Fitness hat definitiv einen Moment in der Mode. Da viele von uns hier bei Fashionista auch Fitnessfans sind, passt uns das gut. Den ganzen Sommer über haben wir verschiedene Trainer vorgestellt und ihre charakteristischen Workout-Moves per GIF präsentiert. Das Beste daran ist, dass wir sie mit einigen unserer beliebtesten Activewear-Marken – sowohl bekannten als auch aufstrebenden – kleiden, um eine doppelte Dosis Inspiration zu bieten. Willkommen zu diesem "Fitnesswoche" Ausgabe von Mode #Fitspo.
Der Trainer/das Studio: Violet Zaki unterrichtet ihre aufregende Kickbox-Klasse, Zen Combat, at Tagundnachtgleiche in NYC und ist Inhaberin ihres eigenen Fitnessunternehmens, Zaki Fitness. (Vollständige Offenlegung: Ich folgte ihr durch NYC und nahm viele Jahre an ihren Kursen. Nichts ist besser zum Stressabbau als falsches Schlagen und Treten.)
Die Bewegungen: Kickboxen ist ein Ganzkörpertraining. Die folgende Kombination sorgt für kardiovaskuläre Konditionierung, Rumpfstärke und Stabilität und wird zielen Sie auf die Gesäßmuskulatur, die Bauchmuskeln (insbesondere die schrägen Bauchmuskeln), die Schultern, die inneren und äußeren Oberschenkel, die Quads und die hintere Oberschenkelmuskulatur. Wie Violet es im Unterricht tut, werden wir den Zug zuerst in seine Einzelteile zerlegen und dir dann die gesamte Kombination zeigen. Um die Cardio-Komponente zu verstärken, erhöhen Sie Ihr Tempo und Ihre Wiederholungen. Um die Kraftkomponente zu verstärken, führen Sie die Techniken langsam aus.
Teil 1: Doppelter Roundhouse-Kick:
• Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Hände auf der Hut. Machen Sie eine Faust und legen Sie die Hände unter das Kinn und die Ellbogen vor den Brustkorb.
• Drehen Sie den rechten Fuß in einem 45-Grad-Winkel, beugen Sie das rechte Knie und drehen Sie den Oberkörper nach links.
• Linkes Bein doppelt schulterbreit vom rechten Fuß strecken, Fuß zeigend.
• Führen Sie einen niedrigen Roundhouse-Kick aus (Knie hoch und seitlich anheben, Bein ausstrecken, dann zurückziehen, wobei die Innenseite des Oberschenkels zum Boden zeigt), gefolgt von einem hohen Roundhouse-Kick.
• 30 Sekunden lang wiederholen, dann die Seite wechseln.
• Änderungen: Kammern Sie das Knie, ohne in einen Tritt zu gehen, oder halten Sie Ihre Tritte niedrig.
Teil 2: Sumo-Kniebeuge mit der Messerhand
• Treten Sie zusammen, dann gehen Sie nach links mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und die Zehen zeigen eine Sumo-Haltung.
• Gleichzeitig die Finger mit eingezogenem Daumen zusammenstrecken (Messerhandschlag) und den Arm nach rechts ausstrecken.
• Schauen Sie immer in Schlagrichtung.
• 30 Sekunden ununterbrochen wiederholen, dann das Bein wechseln und wiederholen.
Der Butt Kicking Blaster:
• Kombinieren Sie die beiden Züge.
• Wiederholen Sie die Sequenz eine Minute lang, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang.
• Sicherheitshinweis: Vermeiden Sie es, Ihre Knie und Ellbogen während der Bewegungen auszusperren.
Die Kleidung: Denise Lee, eine Triathletin, die während ihres Trainings keine attraktive funktionelle Sportbekleidung finden konnte, hat ALALA Anfang 2014 ins Leben gerufen. Die Teile sind raffiniert und dennoch sportlich mit lustigen Details wie Prints und Reißverschlüssen.
Violett trägt:Zu einem T-BH, $40 (im Verkauf); Take Sides kniefest, $48 (im Angebot). Sie können ALALA-Stücke auch an Equinox-Standorten kaufen.
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