ฟิตเนสมีช่วงเวลาแห่งแฟชั่นอย่างแน่นอน. เนื่องจากพวกเราหลายคนที่ Fashionista ต่างก็ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วย วิธีนี้จึงเหมาะกับเราเป็นอย่างดี ตลอดช่วงฤดูร้อน เราได้นำเสนอผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกันและแสดงท่าออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาผ่าน GIF เหนือสิ่งอื่นใด เรากำลังแต่งตัวพวกเขาในแบรนด์เสื้อผ้าแอคทีฟที่เราชื่นชอบ ทั้งที่เป็นที่รู้จักและกำลังมาแรง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจสองเท่า ยินดีต้อนรับสู่สิ่งนี้ "ฟิตเนสวีค" ฉบับของ แฟชั่น #Fitspo.
ผู้ฝึกสอน/สตูดิโอ: Bethany Lyons ผู้ร่วมก่อตั้ง ลียง เดน พาวเวอร์ โยคะ,เป็นนักเต้นบัลเลต์ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างคลาสสิกซึ่งเปิดตัวครั้งแรกเลยทีเดียว สตูดิโอโยคะสไตล์แบ๊บติสต์ ในนิวยอร์คปีที่แล้ว และเธอมีสมรรถภาพทางกายที่ถูกต้องตามกฎหมาย: เธอเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนดั้งเดิมของ SoulCycle เดินทางไปทั่วโลกในฐานะผู้ฝึกสอนสำหรับเครือยิม Hard Candy ของ Madonna และเป็นผู้จัดการกลุ่มฟิตเนสที่ Crunch (เธอมีสุนัขที่น่ารักที่สุดเท่าที่เคยมีมา ชื่อ Josie)
การเคลื่อนไหว: เบธานีรวบรวมวินยาสะสองอย่างให้เรา แต่ไม่ต้องตกใจ คุณสามารถแยกพวกมันออกเป็นการเคลื่อนไหวที่แยกจากกัน แล้วค่อยๆ เริ่มร้อยเข้าด้วยกัน ใช่ ฉันล้มในครั้งแรกที่ลองอันที่สอง แต่ตอนนี้ฉันถือได้ -- มันวิเศษมากสำหรับ ทรงตัวแล้วตีแทบทุกกลุ่มกล้ามไม่ต้องพูดถึงให้เก่ง ยืด.
คำทักทายจากดวงอาทิตย์ A:
• เริ่มยืนด้วยฝ่ามือเข้าหากันตรงกลางหัวใจ วางเท้าชิดกันหรือห่างกัน 2-3 นิ้ว ขนานและหันไปข้างหน้า กดฝ่ามือเบา ๆ พร้อมกับกระดูกต้นแขนและไหล่ด้านหลัง
• หายใจเข้าและกางแขนขึ้นด้วยฝ่ามือเข้าหากัน แหงนมองนิ้วโป้ง ยกเอวขึ้นสู่ท้องฟ้า หายใจออกในขณะที่คุณพับไปข้างหน้า กดฝ่ามือลงกับพื้น หากจำเป็น ให้งอเข่าเล็กน้อย เอื้อมหน้าผากไปทางขา
• หายใจเข้าครึ่งทางแล้วยกขึ้น หน้าอกเอื้อมไปข้างหน้า สะบักดึงเข้าหาเส้นกึ่งกลางแล้วถอยกลับเข้าสู่แผ่นไม้ ลำตัวเป็นเส้นตรงหนึ่งเส้นและอยู่ในตำแหน่งวิดพื้น กดส้นเท้าไปข้างหลังแล้วเอื้อมไปที่กระหม่อมไปข้างหน้า งอข้อศอกเพื่อลดคางและหน้าอกลงกับพื้น
• หายใจเข้าและยกหน้าอกขึ้นเป็นลูกงูเห่า หายใจออกทางสุนัขที่หันหน้าลง (คว่ำตัว V) โดยเอานิ้วเท้าไว้ใต้ งอข้อศอก แล้วยกสะโพกขึ้นและกลับ กดเข้าที่มือและแขนอย่างแน่นหนาเพื่อกดสะโพกขึ้นและลง ปล่อยให้ศีรษะห้อยเป็นกลาง กดส้นเท้าลงกับพื้น
• หายใจออกให้หมด แล้วก้าวหรือกระโดดไปข้างหน้าของเสื่อ หายใจเข้าแล้วกางแขนขึ้นด้วยฝ่ามือเข้าหากัน กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
นักรบไปมุมข้างถึงฮาล์ฟมูน:
• เริ่มต้นใน Warrior 2 ด้วยเท้าขวาไปข้างหน้าในตำแหน่งแทง เข่าขวาควรอยู่ที่ 90 องศา เข่าทับข้อเท้า เข่าขวาควรอยู่เหนือส้นเท้าขวา ลงพื้นด้วยส้นเท้าซ้ายเพื่อให้ทรงตัว แขนควรขนานกับพื้นเหนือต้นขาไปในทิศทางตรงกันข้าม
• เลื่อนไปด้านข้างโดยวางปลายแขนขวาไว้ที่ต้นขาขวาแล้วเอื้อมแขนซ้ายขึ้นไป จากนั้นวางมือขวาบนเสื่อที่ด้านในของเท้าขวาและเอื้อมมือซ้ายไปทางด้านหน้าของเสื่อ มองใต้แขนซ้ายขึ้นไปบนฟ้าแล้วหมุนหน้าอกขึ้นและลง
• เหยียบเท้าขวาด้วยเท้าขวาแล้วยกน้ำหนักไปข้างหน้า ยกขาหลังออกจากเสื่อ เอื้อมมือซ้ายขึ้นตรง เคลื่อนเข้าสู่ดวงจันทร์ครึ่งดวงโดยให้สะโพกซ้อนกัน ใช้ขายืนขณะยกขาหลังขึ้นด้วยเท้าที่งอ จากนั้นงอเข่าซ้ายแล้วจับข้อเท้าซ้ายด้านนอกหรือเท้าด้วยมือซ้าย มือขวาควรอยู่ตรงกลางหัวใจ เงยหน้าขึ้นและหายใจที่นี่
• ค่อยๆ คลายตัว งอขายืน และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นของ Warrior II ทำสิ่งเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง
เสื้อผ้า: เรายิงเบธานีใส่ ใช้ชีวิตตามกระบวนการ, เส้นหรูหรา (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน ที่นี่) ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างรวดเร็วจากผู้ค้าปลีกและคนแฟชั่นเหมือนกัน
เบธานีสวม:สปอร์ตบราผ้ายืด, $80; เลคกิ้งครอปใน Classic Leopard, $135; รถถัง Lioness จากสตูดิโอของเธอ
ต้องการ #fitspo เพิ่มเติมหรือไม่? ลองใช้ GIF ออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนอื่นๆ ของเรา:
ออกกำลังกายได้ทั้งตัวในท่าเดียว
บริหารแขนและหน้าท้องโดยไม่ต้องลุกจากพื้น
เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนู