Fitness har bestemt et øjeblik i mode. Da mange af os her på Fashionista også er fitnessinteresserede, passer dette os fint. Hele sommeren har vi vist forskellige trænere og fremvist deres signatur træningstræk via GIF. Det bedste af det hele er, at vi klæder dem på i nogle af vores foretrukne activewear-mærker-både velkendte og kommende-for at give en dobbelt dosis inspiration. Velkommen til dette "Fitness uge"udgave af Mode #Fitspo.
Træneren/studiet: Violet Zaki underviser i sin spændende signatur kickboxing klasse, Zen Combat, kl Jævndøgn i NYC og er ejer af sit eget fitnessfirma, Zaki Fitness. (Fuldstændig oplysning: Jeg fulgte hende rundt i NYC og tog hendes klasser i mange år. Intet er bedre til at lindre stress end falsk slag og spark.)
Bevægelserne: Kickboxing er en træning i hele kroppen. Den følgende kombination vil give kardiovaskulær konditionering, kernestyrke og stabilitet og vilje målret mod gluter, abs (især skrå), skuldre, indre og ydre lår, quads og hamstrings. Ligesom Violet gør i klassen, vil vi først bryde trækket ned i dets separate dele og derefter vise dig hele kombinationen. For at forstærke kardiokomponenten skal du øge dit tempo og gentagelser. For at forstærke styrkekomponenten skal du udføre teknikkerne langsomt.
Del 1: Dobbelt Roundhouse Kick:
• Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden med hænderne på vagt. Lav en knytnæve og læg hænderne under hagen og albuerne foran brystkassen.
• Drej højre fod i en 45 graders vinkel, bøj højre knæ og drej overkroppen til venstre.
• Forlæng venstre ben dobbelt skulderbredde bortset fra højre fod, pegefod.
• Lav et lavt rundhus -spark (løft knæet op og til siden, forlæng benet, træk det derefter tilbage med inderlåret mod gulvet) efterfulgt af et højt rundhus -spark.
• Gentag i 30 sekunder, og skift derefter side.
• Ændringer: Kammer knæet uden at strække sig ind i et spark eller hold dine spark lave.
Del 2: Knivhånd Sumo Squat
• Træd sammen, derefter til venstre med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden og med tæerne vendt ud i en sumo-holdning.
• Stræk samtidig fingrene sammen med tommelfingeren stukket ind (knivhåndsangreb) og stræk armen til højre.
• Se altid i slående retning.
• Gentag i 30 sekunder uden stop, skift derefter ben og gentag.
The Butt Kicking Blaster:
• Kombiner de to træk.
• Gentag sekvensen i et minut, skift derefter side og gør det igen.
• Sikkerhedstip: Undgå at låse dine knæ og albuer ud under nogen af bevægelserne.
Tøjet: Denise Lee, en triatlet, der ikke kunne finde attraktivt funktionelt aktivt tøj, da hun var på træning, lancerede ALALA tidligt i 2014. Brikkerne er sofistikerede, men stadig sporty med sjove detaljer som tryk og lynlåse.
Violet bærer:Til en T Bra, $ 40 (på salg); Tag siderne knæ stramt, $ 48 (på udsalg). Du kan også købe ALALA -stykker på Equinox -steder.
Vil du have mere #fitspo? Prøv nogle af vores andre sommertrænings -GIF'er:
Plank 3 måder til misundelsesværdig abs
Ballet kan du lave i din skrivebordsstol
Få din bytte til barre