El fitness definitivamente está teniendo un momento de moda. Dado que muchos de nosotros aquí en Fashionista también somos aficionados al fitness, esto nos queda muy bien. Todos los viernes durante todo el verano presentaremos diferentes entrenadores que mostrarán sus movimientos de entrenamiento característicos a través de GIF. Lo mejor de todo es que los vestimos con algunas de nuestras marcas favoritas de ropa deportiva, tanto conocidas como emergentes, para brindarles una doble dosis de inspiración. Bienvenido a Moda #Fitspo.
El estudio: Cuando se trata de entrenamientos, los movimientos que entrenan múltiples grupos de músculos a la vez son los más eficientes y efectivos. Con eso en mente, visité el estudio boutique de Nueva York recién inaugurado, Casa de tono, que se especializa en entrenamientos atléticos explosivos. Tone House fue fundada por Alonzo Wilson, un modelo de Wilhelmina (mira su portafolio mayormente sin camisa aquí), ex deportista y entrenador personal. Es un entrenamiento de gran apoyo y orientado al equipo que utiliza muchos juguetes diferentes, como cuerdas elásticas gigantes atornilladas a la pared, bolsas de lona llenas de arena y pelotas pesadas. También es uno de los entrenamientos más duros que he hecho, sin duda.
El entrenador / modelo: Elvira Yambot, directora de operaciones de Tone House, se puso en la forma que ves aquí gracias a los entrenamientos tres veces por semana en el estudio. Ella participa con frecuencia en las clases grupales, gritando aliento a otros estudiantes. Sus abdominales son sin duda una inspiración para todos los que la encuentran.
El movimiento: Wilson, quien diseñó este movimiento asesino, lo llama Plank Twisting Squat. Considérelo un campo de entrenamiento, todo en un solo movimiento. Trabajará su núcleo, cuádriceps, isquiotibiales y hombros. Si haces 2-3 series de 10 repeticiones, también es un ejercicio cardiovascular, gracias a los saltos explosivos. Paso a paso a continuación:
• Empiece en una posición horizontal, haga una lagartija y luego muévase con los hombros.
• Mientras se balancea hacia atrás, empuje las caderas hacia la izquierda, vuelva al centro y luego empuje las caderas hacia la derecha. A medida que sienta que su núcleo se contrae, active los oblicuos (los músculos a los lados de los abdominales). Después de cada giro, siempre regrese directamente a una tabla, manteniendo una buena alineación espinal.
• Explotar desde la tabla central en una sentadilla regular mirando hacia el frente. Una vez más, asegúrese de que su columna esté recta primero. ¡Nunca saltes con la columna torcida!
• Finalmente, propulsate en el aire, aterrizando de nuevo en la sentadilla.
• Vuelve a saltar a la tabla para empezar de nuevo.
La ropa: Yambot lleva Mallas con estampado Leg-a-See de Nike ($ 50) de la colección de primavera de 2014, y su propio sujetador Nike estampado con el logo de Tone House. Puedes elegir un estilo similar aquí ($30).