Fitness é definitivamente ter um momento na moda. Uma vez que muitos de nós aqui no Fashionista também somos fãs de fitness, isso nos serve perfeitamente. Todas as semanas, durante todo o verão, apresentaremos diferentes treinadores que mostrarão seus movimentos de treino exclusivos via GIF. O melhor de tudo é que os vestimos com algumas de nossas marcas de roupas esportivas favoritas - tanto conhecidas quanto em ascensão - para fornecer uma dose dupla de inspiração. Bem-vindo ao Moda #Fitspo.
O estúdio / treinador: Embora girar seja um incrível queimador de calorias e produtor de endorfina, não deve ser o único exercício em sua rotina. FlyWheel, um dos estúdios spin de estreia no país, percebeu isso desde o início e adicionou os estúdios FlyBarre em várias de suas localidades. As aulas, com foco em tonificação e fortalecimento, atingem todo o seu corpo com uma série de movimentos enganosamente pequenos no chão e na barra que vão te deixar tremendo no final da aula. (Eu tentei praticamente todas as aulas de barra em Nova York e esta é uma das minhas favoritas - o ritmo é rápido o suficiente que você recebe um pequeno bônus de cardio, e o aquecimento de prancha no início é o material que os pacotes de seis são feitos do. ) Elsa Hosk, Katrina Bowden, Jessica Stam e Nina Agdal (um terço do infame trio de vagabundos em
O recente Esportes ilustrados problema de maiô) são todos fãs. Brittany Franklin, uma das treinadoras talentosas no estúdio, nos mostrou alguns movimentos de tonificação de bunda para deixá-lo pronto, caso SI sempre liga tu para descobrir sua bunda para eles.Os movimentos: Não se deixe enganar pela aparência fácil desses movimentos. Todos os três penetram profundamente nos glúteos para trabalhar todo o músculo. Faça 3 séries de 15 repetições em cada perna.
Na "ponta":
• Fique em suas mãos e joelhos (isso é chamado de "posição de cima da mesa") e coloque o joelho na mesma altura do quadril, com a coxa paralela ao solo. Seus ombros, braços e pulsos devem estar em linha reta. Para todos esses três movimentos, você deve envolver o abdômen e manter o umbigo contra a coluna o tempo todo.
• Ponta do dedo do pé.
• Chute a perna para fora em uma ligeira diagonal, mantendo o dedo do pé apontado o tempo todo. Você deve sentir isso por todo o músculo glúteo.
Expulsar:
• Fique na posição de topo da mesa. Flexione seu pé.
• Chute a perna para uma posição paralela. Faça isso deliberadamente, apertando a bunda para levantar a perna. Não deixe que o ímpeto tome conta ou você estará se iludindo quanto aos benefícios do movimento.
Manter e pulsar:
• Fique na posição de topo da mesa e levante uma perna paralela ao chão.
• Enquanto mantém a perna paralela, pulse lentamente para cima e para baixo, contraindo os músculos da perna e da nádega.
• Para fazer um movimento mais desafiador, combine este movimento com o anterior - chute para fora, pulsar para cima e, em seguida, perna do amante.
As roupas: FlyWheel tem sua própria linha de marca própria que Bloomingdale's pegou no ano passado. A empresa está lançando o e-commerce em breve, mas enquanto isso, você pode ligar para qualquer estúdio ou entrar e eles enviarão as peças que você deseja. (Localizações aqui.) Franklin está usando: Sutiã Flywheel Criss Cross Sports, $ 38,00; Tanque Flywheel Slash Back w / Floral - $ 42,00; Flywheel Two Toned Capri in Aqua / Grey - $ 84,00.
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Fotos / GIFs: Nina Frazier Hansen / Fashionista