כל מה שאתה צריך לדעת על קולגן שאינו ניתן לעיכול

אולי זה אופי האינטרנט או המדיה החברתית; אולי מותגי היופי פשוט נעים מהר מתמיד; אולי בני דור המילניום הורגים את טווח הקשב (חייב להיות משהו עזב שעדיין לא הרגנו) - אבל לא משנה מה הסיבה, נראה שכל שבועיים יש כאלה טרנד יופי חדש ולוהט שכולם מדברים עליו. קעקועים של נמשים, או שיער פאנפטי, או רחצה חציר: מיקרו-טרנדים שפורחים כל כך מהר שבקושי יש לך זמן לעקוב אחריהם לפני שהבאה הבאה תגיע. ואז יש טרנדים שנדבקים. כמו עליית היופי הטבעי והנקי אוֹ האבולוציה של חומרי מילוי שפתיים עדינים ופחות ברורים, מדי פעם, יש מגמה עם כוח השהייה שמעוררת את השאלה, "האם זה באמת שווה ניסיון?"

זה המקרה של קולגן הנבלע, שניתן למצוא אותו כעת בכל דבר, החל ממרק עצמות ועד קרמים לקפה ועד טוב ומיושן. כדורים. אין ויכוח על כל מקום של נס העור התזונתי לכאורה הזה בקרב המשפיעים וקהילת היופי. אבל עם כל כך הרבה מוצרים שם בחוץ שמבטיחים להיות היפה היחיד שישלוט בכולם, האם מישהו מהם באמת יכול לספק? פנינו למומחים כדי לברר זאת.

אם אתה מבלה זמן רב בחקר עולם טיפוח העור, אין ספק שהופצצת במילה "קולגן" מספיק פעמים כדי להתחיל להבהיר את הצליל של זה, אבל הנה מה שאתה צריך לדעת. "קולגן הוא חלבון היוצר את התמיכה המבנית בעור", מסביר רופא עור

ד"ר יהושע זייכנר מנהל המחקר הקוסמטי והקליני בהר סיני. "תחשוב על זה כמו מסגרת ה'מזרן 'של העור שלך, בעוד שסיבים אלסטיים הם המעיינות והחומצה ההיאלורונית היא המלית." 

אבל העור אינו הדבר היחיד שמשפיע על הקולגן; למעשה, זהו מרכיב מרכזי בהרבה חלקים בגוף שלך, כולל ריפוד שמונע מהמפרקים שלך להישחז יחד, הסחוס, כלי הדם, הגידים ואפילו העיניים שלך. די לומר שאתה מעריץ גדול של קולגן, גם אם אינך יודע זאת עדיין.

מנקודת מבט אסתטית, הקולגן ממלא תפקיד הרבה יותר פשוט, אם כי לא פחות מרכזי. "הקולגן בעצם שומר על עורנו נראה בריא וצעיר. הוא מספק כוח וגם גמישות לעור גמיש ", אומרת התזונאית ברוק אלפרט. הצרה היא שייצור הקולגן מתחיל להאט ככל שאתה מזדקן, וזה אחד הגורמים העיקריים להופעתם של דברים קטנים וכיפים כמו קווים דקים וקמטים. אז, מטבע הדברים, הפתרון לבעור עור בוהק ובלתי-נולד לנצח נצחים הוא רק לתת לגוף שלך מבולבול והמון קולגן, נכון? ובכן, זה קצת יותר מסובך מזה.

שלא כמו כמה ויטמינים ומינרלים שגופך יכול לקחת ישירות ממזון או מתוספי מזון, אין דבר פשוט מסלול בטן לעור לקולגן, והעור נוטה להיות הצעד הנמוך ביותר בסולם בכל הנוגע להשגת שלו לַחֲלוֹק. "הקולגן, בין אם הוא נצרך ממקורות מזון או מתוספי מזון, מתפרק ברובו למרכיביו, הנקראים חומצות אמינו, כאשר הוא מתעכל", אומר רופא העור ד"ר אראש אחבן. "חומצות אמינו משמשות את הגוף לסינתזת חלבונים אחרים, כולל יותר קולגן לאזורים כמו העור שלנו." 

אז למרות שאתה יכול לתת לגוף שלך הרבה קולגן משלים, המערכת שלך צריכה לפרק אותו לחלקים המרכיבים שלו ואז ליצור אותו מחדש מאפס כדי להעביר אותו לעור שלך. חלק מזה מסתכם בגודל המולקולרי של הקולגן, שהוא פשוט גדול מכדי להיספג כפי שהוא. אבל יש גם קסם פיזיולוגי פיזיולוגי של כתפי אימוג'י שהרופאים עדיין עובדים כדי להבין. עם זאת, מומחים מסכימים כי חומצות אמינו אלה חיוניות ליכולת גופך לייצר משלהן קולגן בריא ומחליק עור, ולכן לקיחת הרבה מחומרי הגלם האלה היא צעד נכון כיוון.

