Fitness har bestemt et øjeblik i mode. Da mange af os her på Fashionista også er fitnessinteresserede, passer dette os fint. Hver uge hele sommeren byder vi på forskellige trænere, der viser deres signatur træningstræk via GIF. Det bedste af det hele er, at vi klæder dem på i nogle af vores foretrukne activewear-mærker-både velkendte og kommende-for at give en dobbelt dosis inspiration. Velkommen til Mode #Fitspo.
Studiet/træneren: Selvom spinning er en fantastisk kalorieforbrænder og endorfinproducent, bør det ikke være den eneste træning i din rutine. FlyWheel, en af de førende spin -studier i landet, blev tidligt klog på dette og tilføjede FlyBarre -studier på flere af deres lokationer. Klasserne, der fokuserer på toning og styrkelse, rammer hele din krop med en række vildledende små bevægelser på jorden og i barren, der får dig til at ryste ved slutningen af timen. (Jeg har prøvet stort set alle barre -klasser i NYC, og dette er en af mine favoritter - tempoet er hurtigt nok at du får lidt bonus cardio, og plankeopvarmningen i begyndelsen er de ting, der laves seks-pakker af. ) Elsa Hosk, Katrina Bowden, Jessica Stam og Nina Agdal (en tredjedel af den berygtede bumtrio på
den seneste Sports Illustreret badedragt problem) er alle fans. Brittany Franklin, en af de talentfulde undervisere i studiet, tog os igennem nogle stødtonende træk for at gøre dig klar i tilfælde af SI nogensinde ringer du at bære din bagdel for dem.Bevægelserne: Lad dig ikke narre af, hvor let disse træk ser ud. Alle tre kommer dybt ned i dine gluter for at arbejde hele musklen. Lav 3 sæt med 15 reps på hvert ben.
På "pointe":
• Kom på dine hænder og knæ (dette kaldes "bordplacering") og bring dit knæ i samme højde som din hofte med låret parallelt med jorden. Dine skuldre, arme og håndled skal være i en lige linje. For alle tre af disse træk skal du aktivere din mave og holde din navle trukket ind i ryggen hele tiden.
• Spids tå.
• Spark benet ud med en let diagonal, og hold tåen spids hele tiden. Du skal mærke det hele gennem glutemusklen.
Spark ud:
• Kom i bordplacering. Bøj din fod.
• Spark benet ud i en parallel position. Gør dette meget bevidst og klem din numse for at løfte dit ben. Lad ikke momentum overtage, ellers snyder du dig selv med fordelene ved bevægelsen.
Hold og puls:
• Kom i bordplacering og løft det ene ben parallelt med gulvet.
• Mens du holder benet parallelt, skal du pulsere det langsomt op og ned og presse musklerne i dit ben og numse.
• For at gøre et mere udfordrende træk skal du kombinere dette træk med det forrige træk - sparke ud, puls op og derefter elskerben.
Tøjet: FlyWheel har sin egen private label linje, som Bloomingdale's hentet sidste år. Virksomheden lancerer snart e-handel, men i mellemtiden kan du ringe til ethvert studie eller komme ind, og de sender dig de stykker, du ønsker. (Placeringer her.) Franklin er iført: Flywheel Criss Cross Sports Bra, $ 38,00; Svinghjul Slash Back Tank m/Floral - $ 42,00; Svinghjul Two Toned Capri i Aqua/Grey - $ 84,00.
Sidste uge: SJPs træner får os tonet med terrorens håndklæde
Fotos/GIF'er: Nina Frazier Hansen/Fashionista