Fitness is zeker een moment in de mode. Aangezien velen van ons hier bij Fashionista ook fitnessfanaten zijn, past dit prima bij ons. De hele zomer lang zullen we elke vrijdag verschillende trainers presenteren die hun kenmerkende workout-moves via GIF laten zien. Het beste van alles is dat we ze een aantal van onze favoriete activewear-merken aandoen -- zowel bekende als opkomende -- om een dubbele dosis inspiratie te bieden. Welkom bij Mode #Fitspo.
De studio: Flex Studios NYC, waar Alessandra Ambrosio regelmatig traint, biedt pilates, TRX en barre lessen aan. Signature-lessen met 30 minuten pilates plus 30 minuten een tweede modaliteit zijn snel uitverkocht. De lessen zijn veilig voor gewrichten en hebben weinig impact, maar je zult zeker weten dat je een training hebt gehad. De eerste keer dat ik een 60 minuten durende reformer pilatesles deed, kon ik niet lopen of mijn dijen tegen elkaar plaatsen zonder grote angst.
De trainer/model: Claire Gould is een trainer in de studio en geeft een populaire TRX-les. (Alyssa is haar grootste fan.)
de bewegingen: Omdat het het seizoen is van blote armen en blote buikspieren, zijn hier drie bewegingen die allemaal zijn ontworpen om zich tegelijkertijd op deze twee gebieden te richten. Als je ze alle drie achter elkaar uitvoert - probeer drie sets van 10 - werk je aan je triceps, schouders, biceps, schuine standen en kern.
Plankwandeling
• Begin in een klassieke plankhouding met je polsen recht onder je schouders en je navel naar binnen getrokken. Dat zou de hele verhuizing zo moeten blijven.
• Laat u één kant tegelijk op uw onderarmen vallen.
• Duw één kant tegelijk van uw onderarmen naar uw handen. Houd je heupen zo gelijkmatig mogelijk tijdens de beweging.
Plank Knie Trekt
• Begin in dezelfde positie als de plankwandeling en houd deze vast.
• Trek een knie in de elleboog van dezelfde kant terwijl u uw plank stevig vasthoudt. Concentreer je op het gebruik van je schuine spieren om je been naar binnen te trekken.
Plank triceps push-up:
• Dit is de meest uitdagende van de drie zetten. Begin in dezelfde startpositie als de eerste twee en trek je navel naar binnen.
• Houd uw ellebogen tijdens de hele beweging langs uw ribbenkast. Je ellebogen moeten naar achteren wijzen.
• Buig bij de ellebogen terwijl u de rest van uw lichaam recht houdt.
Gemodificeerde plank triceps push-up:
•Als u zich moet aanpassen, laat u op uw knieën vallen, terwijl u een rechte lijn van uw hoofd naar uw benen houdt. Ga verder zoals hierboven.
De kleren: Gould draagt stukken van Lorna Jane, een in Australië gevestigd fitnessmerk dat onlangs in de VS is gelanceerd. Specifiek draagt ze: Ellenora Bra, $65.99; LJ Omkeerbaar 7/8 Strak in schokkend roze, $ 96,99; Snelheid Excel-tank, $59.99.
Vorige week:Een full-body bootcamp in één beweging