איזו צורה חומרי גלם אלה צריכים להיות היא עניין אחר. למרות שיש הרבה DIY'ס ומדריכי דיאטה לפינטרסט למקסם את צריכת הקולגן שלך, זהו מקרה אחד שבו הפתרון האופנתי הוא למעשה המעשי ביותר. "מזון ומשקאות עשירים בקולגן יכולים להיות מעולים, אבל לא קל לקבוע כמה קולגן נמצא בעקביות במשהו כמו מרק עצם", מסביר אלפרט. תוספי קולגן מעוצבים במיוחד - בין אם בצורת ערבוב באבקה, מסטיקים או משקאות - בדרך כלל מכילים יותר קולגן מאשר חטיף אחר הצהריים הממוצע שלך, והקולגן הזה כבר מפורק חלקית, מה שמקל על גופך לספוג אותו ביעילות.

באשר לצורות היעילות ביותר של קולגן שנבלע, למרות מה שאולי שמעת, זה יורד יותר לאיכות המוצר בו אתה משתמש מאשר באיזו שיטה אתה משתמש לצריכתו או מאיזה מקור הוא מגיע מ. "למרות שיצרנים שונים של תוספי קולגן טוענים לעליונות של המוצר הספציפי שלהם, אין יתרון מוכח מסוג אחד על פני סוג אחר", אומר אחבן.

עם זאת, ייתכן שיש גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון בבחירת הקולגן שלך; במיוחד אם אתה חי את החיים ללא בשר. רבים מהקולגנים המגבירים את העור שתמצאו בבליעה מגיעים, ובכן, עור - פרה, דגים ואפילו בשר עוף, ליתר דיוק. "אין צורות טבעוניות של קולגן", מזהיר אלפרט, "אבל יש הרבה מוצרים בחוץ שמספקים הרבה אבני הבניין הדרושות לייצור קולגן מבלי להכיל את הקולגן בעצמם. "(היא ממליצה תמצית מבוססת צמחים במילואים להגברת הקולגן ללא בעלי חיים.)

כשזה מגיע לאיכות, איתור קולגן בדרגה A הוא לרוב עניין של עקוב אחר האף שלך. "לא צריך להיות ריח או טעם ממשי לקולגן - כך לעתים קרובות אני מוציאה מותגים נחותים", אומר אלפרט. אם אתה מעדיף אפשרויות בטעם מראש, כמו חלבונים חיוניים"גרסאות אבקת פופולריות מטורפות, המפתח הוא לפקוח עין על עובדות התזונה ולבחור אחת כזו מכיל את המינון הגבוה ביותר של קולגן למנה, כפי שמופיעים גם מוצרים בעלי קולגן גבוה איכות גבוהה.

מבחינה בטיחותית, החדשות הטובות הן שהמומחים שלנו מסכימים שתוספי קולגן בטוחים בדרך כלל. ("ההשפעה השלילית המובהקת היחידה היא כל פגיעה פוטנציאלית בכיס שלך", אומר ד"ר זייכנר.) עם זאת, הם מציינים כי באופן משמעותי הגברת צריכת החלבון עלולה להשפיע לרעה על הכליות עבור אנשים מסוימים, במיוחד אם אתה מתקשה לעבד חלבון או כבר צורכים הרבה מזה, ולכן (כמו בכל שינוי תזונתי) כדאי לבדוק עם הרופא לפני השתגעות הקולגן.

מחפש להגביר את הקולגן שלך ללא צריכת צריכת? "גופנו היעיל ביותר בייצור קולגן כאשר מסלול ריפוי הפצע מופעל", מסביר אקהבן. מכיוון שקולגן הוא הדבק שהעור משתמש בו כדי להחזיק את עצמו יחד, שבירת העור שולחת איתות לגוף שלך לייצר יותר קולגן באזור הספציפי הזה. טיפולים כמו עריכת מיקרו והתחדשות לייזר, הגורמות לפציעות זעירות של מיקרו-עור בעור, יכולות לתת לגוף שלך את הדרך להמשיך ולהגביר את הייצור, ובתורו לעור שמנמן ולרכך.

ישנם גם טיפולים אקטואליים שיכולים להיות בעלי השפעה דומה, כמו האהוב על רופא העור רב שנתי, רטינול. "רטינול אקטואלי הוא המרכיב המומלץ שלך כדי לסייע לגירוי של קולגן ואלסטין", מייעץ ד"ר זייכנר. "זהו המרכיב הנחקר ביותר שיש לנו ללא מרשם לחיזוק בסיס העור."

בגליטה למטה, ריכזנו תשע מהאפשרויות הקולגן האהובות עלינו לבלוע. לחץ כדי לראות (ולקנות!) את כולם.

שימו לב: מדי פעם אנו משתמשים בקישורים שותפים באתר שלנו. זה לא משפיע בשום אופן על קבלת ההחלטות העריכתית שלנו.

לעולם אל תחמיץ את החדשות האחרונות בתעשיית האופנה. הירשם לניוזלטר היומי של Fashionista.