ฟิตเนสมีช่วงเวลาแห่งแฟชั่นอย่างแน่นอน. เนื่องจากพวกเราหลายคนที่ Fashionista ต่างก็ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วย วิธีนี้จึงเหมาะกับเราเป็นอย่างดี ตลอดช่วงฤดูร้อน เราได้นำเสนอผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกันและแสดงท่าออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาผ่าน GIF เหนือสิ่งอื่นใด เรากำลังแต่งตัวพวกเขาในแบรนด์เสื้อผ้าแอคทีฟที่เราชื่นชอบ ทั้งที่เป็นที่รู้จักและกำลังมาแรง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจสองเท่า ยินดีต้อนรับสู่สิ่งนี้ "ฟิตเนสวีค" ฉบับของ แฟชั่น #Fitspo.
เทรนเนอร์/สตูดิโอ: Violet Zaki สอนคลาสคิกบ็อกซิ่งอันเป็นเอกลักษณ์ของเธอ Zen Combat ที่ Equinox ในนิวยอร์คและเป็นเจ้าของบริษัทฟิตเนสของเธอเอง ซากิ ฟิตเนส. (การเปิดเผยข้อมูลทั้งหมด: ฉันติดตามเธอไปทั่วนิวยอร์คและเข้าเรียนเป็นเวลาหลายปี ไม่มีอะไรดีไปกว่าการคลายเครียดเท่าการต่อยและการเตะปลอม)
การเคลื่อนไหว: คิกบ็อกซิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัว การรวมกันต่อไปนี้จะช่วยปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของแกนกลางและความมั่นคง และความตั้งใจ กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าท้อง (โดยเฉพาะส่วนเฉียง) ไหล่ ต้นขาด้านในและด้านนอก กล้ามเนื้อหน้าท้อง และเอ็นร้อยหวาย เช่นเดียวกับไวโอเล็ตในชั้นเรียน เราจะแบ่งการเคลื่อนไหวออกเป็นส่วนๆ ก่อน แล้วจึงแสดงให้คุณเห็นถึงการผสมผสานทั้งหมด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของคาร์ดิโอ ให้เพิ่มจังหวะและการทำซ้ำของคุณ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งขององค์ประกอบ ให้ใช้เทคนิคอย่างช้าๆ
ตอนที่ 1: Double Roundhouse Kick:
• ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่โดยใช้การ์ดป้องกัน ทำกำปั้นและวางมือไว้ใต้คางและข้อศอกที่ด้านหน้าของซี่โครง
• เลี้ยวเท้าขวาทำมุม 45 องศา งอเข่าขวาแล้วหมุนลำตัวส่วนบนไปทางซ้าย
• กางขาซ้ายกว้างไหล่สองข้าง แยกจากเท้าขวา เท้าชี้
• เตะลูกกลมต่ำ (ยกเข่าขึ้นและข้าง กางขาออก แล้วหดกลับ โดยให้ต้นขาด้านในหันเข้าหาพื้น) ตามด้วยเตะลูกกลมสูง
• ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที แล้วสลับข้าง
• การดัดแปลง: ยกเข่าขึ้นโดยไม่ต้องเตะหรือปล่อยเท้าให้ต่ำ
ตอนที่ 2: หมอบซูโม่มือมีด
• ก้าวไปด้วยกัน จากนั้นก้าวซ้ายโดยแยกเท้าให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่ และเท้าของคุณกลายเป็นท่าซูโม่
• ในเวลาเดียวกัน ให้ยืดนิ้วของคุณพร้อมกับนิ้วหัวแม่มือซุกเข้า (การตีด้วยมีด) และยืดแขนไปทางขวา
• มองไปในทิศทางที่โดดเด่นเสมอ
• ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาทีโดยไม่หยุด จากนั้นสลับขาและทำซ้ำ
The Butt Kicking Blaster:
• รวมสองการเคลื่อนไหว
• ทำซ้ำลำดับเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นสลับข้างและทำอีกครั้ง
• เคล็ดลับความปลอดภัย: หลีกเลี่ยงการล็อกเข่าและข้อศอกระหว่างการเคลื่อนไหวใดๆ
เสื้อผ้า: เดนิส ลี นักกีฬาไตรกีฬาที่หาชุดออกกำลังกายที่ใช้งานได้จริงไม่พบตอนที่เธอฝึกซ้อม ได้เปิดตัว ALALA เมื่อต้นปี 2014 ชิ้นงานมีความประณีตแต่ยังคงความสปอร์ตด้วยรายละเอียดที่สนุกสนาน เช่น ลายพิมพ์และซิป
ไวโอเล็ตสวม:สู่เสื้อทีบรา, $40 (ลดราคา); Take Side เข่าแน่น, $48 (ลดราคา). คุณยังสามารถซื้อชิ้นส่วน ALALA ได้ที่สถานที่ Equinox
ต้องการ #fitspo เพิ่มเติมหรือไม่? ลองใช้ GIF ออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนอื่นๆ ของเรา:
ไม้กระดาน 3 วิธีสำหรับหน้าท้องที่น่าอิจฉา
บัลเล่ต์สามารถทำได้ในเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ
เอาก้นของคุณไปที่บาร์