Fitness é definitivamente ter um momento na moda. Uma vez que muitos de nós aqui no Fashionista também somos fãs de fitness, isso nos serve perfeitamente. Durante todo o verão, estaremos apresentando diferentes treinadores que mostrarão seus movimentos de treino exclusivos via GIF. O melhor de tudo é que os vestimos com algumas de nossas marcas de roupas esportivas favoritas - tanto conhecidas quanto em ascensão - para fornecer uma dose dupla de inspiração. Bem-vindo ao Moda #Fitspo.
O estúdio / treinador: Rachel Piskin e sua mãe Lauren, ex-bailarina profissional e patinadora artística respectivamente, co-fundaram ChaiseFitness. Seu método totalmente único é um híbrido de balé e pilates, todos feitos em uma assinatura "cadeira" (que não tem nada a ver com o La-Z-Boy do seu avô, acredite em mim) e usando cordas elásticas para resistência. As aulas têm nomes como "Ballet Bungee" e "Cardio Chair". A modelo Anne V é fã do método. Já está convencido?
Os movimentos: Porque sabemos que você não tem acesso a todos os brinquedos divertidos da ChaiseFitness, Rachel personalizou um treino que pode ser feito em sua cadeira modesta. Apenas certifique-se de que ele esteja estável e não role para todos os lados antes de tentar os movimentos. Ela recomenda fazer 2 séries de 20 repetições (certifique-se de fazer 20 repetições de cada lado para os movimentos que funcionam um lado de cada vez).
Tríceps Joelho Marches (tríceps tríceps, glúteos, core):
• Segure-se na borda da cadeira com os cotovelos dobrados e os pés afastados da cadeira e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Seu bumbum e joelhos devem estar no mesmo nível.
• Marque o joelho direito para cima enquanto estica os braços e, em seguida, abaixe as costas até a posição inicial. Alterne direita e esquerda.
• Certifique-se de que os cotovelos dobram diretamente para trás, não para os lados. Não deixe seus ombros encolherem até as orelhas.
Elevadores de atitude (glúteos, panturrilhas, núcleo):
• Segure-se nas costas da cadeira com a mão esquerda, braço ligeiramente dobrado. Arredondar o braço direito sobre a cabeça, apoiando-se na perna esquerda.
• Flexione o joelho esquerdo e cruze o joelho direito dobrado para trás.
• Levante o calcanhar esquerdo e o joelho direito simultaneamente. Volte à posição inicial, adicionando uma ligeira torção da parte superior do corpo para a esquerda sempre que você se abaixa.
• Depois de fazer 20 repetições, segure por 8 contagens no final. Repita do outro lado.
• Se for muito difícil e você precisar modificar, mantenha o pé plano em vez de elevar ao levantar o joelho oposto.
Atitude Tilts (trabalho núcleo, oblíquos, glúteos, coxas):
• Fique com o braço estendido longe da cadeira. Segure-se na cadeira com a mão esquerda reta.
• Arredonde o braço direito acima da cabeça enquanto paira sobre a cadeira e dobre o corpo para a esquerda. Levante a perna direita em linha reta até a altura do quadril.
• Traga o cotovelo direito até a coxa direita enquanto dobra o joelho direito. Mantenha a perna direita no mesmo nível o tempo todo; não o deixe cair. Solte de volta à posição inicial.
As roupas:Athleta, a empresa de propriedade da Gap que está ávida por alguns dos negócios de roupas esportivas da Lululemon, está realmente acabando com isso nesta temporada. As estampas são marcantes sem serem desagradáveis, e os tecidos são leves o suficiente para um treino de verão ao ar livre. Rachel usa: Zig Zag Relay Capri, $74; Sutiã Double Dare em Aloha Yellow, $42; Tanque Speedsetter em Branco, $44.
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Fotos / GIFs: Nina Frazier Hansen / Fashionista