Fitness hat definitiv einen Moment in der Mode. Da viele von uns hier bei Fashionista auch Fitnessfans sind, passt uns das gut. Den ganzen Sommer über haben wir verschiedene Trainer vorgestellt und ihre charakteristischen Workout-Moves per GIF präsentiert. Das Beste daran ist, dass wir sie mit einigen unserer beliebtesten Activewear-Marken – sowohl bekannten als auch aufstrebenden – kleiden, um eine doppelte Dosis Inspiration zu bieten. Willkommen zu diesem "Fitnesswoche" Ausgabe von Mode #Fitspo.
Der Trainer/das Studio: Bethany Lyons, Mitbegründerin von Lyons Den Power Yoga, ist eine klassisch ausgebildete Balletttänzerin, die das allererste eröffnete Yogastudio im Baptiste-Stil letztes Jahr in New York. Und sie hat echte Fitness-Kenntnisse: Sie ist eine der ursprünglichen Master Instructors von SoulCycle, bereiste die Welt als Trainerin für Madonnas Hard Candy-Fitnessstudio-Kette und war Group Fitness Manager bei Crunch. (Sie hat auch den süßesten Hund aller Zeiten, namens Josie.)
Die Bewegungen:
Bethany hat für uns zwei Vinyasas zusammengestellt, aber keine Sorge. Sie können sie in einzelne Züge aufteilen und dann langsam aneinanderreihen. Ja, ich bin beim ersten Versuch hingefallen, als ich das zweite ausprobiert habe, aber jetzt kann ich es halten - es ist fantastisch für Gleichgewicht, und beide treffen so ziemlich jede Muskelgruppe, ganz zu schweigen davon, dass Sie eine gute Figur machen strecken.Sonnengruß A:
• Beginnen Sie mit den Handflächen zusammen in der Herzmitte zu stehen. Stellen Sie die Füße zusammen oder 2-3 Zoll auseinander, parallel und nach vorne gerichtet. Die Handflächen werden leicht mit den Oberarmknochen und den Schultern nach hinten gedrückt.
• Atmen Sie ein und schwingen Sie die Arme mit den Handflächen zusammen. Blicken Sie auf die Daumen. Heben Sie sich aus der Taille heraus und greifen Sie zum Himmel. Atme aus, während du dich nach vorne faltest. Drücken Sie die Handflächen flach auf den Boden; beugen Sie gegebenenfalls die Knie leicht. Erreichen Sie die Stirn in Richtung der Beine.
• Auf halbem Weg einatmen und heben, Brust nach vorne strecken, Schulterblatt zur Mittellinie einziehen und dann zurück in die Planke treten. Der Körper ist eine gerade Linie und befindet sich in einer Liegestützposition. Drücken Sie die Fersen nach hinten und erreichen Sie den Scheitel des Kopfes nach vorne. Beugen Sie die Ellbogen, um Kinn und Brust auf den Boden abzusenken.
• Atmen Sie ein und heben Sie die Brust in die Babykobra. Atmen Sie in den nach unten gerichteten Hund aus (umgedrehtes V), indem Sie die Zehen darunter stecken, die Ellbogen beugen und die Hüften nach oben und hinten heben. Drücken Sie fest in die Hände und Arme, um die Hüften nach oben und hinten zu drücken. Lassen Sie den Kopf neutral hängen. Drücken Sie die Fersen in den Boden.
• Atmen Sie die gesamte Luft aus und treten oder springen Sie zur Vorderseite der Matte. Atmen Sie ein und schwingen Sie dann die Arme mit den Handflächen zusammen nach oben, zurück in die Ausgangsposition.
Vom Krieger zum Seitenwinkel zum Halbmond:
• Beginnen Sie in Warrior 2 mit dem rechten Fuß nach vorne in Ausfallschrittposition. Das rechte Knie sollte in einem Winkel von 90 Grad sein, das Knie über dem Knöchel gestapelt; Das rechte Knie sollte sich über der rechten Ferse befinden. Zur Stabilisierung mit der linken Ferse nach unten schleifen. Die Arme sollten parallel zum Boden über den Oberschenkeln sein und in die entgegengesetzte Richtung reichen.
• Bewegen Sie sich in den seitlichen Winkel, indem Sie den rechten Unterarm in den rechten Oberschenkel legen und den linken Arm gerade nach oben strecken. Legen Sie dann die rechte Hand auf die Matte auf der Innenseite des rechten Fußes und strecken Sie den linken Arm zur Vorderseite der Matte. Schauen Sie unter dem linken Arm in Richtung Himmel und drehen Sie die Brust nach oben und hinten.
• Boden mit dem rechten Fuß und Gewicht nach vorne verlagern, das hintere Bein von der Matte nehmen, die linke Hand gerade nach oben strecken und mit übereinander gestapelten Hüften in den Halbmond bewegen. Spannen Sie das stehende Bein an, während Sie das hintere Bein mit einem gebeugten Fuß anheben. Beugen Sie dann das linke Knie und greifen Sie mit der linken Hand den äußeren linken Knöchel oder Fuß. Die rechte Hand sollte sich im Herzzentrum befinden. Schau nach oben und atme hier.
• Entspannen Sie sich langsam, beugen Sie das stehende Bein und kehren Sie in die Ausgangsposition von Warrior II zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite.
Die Kleidung: Wir haben Bethany erschossen Lebe den Prozess, eine Luxuslinie (lesen Sie mehr darüber Hier), die von Einzelhändlern und Modeleuten gleichermaßen schnell angenommen wurde.
Bethanien trägt:Sport-BH aus Stretch-Jersey, $80; Kurz geschnittene Leggings in klassischem Leopardenmuster, $135; Löwinpanzer aus ihrem Atelier.
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