फिटनेस निश्चित रूप से फैशन में एक पल है. चूँकि यहाँ फैशनिस्टा में हम में से कई लोग फिटनेस के भी शौकीन हैं, यह हमें ठीक लगता है। हर हफ्ते पूरे गर्मियों में हम अलग-अलग प्रशिक्षकों को पेश करेंगे जो जीआईएफ के माध्यम से अपने सिग्नेचर वर्कआउट मूव्स का प्रदर्शन करेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि हम उन्हें प्रेरणा की दोहरी खुराक प्रदान करने के लिए अपने कुछ पसंदीदा एक्टिववियर ब्रांडों में - जाने-माने और आने वाले दोनों - में तैयार कर रहे हैं। में स्वागत फैशन #Fitspo.
स्टूडियो/ट्रेनर: जबकि कताई एक अद्भुत कैलोरी बर्नर और एंडोर्फिन उत्पादक है, यह आपकी दिनचर्या में एकमात्र कसरत नहीं होनी चाहिए। चक्का, देश के प्रीमियर स्पिन स्टूडियो में से एक, ने इसे जल्दी समझ लिया और अपने कई स्थानों पर फ्लाईबैर स्टूडियो को जोड़ा। कक्षाएं, जो टोनिंग और मजबूती पर ध्यान केंद्रित करती हैं, आपके पूरे शरीर को जमीन पर और बैर पर भ्रामक रूप से छोटे आंदोलनों की एक श्रृंखला के साथ हिट करती हैं, जिससे आप कक्षा के अंत तक कांप जाएंगे। (मैंने एनवाईसी में हर बैर वर्ग की बहुत कोशिश की है और यह मेरे पसंदीदा में से एक है - गति काफी तेज है कि आपको थोड़ा बोनस कार्डियो मिलता है, और शुरुआत में प्लैंक वार्म-अप वह सामान है जिसे सिक्स-पैक बनाया जाता है का। ) एल्सा होस्क, कैटरीना बोडेन, जेसिका स्टैम और नीना अगडाल (कुख्यात बम तिकड़ी का एक तिहाई
हाल का स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट मुद्दा) सभी प्रशंसक हैं। स्टूडियो में प्रतिभाशाली प्रशिक्षकों में से एक, ब्रिटनी फ्रैंकलिन ने हमें कुछ बट टोनिंग चालों के माध्यम से आपको तैयार करने के लिए ले लिया एसआई कभी फोन करता हूँ आप उनके लिए अपना चूतड़ उघाड़ने के लिए.चालें: ये चालें कितनी आसान दिखती हैं, इससे मूर्ख मत बनो। पूरी मांसपेशियों को काम करने के लिए तीनों आपके ग्लूट्स में गहराई तक उतरते हैं। प्रत्येक पैर पर 15 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।
"पॉइंट" पर:
• अपने हाथों और घुटनों के बल बैठ जाएं (इसे "टेबल टॉप पोजीशन" कहा जाता है) और अपने घुटने को जमीन के समानांतर अपनी जांघ के साथ अपने कूल्हे के बराबर ऊंचाई पर लाएं। आपके कंधे, हाथ और कलाई एक सीध में होने चाहिए। इन तीनों चालों के लिए, आपको अपने एब्स को संलग्न करना चाहिए और अपने पेट बटन को पूरे समय अपनी रीढ़ की हड्डी में खींचना चाहिए।
• बिंदु पैर की अंगुली।
• अपने पैर के अंगूठे को पूरे समय नुकीले रखते हुए अपने पैर को थोड़ा तिरछा करके बाहर निकालें। आपको यह सब ग्लूट मसल्स के माध्यम से महसूस करना चाहिए।
बाहर निकाल देना:
• टेबल टॉप पोजीशन में आएं। अपने पैर को फ्लेक्स करें।
• अपने पैर को समानांतर स्थिति में लाएं। अपने पैर को ऊपर उठाने के लिए अपने बट को निचोड़ते हुए इसे बहुत जानबूझकर करें। गति को हावी न होने दें या आप आंदोलन के लाभों से खुद को धोखा देंगे।
पकड़ो और पल्स:
• टेबल टॉप पोजीशन में आ जाएं और एक पैर को फर्श के समानांतर उठाएं।
• पैर को समानांतर रखते हुए, अपने पैर और बट की मांसपेशियों को निचोड़ते हुए, इसे धीरे-धीरे ऊपर और नीचे पल्स करें।
• अधिक चुनौतीपूर्ण कदम उठाने के लिए, इस चाल को पिछली चाल के साथ मिलाएं -- किक आउट करें, पल्स अप करें, फिर लवर लेग।
कपडे: फ्लाईव्हील की अपनी निजी लेबल लाइन है जो ब्लूमिंगडेल्स पिछले साल उठाया। कंपनी जल्द ही ई-कॉमर्स शुरू कर रही है, लेकिन इस बीच, आप किसी भी स्टूडियो या पॉप इन को कॉल कर सकते हैं और वे आपको आपके मनचाहे टुकड़े भेज देंगे। (स्थान यहां।) फ्रैंकलिन पहने हुए हैं: फ्लाईव्हील क्रिस क्रॉस स्पोर्ट्स ब्रा, $38.00; फ्लाईव्हील स्लैश बैक टैंक डब्ल्यू / फ्लोरल - $ 42.00; एक्वा/ग्रे में फ्लाईव्हील टू टोंड कैपरी - $84.00।
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तस्वीरें/जीआईएफ: नीना फ्रैजियर हैनसेन/फैशनिस्ट