Trening har definitivt et øyeblikk i mote. Siden mange av oss her på Fashionista også er treningsinteresserte, passer dette oss helt fint. Hele sommeren har vi hatt forskjellige trenere og vist frem sine signatur treningstrekk via GIF. Det beste av alt er at vi kler dem i noen av våre favorittmerker for aktive klær-både velkjente og kommende-for å gi en dobbel dose inspirasjon. Velkommen til dette "Treningsuke"utgave av Mote #Fitspo.
Treneren/studioet: Violet Zaki underviser i sin spennende kickboxing -klasse, Zen Combat, kl Jevndøgn i NYC og er eier av sitt eget treningsselskap, Zaki Fitness. (Fullstendig avsløring: Jeg fulgte henne rundt i NYC og tok timene hennes i mange år. Ingenting er bedre for stressavlastning enn falsk slag og spark.)
Bevegelsene: Kickboksing er en trening for hele kroppen. Følgende kombinasjon vil gi kardiovaskulær kondisjon, kjernestyrke og stabilitet, og vilje mål på setemuskler, abs (spesielt skrå), skuldre, indre og ytre lår, quads og hamstrings. Som Violet gjør i klassen, skal vi først dele opp bevegelsen i de separate delene og deretter vise deg hele kombinasjonen. For å forsterke kardiokomponenten, øk tempoet og repetisjonene. For å forsterke styrkekomponenten, kjør teknikkene sakte.
Del 1: Double Roundhouse Kick:
• Stå med føttene skulderbredde fra hverandre med hendene på vakt. Lag en knyttneve og legg hendene under haken og albuene foran brystkassen.
• Drei høyre fot i en 45 graders vinkel, bøy høyre kne og roter overkroppen til venstre.
• Forleng venstre ben dobbel skulderbredde bortsett fra høyre fot, pekefot.
• Gjør et lavt rundhus -spark (løft kneet opp og til siden, forleng benet, trekk det deretter tilbake, med indre lår mot gulvet) etterfulgt av et høyt rundhus -spark.
• Gjenta i 30 sekunder, og bytt side.
• Modifikasjoner: Kammer kneet uten å strekke deg inn i et spark eller hold sparkene lave.
Del 2: Knifehand Sumo Squat
• Gå sammen, og gå deretter til venstre med føttene bredere enn skulderbredden fra hverandre og med tærne vist til en sumo-holdning.
• På samme tid strekker du fingrene sammen med tommelen stukket inn (knivstøt) og strekker armen til høyre.
• Se alltid i slående retning.
• Gjenta i 30 sekunder uten stopp, bytt deretter ben og gjenta.
The Butt Kicking Blaster:
• Kombiner de to trekkene.
• Gjenta sekvensen i ett minutt, bytt side og gjør det igjen.
• Sikkerhetstips: Unngå å låse ut knær og albuer under noen av bevegelsene.
Klærne: Denise Lee, en triatlet som ikke fant attraktive funksjonelle aktive klær da hun trente, lanserte ALALA tidlig i 2014. Brikkene er sofistikerte, men likevel sporty med morsomme detaljer som trykk og glidelåser.
Violet bærer:Til en T Bra, $ 40 (på salg); Ta Sides Knee Tight, $ 48 (på salg). Du kan også kjøpe ALALA -brikker på Equinox -steder.
Vil du ha mer #fitspo? Prøv noen av våre andre sommer -trenings -GIF -er:
Plank 3 måter for misunnelsesverdig abs
Ballett du kan gjøre i skrivebordstolen din
Få din bytte til barre