Fitness é definitivamente ter um momento na moda. Uma vez que muitos de nós aqui no Fashionista também somos fãs de fitness, isso nos serve perfeitamente. Durante todo o verão, apresentamos diferentes treinadores e mostramos seus movimentos de treino exclusivos via GIF. O melhor de tudo é que os vestimos com algumas de nossas marcas de roupas esportivas favoritas - tanto conhecidas quanto em ascensão - para fornecer uma dose dupla de inspiração. Bem-vindo a este "Semana de Fitness"edição de Moda #Fitspo.
O treinador / estúdio: Violet Zaki ensina sua estimulante aula exclusiva de kickboxing, Zen Combat, em Equinócio em Nova York e é dona de sua própria empresa de fitness, Zaki Fitness. (Divulgação completa: eu a segui por Nova York e tive suas aulas por muitos anos. Nada é melhor para o alívio do estresse do que falsos socos e chutes.)
Os movimentos: Kickboxing é um treino de corpo inteiro. A seguinte combinação irá fornecer condicionamento cardiovascular, força e estabilidade do núcleo, e irá vise os glúteos, abdominais (especialmente os oblíquos), ombros, parte interna e externa das coxas, quadríceps e isquiotibiais. Como Violet faz na aula, vamos dividir o movimento em partes separadas primeiro e, em seguida, mostrar a você a combinação inteira. Para aumentar o componente cardiovascular, aumente o ritmo e as repetições. Para aumentar o componente de força, execute as técnicas lentamente.
Parte 1: Chute circular duplo:
• Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos em guarda. Feche o punho e coloque as mãos sob o queixo e os cotovelos na frente da caixa torácica.
• Gire o pé direito em um ângulo de 45 graus, dobrando o joelho direito e girando a parte superior do corpo para a esquerda.
• Estenda a perna esquerda a uma distância dupla do ombro do pé direito, pé apontando.
• Dê um chute circular baixo (levante o joelho para cima e para o lado, estenda a perna e depois retraia, com a parte interna da coxa voltada para o chão) seguido por um chute circular alto.
• Repita por 30 segundos e, em seguida, troque de lado.
• Modificações: Segure o joelho sem estender para um chute ou mantenha seus chutes baixos.
Parte 2: agachamento de sumô com faca
• Dê um passo junto, depois dê um passo para a esquerda com os pés mais largos do que a largura dos ombros e com os dedos dos pés voltados para a posição de sumô.
• Ao mesmo tempo, estenda os dedos juntos com o polegar para dentro (golpe com a faca) e estenda o braço para a direita.
• Sempre olhe na direção de ataque.
• Repita por 30 segundos sem parar, depois troque de perna e repita.
O Blaster chutador de bunda:
• Combine os dois movimentos.
• Repita a sequência por um minuto, depois troque de lado e repita.
• Dica de Segurança: Evite travar os joelhos e cotovelos durante qualquer um dos movimentos.
As roupas: Denise Lee, uma triatleta que não conseguia encontrar roupas esportivas funcionais atraentes durante o treinamento, lançou a ALALA no início de 2014. As peças são sofisticadas, mas ao mesmo tempo esportivas, com detalhes divertidos como estampas e zíperes.
Violet veste:Para um sutiã T, $ 40 (em liquidação); Leve os lados bem apertados, $ 48 (em promoção). Você também pode comprar peças ALALA em locais da Equinox.
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