Fitness hat definitiv einen Moment in der Mode. Da viele von uns hier bei Fashionista auch Fitnessfans sind, passt uns das gut. Den ganzen Sommer über präsentieren wir jeden Freitag verschiedene Trainer, die ihre charakteristischen Workout-Moves per GIF präsentieren. Das Beste daran ist, dass wir sie mit einigen unserer beliebtesten Activewear-Marken – sowohl bekannten als auch aufstrebenden – kleiden, um eine doppelte Dosis Inspiration zu bieten. Willkommen zu Mode #Fitspo.
Das Studio: Flex Studios NYC, wo Alessandra Ambrosio regelmäßig trainiert, Pilates-, TRX- und Barre-Kurse anbietet. Signature-Kurse mit 30 Minuten Pilates plus 30 Minuten einer zweiten Modalität sind schnell ausverkauft. Die Kurse sind gelenkschonend und wirkungsarm, aber Sie werden auf jeden Fall wissen, dass Sie trainiert haben. Als ich zum ersten Mal einen 60-minütigen Pilates-Kurs für Reformer machte, konnte ich ohne große Angst weder gehen noch meine Oberschenkel zusammenlegen.
Der Trainer/das Model: Claire Gould ist Trainerin im Studio und unterrichtet eine beliebte TRX-Klasse. (
Alyssa ist ihr größter Fan.)Die Bewegungen: Da es die Saison der nackten Arme und nackten Bauchmuskeln ist, sind hier drei Bewegungen, die alle darauf ausgerichtet sind, diese beiden Bereiche gleichzeitig zu trainieren. Wenn Sie alle drei nacheinander ausführen – versuchen Sie es mit drei Sätzen von 10 –, trainieren Sie Trizeps, Schultern, Bizeps, Schrägmuskulatur und Rumpf.
Plankenweg
• Beginnen Sie in einer klassischen Plankenposition mit den Handgelenken direkt unter den Schultern und dem eingezogenen Bauchnabel. Das sollte während des gesamten Umzugs so bleiben.
• Lassen Sie sich eine Seite nach der anderen auf Ihre Unterarme fallen.
• Drücken Sie sich von Ihren Unterarmen eine Seite nach der anderen zu Ihren Händen. Halten Sie Ihre Hüften während der gesamten Bewegung so gleichmäßig wie möglich.
Kniebeugen aus Plank
• Beginnen Sie in der gleichen Position wie der Plank Walk und halten Sie ihn.
• Ziehen Sie ein Knie in den Ellbogen derselben Seite, während Sie Ihre Planke ruhig halten. Konzentriere dich darauf, deine schrägen Muskeln zu benutzen, um dein Bein einzuziehen.
Plank Trizeps Liegestütz:
• Dies ist der schwierigste der drei Züge. Beginnen Sie in der gleichen Ausgangsposition wie die ersten beiden und ziehen Sie Ihren Bauchnabel ein.
• Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Bewegung neben Ihrem Brustkorb. Ihre Ellbogen sollten nach hinten zeigen.
• Beugen Sie die Ellbogen, während Sie den Rest Ihres Körpers gerade halten.
Modifizierter Plank Trizeps Liegestütz:
•Wenn Sie Änderungen vornehmen müssen, gehen Sie auf die Knie und halten Sie dabei eine gerade Linie vom Kopf zu den Beinen. Gehen Sie wie oben vor.
Die Kleidung: Gould trägt Stücke von Lorna Jane, eine in Australien ansässige Fitnessmarke, die kürzlich in den USA eingeführt wurde. Insbesondere trägt sie: Ellenora Bra, $65.99; LJ Reversible 7/8 Tight in Shocking Pink, $ 96,99; Speed Excel Tank, $59.99.
Letzte Woche:Ein Ganzkörper-Bootcamp in einem Zug