Trening har definitivt et øyeblikk i mote. Siden mange av oss her på Fashionista også er treningsinteresserte, passer dette oss helt fint. Hver fredag hele sommeren vil vi ha forskjellige trenere som vil vise frem sine signatur treningstrekk via GIF. Det beste av alt er at vi kler dem i noen av våre favorittmerker for aktive klær-både velkjente og kommende-for å gi en dobbel dose inspirasjon. Velkommen til Mote #Fitspo.
Studio/trener: Anna Kaiser, en tidligere profesjonell koreograf og danser, åpnet AKT in Motion i NYC i fjor, og jeg kan garantere at treningen er som ingenting du noen gang har prøvd før. Dansintervallklassene er 60 til 90 minutter lange og er delt inn i segmenter som veksler mellom dans og forskjellige toningsøvelser inkludert yogastillinger, plyometrics og tradisjonell styrketrening, alle med en AKT snurre rundt. (Kaiser trener Shakira, Sarah Jessica Parker og Kelly Ripa, i tilfelle du lurer på hvordan resultatene ser ut.) Jeg gikk helt ut derfra tømt for svette og ikke klarer å gå, snu, hoste eller le i to dager takket være muskelsmerter - dette er den høyeste ros jeg kan hive på en klasse.
Bevegelsene: "Hvor vanskelig kan det være å løfte et håndkle? "Spør du. Muahahahaha! Nøkkelen her er å holde håndkleet stramt mellom dine to armer. Dette får alle musklene til å engasjere seg, det er det som får magien til å skje. Kaiser anbefaler å gjøre 15 reps av hver øvelse - gjenta i tre sett. Du jobber med armene, ryggen, kjernen og skuldrene.
Tilbake Drop:
• Start med føttene i hofteavstand fra hverandre og under skuldrene. Bøy knærne og hengslene over livet, og hold ryggen rett. Sørg for at vekten din er i hælene.
• Hold håndkleet stramt, løft armene til brystnivå og trekk navlen inn i ryggraden.
• Bruk musklene bevisst til å løfte håndkleet til ørehøyde - ikke la momentum ta over.
Håndkle Trekk:
• Knel ned og trekk navlen inn til ryggraden, mens du holder håndkleet stramt i skulderhøyde.
• Trekk håndkleet inn i brystet-du skal føle at dette fungerer midt på ryggen. Strekk armene rett ut. Igjen, gjør det uten å bruke momentum.
Håndkle Ab Twist:
• Sett deg ned på gulvet og bøy knærne og hold håndkleet stramt. Løft den over hodet ditt.
• Roter til en side mens du løfter kneet på samme side av gulvet og strekker beinet rett. Engasjer abs under hele bevegelsen.
• Gjenta alle reps på den ene siden, bytt deretter og gjør det samme på den andre siden.
Klærne:Svette Betty, en nylig amerikansk aktivklærimport fra Storbritannia, er kjent for sine vanvittige utskrifter og bruk av farger. Vi elsket alle denne body-con, marmorerte neon-toppen. Kaiser har på seg: Idrettstank for idrettsutøvere, $ 55 (fargen som er vist er utsolgt); og Shakedown Shorts, $75.
Forrige uke: Arbeid med armene og magen uten å forlate gulvet
Bilder/GIF -er: Nina Frazier Hansen/Fashionista