ฟิตเนสมีช่วงเวลาแห่งแฟชั่นอย่างแน่นอน. เนื่องจากพวกเราหลายคนที่ Fashionista ต่างก็ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วย วิธีนี้จึงเหมาะกับเราเป็นอย่างดี ทุกวันศุกร์ตลอดฤดูร้อน เราจะนำเสนอผู้ฝึกสอนต่างๆ ที่จะนำเสนอท่าออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาผ่าน GIF เหนือสิ่งอื่นใด เรากำลังแต่งตัวพวกเขาในแบรนด์เสื้อผ้าแอคทีฟที่เราชื่นชอบ ทั้งที่เป็นที่รู้จักและกำลังมาแรง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจสองเท่า ยินดีต้อนรับสู่ แฟชั่น #Fitspo.
สตูดิโอ: Flex Studios NYCที่ Alessandra Ambrosio ออกกำลังกายเป็นประจำ มีคลาสพิลาทิส TRX และ barre คลาสซิกเนเจอร์ที่มีพิลาทิส 30 นาที บวกกับคลาสที่สอง 30 นาที ขายหมดอย่างรวดเร็ว ชั้นเรียนมีความปลอดภัยต่อข้อต่อและแรงกระแทกต่ำ แต่คุณจะรู้ว่าคุณได้ออกกำลังกายอย่างแน่นอน ครั้งแรกที่ฉันเรียนคลาสพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์เป็นเวลา 60 นาที ฉันไม่สามารถเดินหรือวางต้นขาไว้ด้วยกันได้โดยไม่ปวดร้าว
ผู้ฝึกสอน/รุ่น: Claire Gould เป็นผู้ฝึกสอนที่สตูดิโอและสอนคลาส TRX ยอดนิยม (อลิสสา เป็นแฟนตัวยงของเธอ)
การเคลื่อนไหว: เนื่องจากเป็นฤดูกาลของแขนเปล่าและกล้ามท้อง นี่คือการเคลื่อนไหวสามแบบที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายทั้งสองส่วนนี้ในเวลาเดียวกัน หากคุณทำทั้งสามอย่างติดต่อกัน ลองเล่น 10 ชุดสามชุด คุณจะบริหารไขว้ ไหล่ ลูกหนู เฉียง และแกนกลางของคุณ
ไม้กระดานเดิน
• เริ่มต้นในท่าไม้กระดานแบบคลาสสิกโดยให้ข้อมืออยู่ใต้ไหล่โดยตรงและดึงสะดือ มันควรจะเป็นอย่างนั้นตลอดการเคลื่อนไหวทั้งหมด
• วางลงบนปลายแขนทีละข้าง
• ดันหลังขึ้นจากปลายแขนไปที่มือทีละข้าง รักษาสะโพกของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอดการเคลื่อนไหว
Plank เข่าดึง
• เริ่มในตำแหน่งเดียวกับที่ไม้กระดานเดินค้างไว้
• ดึงเข่าข้างหนึ่งเข้าศอกด้านเดียวกันโดยถือไม้กระดานให้นิ่ง จดจ่อกับการใช้กล้ามเนื้อเฉียงดึงขาของคุณเข้ามา
แพลงก์ Triceps Push-Up:
• นี่เป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดในสามกระบวนท่า เริ่มต้นในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันกับสองคนแรก ดึงสะดือของคุณเข้าไป
• เก็บข้อศอกของคุณไว้ข้างกรงซี่โครงตลอดการเคลื่อนไหว ข้อศอกของคุณควรชี้ไปข้างหลัง
• งอข้อศอกในขณะที่รักษาส่วนอื่นๆ ของร่างกายให้ตรง
Modified Plank Triceps Push-Up:
•หากคุณต้องการปรับเปลี่ยน ให้คุกเข่าลงในขณะที่รักษาเส้นตรงตั้งแต่หัวถึงขา ดำเนินการตามข้างต้น
เสื้อผ้า: โกลด์สวมชิ้นส่วนจาก ลอร์นา เจนซึ่งเป็นแบรนด์ฟิตเนสในออสเตรเลียที่เพิ่งเปิดตัวในสหรัฐอเมริกา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอสวม: เอลเลนอร่า บรา, $65.99; LJ กลับด้านได้ 7/8 แน่น ใน Shocking Pink, $ 96.99; Speed Excel Tank, $59.99.
อาทิตย์ที่แล้ว:บู๊ทแคมป์แบบเต็มตัวในจังหวะเดียว