Trening har definitivt et øyeblikk i mote. Siden mange av oss her på Fashionista også er treningsinteresserte, passer dette oss helt fint. Hver fredag hele sommeren vil vi ha forskjellige trenere som vil vise frem sine signatur treningstrekk via GIF. Det beste av alt er at vi kler dem i noen av våre favorittmerker for aktive klær-både velkjente og kommende-for å gi en dobbel dose inspirasjon. Velkommen til Mote #Fitspo.
Studioet: Flex Studios NYC, hvor Alessandra Ambrosio trener regelmessig, tilbyr pilates, TRX og barre klasser. Signaturklasser med 30 minutter pilates pluss 30 minutter med andre modalitet blir raskt utsolgt. Klassene er trygge på ledd og lav effekt, men du vil definitivt vite at du har trent. Første gang jeg gjennomførte en 60-minutters reformator-pilatesklasse, kunne jeg ikke gå eller plassere lårene sammen uten store kvaler.
Treneren/modellen: Claire Gould er trener i studioet og underviser i en populær TRX -klasse. (Alyssa er hennes største fan.)
Bevegelsene: Siden det er sesongen med bare armer og bare mage, er det tre trekk som alle er designet for å målrette mot disse to områdene samtidig. Hvis du utfører alle tre i rekkefølge - prøv tre sett med 10 - du jobber med triceps, skuldre, biceps, obliques og kjerne.
Plank Walk
• Start i en klassisk plankeposisjon med håndleddene rett under skuldrene og navlen trukket inn. Det bør forbli slik gjennom hele trekket.
• Slipp ned på underarmene en side om gangen.
• Skyv deg tilbake fra underarmene til hendene en side om gangen. Hold hoftene så jevne som mulig under hele bevegelsen.
Plank Knee Pulls
• Start i samme posisjon som plankegangen og hold den.
• Trekk det ene kneet inn i albuen på samme side mens du holder planken stødig. Konsentrer deg om å bruke dine skrå muskler for å trekke beinet inn.
Plank Triceps Push-Up:
• Dette er det mest utfordrende av de tre trekkene. Begynn i samme startposisjon som de to første, trekk navlen inn.
• Hold albuene ved siden av brystkassen under hele bevegelsen. Albuene dine skal peke bakover.
• Bøy i albuene mens du holder resten av kroppen rett.
Modifisert Plank Triceps Push-Up:
• Hvis du trenger å modifisere, fall ned på kne mens du holder en rett linje fra hodet til bena. Fortsett som ovenfor.
Klærne: Gould har på seg brikker fra Lorna Jane, et australsk-basert treningsmerke som nylig ble lansert i USA. Spesielt har hun på seg: Ellenora Bra, $65.99; LJ Reversibel 7/8 Tight i sjokkerende rosa, $ 96,99; Speed Excel Tank, $59.99.
Forrige uke:En boot-camp for hele kroppen i ett trekk