Fitness har definitivt ett ögonblick på modet. Eftersom många av oss här på Fashionista också är fitnessintresserade passar detta oss alldeles utmärkt. Varje vecka hela sommaren kommer vi att presentera olika tränare som kommer att visa upp sina signaturträningspass via GIF. Bäst av allt klär vi dem i några av våra favoritmärken för aktiva kläder-både kända och kommande-för att ge en dubbel dos inspiration. Välkommen till Mode #Fitspo.
Studion/tränaren: Medan spinning är en fantastisk kaloriförbrännare och endorfinproducent, bör det inte vara det enda träningspasset i din rutin. FlyWheel, en av de främsta spinnstudiorna i landet, blev klok på detta tidigt och lade till FlyBarre -studior på flera av deras platser. Klasserna, som fokuserar på toning och förstärkning, träffar hela din kropp med en serie bedrägligt små rörelser på marken och i barren som får dig att darra i slutet av lektionen. (Jag har provat i stort sett varje barre -klass i NYC och det här är en av mina favoriter - tempot är tillräckligt snabbt att du får lite bonuskardio, och plankuppvärmningen i början är de saker som sexpaket görs av. ) Elsa Hosk, Katrina Bowden, Jessica Stam och Nina Agdal (en tredjedel av den ökända bumtrion på
den senaste Sports Illustrated baddräktsproblem) är alla fans. Brittany Franklin, en av de begåvade tränarna i studion, tog oss igenom några rumptonande drag för att göra dig redo om SI någonsin ringer du att blotta din rumpa för dem.Rörelserna: Låt dig inte luras av hur lätt dessa drag ser ut. Alla tre kommer ner djupt i dina glutes för att arbeta hela muskeln. Gör 3 uppsättningar med 15 reps på varje ben.
På "pointe":
• Stå på dina händer och knän (detta kallas "bordsställning") och för knäet till samma höjd som höften med låret parallellt med marken. Dina axlar, armar och handleder ska vara i en rak linje. För alla tre av dessa drag, bör du koppla in din magmage och hålla din navelknapp intryckt i ryggraden hela tiden.
• Spets tå.
• Sparka ut benet med en liten diagonal och håll tåen spetsig hela tiden. Du bör känna detta genom hela glutemuskeln.
Sparka ut:
• Kom i bordsplacering. Böj foten.
• Sparka ut benet till ett parallellt läge. Gör detta mycket medvetet, kläm i rumpan för att lyfta benet. Låt inte momentum ta över eller du lurar dig själv om fördelarna med rörelsen.
Håll och puls:
• Gå upp i bordsställning och lyft ett ben parallellt med golvet.
• Medan du håller benet parallellt, pulsar det långsamt upp och ner, klämmer musklerna i benet och rumpan.
• För att göra ett mer utmanande drag, kombinera detta drag med föregående drag - sparka ut, puls upp och sedan älskare.
Kläderna: FlyWheel har sin egen private label -linje som Bloomingdale's togs upp förra året. Företaget lanserar e-handel snart, men under tiden kan du ringa vilken studio som helst eller komma in så skickar de de bitar du vill ha. (Platser här.) Franklin bär: Flywheel Criss Cross Sports Bra, $ 38,00; Flywheel Slash Back Tank w/Floral - $ 42,00; Flywheel Two Toned Capri i Aqua/Grey - $ 84,00.
Förra veckan: SJP: s tränare får oss tonade med skräckhandduken
Foton/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista