Fitness é definitivamente ter um momento na moda. Uma vez que muitos de nós aqui no Fashionista também somos fãs de fitness, isso nos convém perfeitamente. Durante todo o verão, apresentamos diferentes treinadores e mostramos seus movimentos de treino exclusivos via GIF. O melhor de tudo é que os vestimos com algumas de nossas marcas favoritas de roupas esportivas - tanto conhecidas quanto em ascensão - para fornecer uma dose dupla de inspiração. Bem-vindo a este "Semana de Fitness"edição de Moda #Fitspo.
O treinador / estúdio: Bethany Lyons, a cofundadora da Lyons Den Power Yoga, é uma dançarina de balé com formação clássica que abriu o primeiro Estúdio de ioga estilo Baptiste em Nova York no ano passado. E ela tem habilidades legítimas de fitness: ela é uma das Master Instructors originais da SoulCycle, viajou o mundo como treinadora para a rede de academias Hard Candy de Madonna e foi gerente de fitness em grupo na Crunch. (Ela também tem o cachorro mais fofo de todos, chamado Josie.)
Os movimentos: Bethany preparou duas vinyasas para nós, mas não se assuste. Você pode dividi-los em movimentos separados e, em seguida, começar lentamente a juntá-los. Sim, eu caí na primeira vez que tentei o segundo, mas agora posso segurá-lo - é fantástico para equilíbrio, e ambos atingem praticamente todos os grupos musculares, sem mencionar que proporcionam uma boa esticam.
Saudação ao Sol A:
• Comece em pé com as palmas das mãos juntas no centro do coração. Coloque os pés juntos ou 5 a 5 centímetros de distância, paralelos e voltados para a frente. As palmas são levemente pressionadas juntas com os ossos do braço e ombros para trás.
• Inspire e mova os braços para cima com as palmas das mãos juntas. Olhe para os polegares. Levante-se da cintura, erguendo-se em direção ao céu. Expire ao dobrar-se para a frente. Pressione as palmas das mãos no chão; se necessário, dobre ligeiramente os joelhos. Alcance a testa em direção às pernas.
• Inspire pela metade e levante, o peito estendendo-se para a frente, a escápula puxando em direção à linha central e, a seguir, recue na prancha. O corpo é uma linha reta e em uma posição push-up. Pressione os calcanhares para trás e alcance o topo da cabeça para a frente. Dobre os cotovelos para abaixar o queixo e o peito até o chão.
• Inspire e eleve o tórax em direção à cobra bebê. Expire em um cão voltado para baixo (V de cabeça para baixo) dobrando os dedos dos pés para baixo, dobrando os cotovelos e levantando os quadris para cima e para trás. Pressione firmemente nas mãos e nos braços para pressionar os quadris para cima e para trás. Deixe a cabeça ficar neutra. Pressione os calcanhares no chão.
• Expire todo o ar e dê um passo ou pule para a frente do tapete. Inspire e, em seguida, mova os braços para cima com as palmas das mãos juntas, de volta à posição inicial.
Guerreiro em ângulo lateral para meia-lua:
• Comece no Warrior 2 com o pé direito à frente na posição de estocada. O joelho direito deve estar a 90 graus, joelho apoiado sobre o tornozelo; o joelho direito deve estar sobre o calcanhar direito. Aterre com o calcanhar esquerdo para estabilizar. Os braços devem estar paralelos ao chão sobre as coxas, alcançando a direção oposta.
• Mova para o ângulo lateral colocando o antebraço direito na coxa direita e estendendo o braço esquerdo para cima. Em seguida, coloque a mão direita no tapete na parte interna do pé direito e alcance o braço esquerdo em direção à frente do tapete. Olhe sob o braço esquerdo em direção ao céu e gire o peito para cima e para trás.
• Aterre com o pé direito e desloque o peso para a frente, retirando a perna de trás do tapete, estendendo a mão esquerda para cima, movendo-se para a meia-lua com os quadris empilhados um sobre o outro. Engate a perna de apoio enquanto levanta a perna de trás com um pé flexionado. Em seguida, dobre o joelho esquerdo e segure a parte externa do tornozelo ou pé esquerdo com a mão esquerda. A mão direita deve estar no centro do coração. Olhe para cima e respire aqui.
• Desenrole lentamente, dobrando a perna em pé e volte à posição inicial do Warrior II. Faça a mesma coisa do outro lado.
As roupas: Filmamos Bethany vestindo Viva o Processo, uma linha de luxo (leia mais sobre isso aqui) que foi rapidamente adotado por varejistas e profissionais da área de moda.
Bethany usa:Sutiã esportivo de malha elástica, $80; Legging Crop no Classic Leopard, $135; Tanque de leoa de seu estúdio.
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