Fitness har bestemt et øjeblik i mode. Da mange af os her på Fashionista også er fitnessinteresserede, passer dette os fint. Hver fredag hele sommeren byder vi på forskellige trænere, der viser deres signatur træningstræk via GIF. Det bedste af det hele er, at vi klæder dem på i nogle af vores foretrukne activewear-mærker-både velkendte og kommende-for at give en dobbelt dosis inspiration. Velkommen til Mode #Fitspo.
Studiet: Flex Studios NYC, hvor Alessandra Ambrosio træner regelmæssigt, tilbyder pilates, TRX og barre klasser. Signaturklasser med 30 minutters pilates plus 30 minutter af en anden modalitet bliver hurtigt udsolgt. Klasserne er sikre på led og lav påvirkning, men du vil helt sikkert vide, at du har haft en træning. Første gang jeg lavede en 60-minutters reformator-pilatesklasse, kunne jeg ikke gå eller placere mine lår uden store kvaler.
Træneren/modellen: Claire Gould er træner på studiet og underviser i en populær TRX -klasse. (Alyssa er hendes største fan.)
Bevægelserne
: Da det er sæsonen med bare arme og bare abs, er her tre træk, der alle er designet til at målrette mod disse to områder på samme tid. Hvis du udfører alle tre i træk - prøv tre sæt med 10 - vil du arbejde med dine triceps, skuldre, biceps, skråninger og kerne.Plankegang
• Start i en klassisk plankeposition med dine håndled direkte under skuldrene og navlen trukket ind. Det skal forblive sådan under hele flytningen.
• Slip ned på dine underarme den ene side ad gangen.
• Skub tilbage fra dine underarme til dine hænder den ene side ad gangen. Hold dine hofter så lige som muligt under hele flytningen.
Plank knæ trækker
• Start i samme position som plankegangen og hold den.
• Træk det ene knæ ind i den samme sides albue, mens du holder din planke fast. Koncentrer dig om at bruge dine skrå muskler til at trække dit ben ind.
Plank Triceps Push-Up:
• Dette er det mest udfordrende af de tre træk. Begynd i samme startposition som de to første, træk din navle ind.
• Hold albuerne ved siden af brystkassen hele vejen igennem. Dine albuer skal pege bagud.
• Bøj ved albuerne, mens du holder resten af din krop lige.
Modificeret Plank Triceps Push-Up:
• Hvis du har brug for at ændre det, skal du falde på knæ, mens du holder en lige linje fra dit hoved til dine ben. Fortsæt som ovenfor.
Tøjet: Gould er iført stykker fra Lorna Jane, et australsk-baseret fitnessmærke, der for nylig blev lanceret i USA specifikt, bærer hun: Ellenora Bra, $65.99; LJ Reversibel 7/8 Tight i chokerende lyserød, $ 96,99; Speed Excel Tank, $59.99.
Sidste uge:En boot-camp i fuld krop alt i et træk