Fitness is zeker een moment in de mode. Aangezien velen van ons hier bij Fashionista ook fitnessfanaten zijn, past dit prima bij ons. De hele zomer lang hebben we verschillende trainers laten zien en hun kenmerkende workout-moves laten zien via GIF. Het beste van alles is dat we ze een aantal van onze favoriete activewear-merken aandoen -- zowel bekende als opkomende -- om een dubbele dosis inspiratie te bieden. Welkom bij dit"Fitnessweek" editie van Mode #Fitspo.
De trainer/studio: Violet Zaki geeft les in haar opwindende kenmerkende kickboksles, Zen Combat, bij Equinox in NYC en is de eigenaar van haar eigen fitnessbedrijf, Zaki Fitness. (Volledige openbaarmaking: ik volgde haar in NYC en volgde haar lessen gedurende vele jaren. Niets is beter voor stressvermindering dan nep stoten en trappen.)
De bewegingen: Kickboksen is een full body workout. De volgende combinatie zorgt voor cardiovasculaire conditionering, kernkracht en stabiliteit, en zal: richt je op de bilspieren, buikspieren (vooral de schuine delen), schouders, binnen- en buitenkant van de dijen, quads en hamstrings. Zoals Violet in de klas doet, gaan we de verhuizing eerst opsplitsen in zijn afzonderlijke delen, en dan laten we je de hele combinatie zien. Om de cardio-component te versterken, verhoogt u uw tempo en herhalingen. Om de krachtcomponent te versterken, voert u de technieken langzaam uit.
Deel 1: Dubbele Roundhouse-kick:
• Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar met de handen op wacht. Maak een vuist en plaats de handen onder de kin en de ellebogen voor de ribbenkast.
• Draai de rechtervoet in een hoek van 45 graden, buig de rechterknie en draai het bovenlichaam naar links.
• Verleng linkerbeen dubbele schouderbreedte behalve rechtervoet, wijzende voet.
• Doe een lage roundhouse-kick (til de knie op en zijwaarts, strek het been uit en trek het dan in, met de binnenkant van het dijbeen naar de grond gericht) gevolgd door een hoge roundhouse-kick.
• Herhaal dit 30 seconden en wissel dan van kant.
• Wijzigingen: Kamer de knie zonder uit te breiden in een trap of houd uw trappen laag.
Deel 2: Knifehand Sumo Squat
• Stap samen, stap dan naar links met je voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar en met je tenen in een sumo-stand.
• Strek tegelijkertijd uw vingers samen met de duim naar binnen (knifehand strike) en strek de arm naar rechts.
• Kijk altijd in de opvallende richting.
• Herhaal dit gedurende 30 seconden non-stop, wissel dan van been en herhaal.
De Butt Kicking Blaster:
• Combineer de twee zetten.
• Herhaal de reeks gedurende één minuut, wissel dan van kant en doe het opnieuw.
• Veiligheidstip: Vermijd het blokkeren van uw knieën en ellebogen tijdens een van de bewegingen.
De kleren: Denise Lee, een triatleet die tijdens haar training geen aantrekkelijke functionele sportkleding kon vinden, lanceerde ALALA begin 2014. De stukken zijn verfijnd en toch sportief met leuke details zoals prints en ritsen.
Viooltje draagt:Naar een T Bra, $40 (te koop); Nemen Sides Knie Strak, $48 (te koop). Je kunt ALALA-stukken ook kopen op Equinox-locaties.
Meer #fitspo? Probeer enkele van onze andere zomertraining-GIF's:
Plank 3 manieren voor benijdenswaardige buikspieren
Ballet die je kunt doen in je bureaustoel
Breng je buit naar de barre