Фітнес - це, безумовно, момент у моді. Оскільки багато з нас тут, у Fashionista, також є любителями фітнесу, це нас чудово влаштовує. Кожної п’ятниці протягом усього літа ми будемо представляти різних тренерів, які демонструватимуть свої фірмові тренування за допомогою GIF. Найкраще, що ми одягаємо їх у деякі з наших улюблених брендів активного одягу-як відомих, так і перспективних-щоб забезпечити подвійну дозу натхнення. Ласкаво просимо до Мода #Fitspo.
Студія: Flex Studios, Нью -Йорк, де Алессандра Амброзіо регулярно займається, пропонує заняття з пілатесу, TRX та баре. Підписні заняття, що включають 30 хвилин пілатесу та 30 хвилин другого режиму, швидко розпродаються. Заняття безпечні для суглобів і мають невеликий вплив, але ви точно знаєте, що тренувалися. Перший раз, коли я проходив 60-хвилинний курс пілатесу-реформатора, я не міг ні ходити, ні складати стегна разом без великих мук.
Тренер/модель: Клер Гулд - тренер у студії та викладає популярний клас TRX. (Алісса її найбільший фанат)
Рухи: Оскільки це сезон оголених рук і голих пресів, ось три ходи, розраховані одночасно на ці дві області. Якщо ви виконуєте всі три поспіль - спробуйте три підходи по 10 - ви будете працювати своїми трицепсами, плечима, біцепсами, косими м’язами та сердечником.
Планка прогулянка
• Починайте в класичному положенні дошки з зап’ястями прямо під плечима і втягніть пупок. Так має залишатися протягом усього руху.
• Опускайтеся на передпліччя по одній стороні.
• Відштовхуйтесь від передпліч до рук по одній стороні за раз. Тримайте стегна якомога рівніше протягом усього руху.
Планка коліна тягне
• Почніть у тому ж положенні, що й дошка, і утримуйте її.
• Втягніть одне коліно в лікоть тієї ж сторони, тримаючи планку нерухомо. Зосередьтесь на використанні косих м’язів, щоб втягнути ногу.
Віджимання для трицепса на дошці:
• Це найскладніший із трьох ходів. Почніть у тому ж вихідному положенні, що і перші два, втягнувши пупок.
• Тримайте лікті уздовж грудної клітки протягом усього руху. Лікті повинні бути спрямовані назад.
• Нахиліться в ліктях, зберігаючи решту тіла прямо.
Змінене віджимання на трицепс для планки:
• Якщо вам потрібно внести зміни, опуститесь на коліна, зберігаючи пряму лінію від голови до ніг. Дійте, як описано вище.
Одяг: Гулд носить шматки з Лорна Джейн, австралійський фітнес-бренд, який нещодавно з’явився у США. Вона носить: Бюстгальтер Елленора, $65.99; LJ Реверсивний 7/8 щільний у Shocking Pink, 96,99 доларів; Швидкісний танк Excel, $59.99.
Минулого тижня:Завантажувальний табір для всього тіла одним рухом