Fitness har definitivt ett ögonblick på modet. Eftersom många av oss här på Fashionista också är fitnessintresserade passar detta oss alldeles utmärkt. Hela sommaren har vi presenterat olika tränare och visat upp sina signaturpass med GIF. Bäst av allt klär vi dem i några av våra favoritmärken för aktiva kläder-både kända och kommande-för att ge en dubbel dos inspiration. Välkommen till detta "Fitnessvecka"upplaga av Mode #Fitspo.
Tränaren/studion: Violet Zaki lär ut sin spännande kickboxningskurs, Zen Combat, kl Dagjämning i NYC och är ägare till sitt eget fitnessföretag, Zaki Fitness. (Fullständig upplysning: Jag följde henne runt NYC och tog hennes lektioner i många år. Ingenting är bättre för stressavlastning än falska stansar och sparkar.)
Rörelserna: Kickboxning är en träning för hela kroppen. Följande kombination ger kardiovaskulär kondition, kärna styrka och stabilitet och vilja rikta in dig på glutes, abs (särskilt obliques), axlar, inre och yttre lår, quads och hamstrings. Precis som Violet gör i klassen, kommer vi först att bryta ner rörelsen i dess separata delar och sedan visa dig hela kombinationen. För att förstärka kardiokomponenten, öka ditt tempo och upprepningar. För att förstärka hållfasthetskomponenten, kör teknikerna långsamt.
Del 1: Double Roundhouse Kick:
• Stå med fötterna axelbredd isär med händerna på vakt. Gör en knytnäve och lägg händerna under hakan och armbågarna framför bröstkorgen.
• Vrid höger fot i 45 graders vinkel, böj höger knä och rotera överkroppen till vänster.
• Förläng vänster ben dubbel axelbredd bortsett från höger fot, pekfot.
• Gör en låg rundhusspark (lyft knäet upp och åt sidan, förläng benet, dra sedan tillbaka det, med inre låret mot golvet) följt av en hög rundhusspark.
• Upprepa i 30 sekunder och byt sedan sida.
• Ändringar: Kammare knäet utan att sträcka sig in i en spark eller håll dina sparkar låga.
Del 2: Knivhand Sumo Squat
• Steg tillsammans, gå sedan åt vänster med fötterna bredare än axelbredden från varandra och med tårna utvisade en sumoställning.
• Förläng samtidigt fingrarna med tummen inställd (knivhandslagen) och förläng armen till höger.
• Titta alltid i slagriktningen.
• Upprepa i 30 sekunder utan avbrott, byt sedan ben och upprepa.
The Butt Kicking Blaster:
• Kombinera de två rörelserna.
• Upprepa sekvensen i en minut, byt sedan sida och gör det igen.
• Säkerhetstips: Undvik att låsa ut dina knän och armbågar under alla rörelser.
Kläderna: Denise Lee, en triatlet som inte kunde hitta attraktiva funktionella kläder när hon tränade, lanserade ALALA tidigt 2014. Pjäserna är sofistikerade men ändå sportiga med roliga detaljer som tryck och blixtlås.
Violet bär:Till en T -bh, $ 40 (på rea); Ta sidorna knä tätt, $ 48 (på rea). Du kan också köpa ALALA -bitar på Equinox -platser.
Vill du ha mer #fitspo? Prova några av våra andra sommarträning GIF:
Planka 3 sätt för avundsvärda abs
Balett kan du göra i din skrivbordsstol
Få din byte till barren