Fitness har bestemt et øjeblik i mode. Da mange af os her på Fashionista også er fitnessinteresserede, passer dette os fint. Hele sommeren har vi vist forskellige trænere og fremvist deres signatur træningstræk via GIF. Det bedste af det hele er, at vi klæder dem på i nogle af vores foretrukne activewear-mærker-både velkendte og kommende-for at give en dobbelt dosis inspiration. Velkommen til dette "Fitness uge"udgave af Mode #Fitspo.
Træneren/studiet: Bethany Lyons, medstifter af Lyons Den Power Yoga, er en klassisk uddannet balletdanser, der åbnede den første nogensinde Baptiste-stil yogastudie i NYC sidste år. Og hun har legit fitness koteletter: Hun er en af SoulCycles originale Master Instructors, rejste verden rundt som træner for Madonnas Hard Candy gymkæde og var gruppefitness manager på Crunch. (Hun har også den sødeste hund nogensinde, ved navn Josie.)
Bevægelserne: Bethany sammensatte to vinyasas til os, men vær ikke bekymret. Du kan opdele dem i de separate træk og derefter langsomt begynde at samle dem. Ja, jeg faldt ned første gang jeg prøvede den anden, men nu kan jeg holde det - det er fantastisk til balance, og de rammer begge stort set alle muskelgrupper, for ikke at nævne, giver dig en god strække.
Solhilsen A:
• Start med at stå med håndfladerne sammen i midten af hjertet. Placer fødderne sammen eller 2-3 inches fra hinanden, parallelle og vendt fremad. Håndfladerne presses let sammen med overarmsknoglerne og skuldrene tilbage.
• Indånder og fejer armene op med håndfladerne sammen. Blik op på tommelfingrene. Løft ud af taljen og nå op mod himlen. Ånd ud, mens du folder frem. Tryk håndfladerne fladt mod gulvet; bøj om nødvendigt knæene let. Nå panden ind mod benene.
• Indånder halvvejs og løft, brystet når fremad, skulderbladet trækker ind mod midterlinjen og træder derefter tilbage i planken. Kroppen er en lige linje og i en push-up position. Tryk hælene tilbage, og nå hovedkronen fremad. Bøj albuerne for at sænke hagen og brystet til gulvet.
• Indånd og løft brystet ind i babykobra. Ånd ud i nedadvendt hund (på hovedet V) ved at stikke tæerne under, bøje albuerne og løfte hofterne op og tilbage. Tryk fast i hænder og arme for at trykke hofterne op og tilbage. Lad hovedet hænge neutralt. Tryk hælene ned i gulvet.
• Ånd ud af al luften, og træd eller spring til forsiden af måtten. Indånder, og fej derefter armene op med håndfladerne sammen, tilbage til startpositionen.
Kriger til sidevinkel til halvmåne:
• Start i Warrior 2 med højre fod fremad i lunge -position. Det højre knæ skal være 90 grader, knæet stablet over anklen; det højre knæ skal være over højre hæl. Slib ned med venstre hæl for at stabilisere. Armene skal være parallelle med gulvet over dine lår og nå i modsat retning.
• Bevæg dig i sidevinklen ved at placere den højre underarm i højre lår og nå venstre arm lige op. Placer derefter højre hånd på måtten på indersiden af højre fod og nå venstre arm mod forsiden af måtten. Se under venstre arm mod himlen og drej brystet op og tilbage.
• Slib jorden ned med højre fod, og forskyd vægten fremad, tag det bageste ben af måtten, nå venstre hånd lige op, bevæger dig til halvmåne med hofterne stablet over hinanden. Tag fat i det stående ben, mens du løfter bagbenet op med en bøjet fod. Bøj derefter det venstre knæ og tag fat i den ydre venstre ankel eller fod med din venstre hånd. Højre hånd skal være i hjertet i midten. Kig op, og træk vejret her.
• Slap langsomt af, bøj stående ben, og vend tilbage til Warrior II -startpositionen. Gør det samme på den anden side.
Tøjet: Vi skød Bethany iført Lev processen, en luksuslinje (læs mere om det her), der er blevet hurtigt omfavnet af både detailhandlere og modefolk.
Bethany bærer:Stretch Jersey sports -bh, $80; Crop Legging i klassisk leopard, $135; Løvinde tank fra hendes studie.
Vil du have mere #fitspo? Prøv nogle af vores andre sommertrænings -GIF'er:
Få en træning i hele kroppen med et enkelt træk
Arbejd dine arme og mavemuskler uden at forlade gulvet
Bliv tonet med et håndklæde