Фітнес - це, безумовно, момент у моді. Оскільки багато з нас тут, у Fashionista, також є любителями фітнесу, це нас чудово влаштовує. Протягом усього літа ми представляли різних тренерів та демонстрували їх фірмові тренування за допомогою GIF. Найкраще, що ми одягаємо їх у деякі з наших улюблених брендів активного одягу-як відомих, так і перспективних-щоб забезпечити подвійну дозу натхнення. Ласкаво просимо до цього "Тиждень фітнесу"видання Мода #Fitspo.
Тренер/студія: Бетані Ліонс, співзасновниця Ліонська денна пауер -йога, є класично підготовленою артисткою балету, яка відкрила перший в історії Студія йоги у стилі баптист в Нью -Йорку минулого року. І у неї є законні фітнес -відбитки: вона є одним із оригінальних майстрів -інструкторів SoulCycle, подорожувала світом як тренер мережі спортивних залів Hard Candy Мадони та була груповим фітнес -менеджером у Crunch. (Вона також має найсимпатичнішу собаку на ім’я Джозі.)
Рухи: Віфанія зібрала для нас дві віньяси, але не лякайтесь. Ви можете розбити їх на окремі ходи, а потім повільно почати нанизувати. Так, я впав у перший раз, коли спробував другий, але тепер можу втримати - це чудово для баланс, і обидва вони вражають практично кожну групу м’язів, не кажучи вже про те, щоб дати вам хороший результат розтягувати.
Привіт сонцю А:
• Почніть стояти з долонями разом у центрі серця. Поставте ноги разом або на відстані 2-3 дюймів, паралельно і дивіться вперед. Долоні злегка притиснуті разом з кістками надпліччя і плечима назад.
• Вдихніть і проведіть руками вгору зі зчепленими долонями. Подивіться вгору на великі пальці. Підніміть з талії, тягнучись до неба. Видихніть, складаючи вперед. Притисніть долоні до підлоги; при необхідності злегка зігніть коліна. Протягніть лоб до ніг.
• Вдихніть наполовину і підніміть, груди витягніть вперед, лопатка втягнеться до центральної лінії, а потім зробіть крок назад у дошку. Тіло-це одна пряма лінія і в положенні віджимання. Притисніть п’яти назад і витягніть маківку вперед. Зігніть лікті, щоб опустити підборіддя і груди до підлоги.
• Вдихніть і підніміть груди в дитячу кобру. Зробіть видих у собаку, спрямовану вниз (перевернуте V), підставивши пальці ніг, зігнувши лікті та піднявши стегна вгору та назад. Щільно притисніть долоні і руки, щоб притиснути стегна вгору і назад. Нехай голова висить нейтральною. Притисніть п’яти до підлоги.
• Видихніть весь повітря і зробіть крок або стрибніть на передню частину килимка. Вдихніть, а потім проведіть руками вгору зі зчепленими долонями назад у вихідне положення.
Воїн до бокового кута до півмісяця:
• Почніть у Warrior 2 правою ногою вперед у положенні випаду. Праве коліно має бути під кутом 90 градусів, коліно укладено над щиколоткою; праве коліно повинне бути над правою п’яткою. Приземліться лівою п'ятою для стабілізації. Руки повинні бути паралельні підлозі над стегнами, виходячи у протилежному напрямку.
• Перемістіться в бічний кут, поклавши праве передпліччя у праве стегно та витягнувши ліву руку прямо вгору. Потім покладіть праву руку на килимок з внутрішньої сторони правої ноги і витягніть ліву руку до передньої частини килимка. Подивіться під ліву руку до неба і поверніть груди вгору і назад.
• Приземліться правою ногою і перенесіть вагу вперед, знявши задню ногу з килимка, витягнувши ліву руку прямо вгору, рухаючись у півмісяць зі стегнами, укладеними один на одного. Зачепіть ногу стоячи, піднімаючи задню ногу вгору зігнутою ногою. Потім зігніть ліве коліно і захопіть лівою рукою зовнішню ліву щиколотку або стопу. Права рука повинна бути в центрі серця. Подивіться вгору і дихайте тут.
• Повільно розслабтеся, зігнувши ногу стоячи, і поверніться у вихідне положення Воїна II. Зробіть те ж саме з іншого боку.
Одяг: Ми знімали Віфанію в одязі Живіть процесом, розкішна лінія (докладніше про це тут) це швидко сприйняли як роздрібні торговці, так і люди моди.
Віфанія носить:Спортивний бюстгальтер з еластичного трикотажу, $80; Легінси для врожаю в класичному леопарді, $135; Левиця танк з її студії.
Хочете більше #fitspo? Спробуйте деякі з наших інших GIF -зображень для літніх тренувань:
Отримайте тренування всього тіла одним рухом
Працюйте руками і пресом, не відходячи від підлоги
Тонізуйтесь рушником