Sundhedsentusiaster bytter smart udstyr og dyre klasser for mere analoge øvelser, der bekæmper slid og ælde af moderne livsstil.
Der er en ny "It" fitness-kur i byen, og denne gang har det intet at gøre med trecifrede athleisure sæt eller den type overfyldte træningshold, der koster præcis $38. Hvad hvis jeg fortalte dig den seneste wellness-fase, der fejer over modemængden, og sociale medier kræver ingen ting, ingen penge eller – få det her – intet egentligt behov for at forlade dit eget hjem? Det er fordi tendensen du jour er slet ikke fokuseret på de fysiske og økonomiske yderpunkter, som fitnessbranchen er for det meste bygget, men snarere, og meget mere enkelt, på at komme tilbage til rødderne af det, vi allerede har.
Gå ind i "primal movement", en spirende wellness-praksis, der søger at bringe vores kroppe tilbage til de analoge dage. Joe Holder, a GQ fitness og wellness klummeskribent og Nike Master Trainer, definerer det som en form for fitness, hvor deltagerne ser på dyrs bevægelsesmønstre eller bruger
bygget og naturlige verden - det vil sige menneskeskabte omgivelser, der danner rammen om samfundsaktivitet, fra bygninger til parker - for at bekæmpe det moderne livs slitage."Primal bevægelse er resultatet af individer, der er mere til den 'naturlige' side af fitness og ønsker noget, der er lidt mere råt," forklarer Holder. "Dette er en 'tilbagevenden til naturen'-bevægelse, der tager fat i wellness. Du ser sandsynligvis folk, der gør dette, som også er det rækværk mod 'frøolier' eller er til Paleo."
Alligevel tyder nyere data på, at anti-teknologitræningen går over i noget mere mainstream, i det mindste for visse aldersdemografier. På Pinterest, til at begynde med, søgninger efter "primal movement" voksede 120 % i 2022, især blandt millennials og Gen X-ere, der angiveligt søger en langsommere, mere bevidst livsstil.
Relaterede søgninger efter mobilitetsøvelser (som ikke eksplicit er "primale" pr. definition, minder Holder om) har også steget: 140 % for "mobilitetsstrækninger", 135% for "knæmobilitetsøvelser", 100% for "hoftemobilitetsøvelser." Over på TikTok, det er mere af det samme: Videoer til "#nakkepuds"- et resultat af"teknisk hals"eller "kyphosis" og et kropsligt udtryk for de måder, hvorpå vores kroppe er gået tilbage på grund af digitale måder at leve på - har samlet mere end 628 millioner visninger.
Alt dette er naturligvis fyldt med ironi: En wellness-bevægelse, der får momentum for sine analoge fordele, kunne kun gøre det på de samme typer teknologi, som den søger at imødegå. Alligevel er eksperter enige om, at sådanne primære øvelser giver håndgribelige, langsigtede fordele for det generelle helbred, uanset om du rent faktisk lægger telefonen fra dig, mens du gør dem.
Men hvad gør en træning "primal" præcis?
"Primale øvelser hjælper os med at bevæge os i flere bevægelsesplaner og hjælper også med at beskytte os mod nogle af de negative aspekter af moderne livsstil, som at sidde meget eller stillesiddende aktivitet," forklarer Holder. "De er vigtige at gøre, så hjernen også husker, hvordan man arbejder gennem bevægelser, vi ikke længere bruger meget tid på, selvom vores primære krop kan."
Derfra, siger Holder, mobilitetsøvelser - dvs. dynamiske stræk, der blidt forbedrer fleksibiliteten og bevægelsesområde — kan hjælpe med at reducere eller håndtere smerter fra den negative påvirkning, at sidde kan have på vores kroppe. Selvom mobilitetsarbejde altid har været et fokus blandt grupper som atleter, er vores nu reducerede bevægelsesområde har sat nyt fokus på øvelser, der hjælper med at genoprette kroppen til det evneniveau, den engang havde eller blev lavet til at har.
"Vi ser et skift i retning af at prioritere mobilitetsarbejde, fordi disse øvelser er afgørende for det overordnede velvære," siger Kate Glavan, a indholdsskaber på fuld tid og Hoka Global Atlet Ambassadør, der begyndte at løbe efter at have stoppet college volleyball på NYU. "Hvis du ikke er i stand til at bevæge dine led gennem et komplet bevægelsesområde, er du meget mere tilbøjelig til at blive skadet."
