Fitness har bestemt et øjeblik i mode. Da mange af os her på Fashionista også er fitnessinteresserede, passer dette os fint. Hele sommeren byder vi på forskellige trænere, der viser deres signatur træningstræk via GIF. Det bedste af det hele er, at vi klæder dem på i nogle af vores foretrukne activewear-mærker-både velkendte og kommende-for at give en dobbelt dosis inspiration. Velkommen til Mode #Fitspo.
Studiet/træneren: Rachel Piskin og hendes mor Lauren, der er henholdsvis tidligere professionel ballerina og kunstskøjteløber, var medstifter ChaiseFitness. Deres helt unikke metode er en hybrid af ballet og pilates, som alle er udført på en signatur "stol" (hvilket ikke ligner din bedstefars La-Z-Boy, stol på mig) og brug af bungee snore til modstand. Klasserne har navne som "Ballet Bungee" og "Cardio Chair". Model Anne V er fan af metoden. Overbevist endnu?
Bevægelserne: Fordi vi er klar over, at du ikke har adgang til alt det sjove legetøj fra ChaiseFitness, tilpassede Rachel en træning, der kan udføres på din ydmyge skrivebordsstol. Bare sørg for, at den er stabil og ikke ruller over det hele, før du prøver bevægelserne. Hun anbefaler at lave 2 sæt med 20 reps (sørg for at lave 20 reps på hver side for de bevægelser, der arbejder den ene side ad gangen).
Triceps Knee Marches (virker triceps, glutes, core):
• Hold fast på kanten af stolen med albuerne bøjet og fødderne væk fra stolen og knæene bøjet i 90 graders vinkel. Din numse og knæ skal være på samme niveau.
• Markér højre knæ opad, mens du retter dine arme, og sænker derefter ryggen ned til startpositionen. Alternativ højre og venstre.
• Sørg for, at albuerne bøjer direkte bag dig, ikke ud til siden. Lad ikke dine skuldre trække op til dine ører.
Holdningsløfter (virker gluter, kalve, kerne):
• Hold fast i stolen med venstre hånd, armen let bøjet. Rund højre arm over hovedet, mens du står på venstre ben.
• Bøj venstre knæ, og kryds derefter det bøjede højre knæ mod ryggen.
• Løft venstre hæl og højre knæ op samtidigt. Vend tilbage til startpositionen, tilføj et let twist af overkroppen til venstre hver gang du sænker ned.
• Når du har foretaget 20 reps, skal du holde 8 tællinger i slutningen. Gentag på den anden side.
• Hvis dette er for svært, og du skal ændre det, skal du holde din stående fod flad i stedet for at hæve, når du løfter det modsatte knæ.
Attitude Tilts (virker kerne, skrå, gluter, lår):
• Stå armlængden væk fra stolen. Hold fast i stolen med lige venstre hånd.
• Rund højre arm over hovedet, mens du svæver over stolen, og bøj din krop til venstre. Løft højre ben lige ud til hoftehøjde.
• Før din højre albue til højre lår, mens du bøjer dit højre knæ. Hold det højre ben på samme niveau hele tiden; drop det ikke. Slip tilbage til startpositionen.
Tøjet:Athleta, det Gap-ejede selskab, der er ivrig efter nogle af Lululemons activewear-forretninger, dræber det virkelig i denne sæson. Udskrivninger er udsagnfremstillende uden at være ubehagelige, og stofferne er lette nok til en udendørs sommertræning. Rachel bærer: Zig Zag Relæ Capri, $74; Double Dare Bra i Aloha Yellow, $42; Speedsetter Tank i hvid, $44.
Sidste uge: Kom til et bytteopkald i barren
Fotos/GIF'er: Nina Frazier Hansen/Fashionista