Fitness is zeker een moment in de mode. Aangezien velen van ons hier bij Fashionista ook fitnessfanaten zijn, past dit prima bij ons. De hele zomer lang presenteren we elke week verschillende trainers die hun kenmerkende workoutbewegingen via GIF zullen laten zien. Het beste van alles is dat we ze een aantal van onze favoriete activewear-merken aandoen -- zowel bekende als opkomende -- om een dubbele dosis inspiratie te bieden. Welkom bij Mode #Fitspo.
De studio/trainer: Hoewel spinnen een geweldige calorieverbrander en endorfineproducent is, zou het niet de enige training in je routine moeten zijn. Vliegwiel, een van de beste spin-studio's in het land, werd hier al vroeg verstandig van en voegde FlyBarre-studio's toe op verschillende van hun locaties. De lessen, die gericht zijn op toning en versterking, raken je hele lichaam met een reeks bedrieglijk kleine bewegingen op de grond en aan de barre die je aan het einde van de les zullen doen trillen. (Ik heb vrijwel elke barre-klasse in NYC geprobeerd en dit is een van mijn favorieten - het tempo is snel genoeg dat je een beetje bonus cardio krijgt, en de plank warming-up aan het begin is het spul waar sixpacks van gemaakt worden van. ) Elsa Hosk, Katrina Bowden, Jessica Stam en Nina Agdal (een derde van het beruchte achterwerktrio op
de recente Geïllustreerde sport badpak probleem) zijn allemaal fans. Brittany Franklin, een van de getalenteerde trainers in de studio, nam ons mee door enkele toning-bewegingen om je klaar te maken voor het geval dat SI ooit belt jij om je kont voor hen te ontbloten.De bewegingen: Laat u niet misleiden door hoe gemakkelijk deze bewegingen eruitzien. Alle drie gaan ze diep in je bilspieren om de hele spier te trainen. Doe 3 sets van 15 herhalingen op elk been.
Op "punt":
• Ga op handen en knieën zitten (dit wordt "tafelpositie" genoemd) en breng uw knie op dezelfde hoogte als uw heup met uw dijbeen evenwijdig aan de grond. Je schouders, armen en polsen moeten in een rechte lijn liggen. Voor alle drie deze bewegingen moet je je buikspieren aanspannen en je navel de hele tijd in je ruggengraat houden.
• Punt teen.
• Schop uw been licht diagonaal naar buiten, waarbij u uw teen de hele tijd naar voren houdt. Je zou dit allemaal door de bilspier moeten voelen.
Uitschoppen:
• Ga in de tafelbladpositie staan. Buig je voet.
• Schop uw been uit in een parallelle positie. Doe dit heel bewust en knijp in je kont om je been op te tillen. Laat het momentum het niet overnemen, anders bedrieg je jezelf met de voordelen van de beweging.
Houd en pols:
• Ga in de tafelbladpositie staan en til een been evenwijdig aan de vloer op.
• Terwijl u het been parallel houdt, pulseert u het langzaam op en neer, waarbij u de spieren in uw been en billen aanspant.
• Om een meer uitdagende beweging te maken, combineer je deze beweging met de vorige beweging -- schop uit, pulseer omhoog en dan minnaarbeen.
De kleren: FlyWheel heeft een eigen huismerklijn die: Bloomingdale's vorig jaar opgehaald. Het bedrijf lanceert binnenkort e-commerce, maar in de tussentijd kun je elke studio bellen of langskomen en ze sturen je de stukken die je wilt. (Locaties hier.) Franklin draagt: Flywheel Criss Cross-sportbeha, $ 38,00; Vliegwiel Slash Back Tank met bloemen - $ 42,00; Vliegwiel Tweekleurige Capri in Aqua/Grijs - $ 84,00.
Vorige week: SJP's trainer krijgt ons afgezwakt met de handdoek van terreur
Foto's/GIF's: Nina Frazier Hansen/Fashionista