Fitness har definitivt ett ögonblick på modet. Eftersom många av oss här på Fashionista också är fitnessintresserade passar detta oss alldeles utmärkt. Varje fredag hela sommaren kommer vi att presentera olika tränare som kommer att visa upp sina signaturpass med GIF. Bäst av allt klär vi dem i några av våra favoritmärken för aktiva kläder-både kända och kommande-för att ge en dubbel dos inspiration. Välkommen till Mode #Fitspo.
Studion: Flex Studios NYC, där Alessandra Ambrosio tränar regelbundet, erbjuder pilates, TRX och barre klasser. Signaturklasser med 30 minuters pilates plus 30 minuter av en andra metod säljer snabbt ut. Klasserna är säkra på leder och låg påverkan, men du kommer definitivt att veta att du har tränat. Första gången jag gjorde en 60-minuters reformerande pilatesklass kunde jag inte gå eller placera mina lår utan större ångest.
Tränaren/modellen: Claire Gould är tränare i studion och undervisar i en populär TRX -klass. (Alyssa är hennes största fan.)
Rörelserna: Eftersom det är säsongen med bara armar och bar abs, här är tre drag som alla är utformade för att rikta in sig på dessa två områden samtidigt. Om du utför alla tre i följd - prova tre uppsättningar av 10 - du kommer att arbeta med dina triceps, axlar, biceps, snedställda och kärna.
Plankpromenad
• Börja i en klassisk plankposition med dina handleder direkt under axlarna och naveln dras in. Det ska förbli så under hela flytten.
• Släpp ner på underarmarna ena sidan i taget.
• Skjut uppåt från underarmarna till händerna ena sidan i taget. Håll dina höfter så jämna som möjligt under hela rörelsen.
Plank Knädrag
• Börja i samma position som plankgången och håll den.
• Dra ett knä i samma sidos armbåge medan du håller din planka stadig. Koncentrera dig på att använda dina sneda muskler för att dra in benet.
Plank Triceps Push-Up:
• Detta är det mest utmanande av de tre rörelserna. Börja i samma startposition som de två första, dra in naveln.
• Håll armbågarna bredvid bröstkorgen under hela rörelsen. Armbågarna ska peka bakåt.
• Böj vid armbågarna samtidigt som resten av kroppen är rak.
Modifierad Plank Triceps Push-Up:
• Om du behöver modifiera, falla på knä medan du håller en rak linje från huvudet till benen. Fortsätt enligt ovan.
Kläderna: Gould bär bitar från Lorna Jane, ett australiensiskt baserat fitnessmärke som nyligen lanserades i USA Specifikt, har hon på sig: Ellenora Bra, $65.99; LJ Reversibel 7/8 Tight i chockerande rosa, $ 96,99; Speed Excel Tank, $59.99.
Förra veckan:Ett helkroppsstartläger i ett drag