Trening har definitivt et øyeblikk i mote. Siden mange av oss her på Fashionista også er treningsinteresserte, passer dette oss helt fint. Hele sommeren har vi presentert forskjellige trenere og vist frem sine signatur treningstrekk via GIF. Det beste av alt er at vi kler dem i noen av våre favorittmerker for aktive klær-både velkjente og kommende-for å gi en dobbel dose inspirasjon. Velkommen til dette "Treningsuke"utgave av Mote #Fitspo.
Treneren/studioet: Bethany Lyons, medgründer av Lyons Den Power Yoga, er en klassisk utdannet ballettdanser som åpnet den første noensinne Yoga studio i baptiststil i NYC i fjor. Og hun har legit fitness koteletter: Hun er en av SoulCycles originale Master Instructors, reiste verden rundt som trener for Madonnas Hard Candy gymkjede og var gruppetreningssjef på Crunch. (Hun har også den søteste hunden noensinne, ved navn Josie.)
Bevegelsene: Bethany satte sammen to vinyasas for oss, men ikke bli bekymret. Du kan dele dem ned i separate trekk og deretter sakte begynne å snøre dem sammen. Ja, jeg falt ned første gangen jeg prøvde den andre, men nå kan jeg holde den - den er fantastisk for balanse, og begge treffer stort sett alle muskelgrupper, for ikke å snakke om å gi deg en god tøye ut.
Solhilsen A:
• Begynn å stå med håndflatene sammen i midten av hjertet. Plasser føttene sammen eller 2-3 tommer fra hverandre, parallelle og vendt fremover. Håndflatene presses lett sammen med overarmens bein og skuldre tilbake.
• Pust inn og fei armene opp med håndflatene sammen. Se opp på tommelen. Løft ut av livet og strekker deg opp mot himmelen. Pust ut mens du bretter deg fremover. Trykk håndflatene flatt mot gulvet; bøy knærne om nødvendig. Nå pannen inn mot beina.
• Pust inn halvveis og løft, brystet strekker seg fremover, skulderbladet trekker inn mot senterlinjen og går deretter tilbake i planken. Kroppen er en rett linje og i en push-up posisjon. Trykk hælene tilbake, og nå kronen på hodet fremover. Bøy albuene for å senke haken og brystet til gulvet.
• Pust inn og løft brystet inn i babykobraen. Pust ut i nedovervendt hund (opp ned V) ved å stikke tærne under, bøye albuene og løfte hoftene opp og tilbake. Trykk godt inn i hendene og armene for å presse hoftene opp og tilbake. La hodet henge nøytralt. Trykk hælene ned i gulvet.
• Pust ut all luften, og gå eller hopp til forsiden av matten. Pust inn, og fei deretter armene opp med håndflatene sammen, tilbake til startposisjonen.
Warrior to Side Angle to Half Moon:
• Start i Warrior 2 med høyre fot fremover i utfallsposisjon. Høyre kne skal være 90 grader, kneet stablet over ankelen; høyre kne skal være over høyre hæl. Slip ned med venstre hæl for å stabilisere seg. Armene skal være parallelle med gulvet over lårene og nå i motsatt retning.
• Flytt inn i sidevinkelen ved å plassere høyre underarm i høyre lår og nå venstre arm rett opp. Legg deretter høyre hånd på matten på innsiden av høyre fot og nå venstre arm mot forsiden av matten. Se under venstre arm mot himmelen og roter brystet opp og tilbake.
• Bakk ned med høyre fot og skyv vekten fremover, ta bakbenet av matten, nåd venstre hånd rett opp, beveg deg til halvmåne med hoftene stablet over hverandre. Engasjer det stående benet mens du løfter bakbenet opp med en bøyet fot. Bøy deretter venstre kne og ta tak i den ytre venstre ankelen eller foten med venstre hånd. Høyre hånd skal være midt i hjertet. Se opp og pust her.
• Slapp av langsomt, bøy stående ben, og gå tilbake til utgangsposisjonen til Warrior II. Gjør det samme på den andre siden.
Klærne: Vi skjøt Bethany iført Lev prosessen, en luksuslinje (les mer om den her) som raskt har blitt omfavnet av både forhandlere og motefolk.
Bethany har på seg:Stretch Jersey sports -bh, $80; Beskjære legging i klassisk leopard, $135; Løvinne tank fra studioet hennes.
Vil du ha mer #fitspo? Prøv noen av våre andre sommer -trenings -GIF -er:
Få en trening for hele kroppen med et enkelt trekk
Arbeid armene og abs uten å forlate gulvet
Få tonet med et håndkle