Dette gælder uanset om du konsekvent træner eller ej. Men forskning har fundet ud af, at vi generelt træner mere, især siden pandemiens begyndelse. Ifølge en undersøgelse fra 2020 udført af RunRepeat, et firma, der anmelder løbesko, rapporterede et flertal af de adspurgte personer i 139 lande, at de trænede oftere i ugerne umiddelbart efter lockdown. EN separat undersøgelse fra U.K., fandt i mellemtiden ud af, at når ordrer om ophold i hjemmet blev ophævet, begyndte de fleste mennesker at tage nye former for bevægelse endnu oftere til sig, måske til deres egen skade.
"Folk vil gerne løbe hurtigt og løfte tungt og presse sig selv hårdt, så det plejer at være alles første fokus," siger Glavan. "Men hvis du ikke laver mobilitetsarbejde efter at have presset dig selv i længere tid, vil din krop indhente det og fortælle dig, at du skal gøre det, ofte i form af mindre skader."
Dette gælder især blandt millennials og Gen X-ere, som i sidste ende er de første generationer i menneskehedens historie, der oplever de naturlige virkninger af aldring, mens de også er kronisk online. Swasti Sarna, den globale direktør for dataindsigt hos Pinterest, finder, at stigningen i at arbejde hjemmefra hjalp meget af mennesker - især de førnævnte generationer - vurderer, hvordan de bedst kan bruge deres tid og bevæge deres krop.
"På Pinterest ser vi millennials og Gen X, der driver disse trends, som alle handler om at handle med intentioner - at gøre tingene i den rigtige hastighed og gøre dem bedre, men ikke hurtigere," siger Sarna. "Urbevægelse er et godt eksempel på forsætlig bevægelse i den rigtige hastighed."
Nu er primærøvelser og mobilitetsarbejde ikke kun aktiviteter, du kan lave hjemmefra, ved dit skrivebord midt i din arbejdsdag. Naturligvis er dette appellen, men fitness- og wellness-industrien begynder selvfølgelig også at tjene penge, og udnytter dette mere opmærksomme tempo.
I de senere år er selv præ-pandemiske, "funktionelle" bevægelsestimer begyndt at dukke op over hele landet i form af glossy, high-end wellness-oplevelser. Om 2017-data fra fitnessbookingsappen ClassPass, stretching og andre genopretningsklasser har oplevet en stigning på 16 % i reservationer, hvilket gør det til en af de hurtigst voksende tendenser på tværs af platformen.
Tage StretchLab, et boutique-fitnesscenter, der blev et af de første steder at tilbyde en-til-en assisteret stræksessioner. For $105 vil en certificeret "fleksolog" (et StretchLab-mærket udtryk for en træner) bruge 50 minutter på at målrette muskelgrupper eller problemområder, som virksomheden siger, at du ikke er i stand til at ramme på egen hånd. Equinox tilbyder sit eget bud med Best Stretch Ever, en klasse, der bruger en specialiseret "Mobility Stick" til at prioritere bevægelse som ledmobilisering, styrketræning og dybe strækøvelser.
Sådan kan man forvente, siger Glavan: "Efter min mening vil fitness- og wellness-industrien fokusere på alt, hvad den kan tjene på." I stedet for at betale en præmie i starten, anbefaler Glavan at komme i gang med TikTok, hvor kun én søgning efter "hoftemobilitetsøvelser" (søgesiden, som har fået 110 millioner visninger) kan sende dig til løbene.
"En anden af mine foretrukne overkommelige ting er enkel: en tennisbold," siger Glavan. "Brug tennisbolden på muskelknuder og steder, hvor du mærker, at mælkesyre opbygges. At komme ud af knuderne vil hjælpe med at forbedre dit bevægelsesområde, før du bevæger dig, så du er mindre tilbøjelig til at blive skadet. Det gør meget ondt, så pas på!"
Hvis du leder efter endnu mere struktur uden begrænsningerne (eller udgifterne) til en traditionel fitnesstime, har Holder, Nike Master Trainer, skabt en open source-bibliotek på Instagram, hedder Træningssnacks, der fremmer fordelene ved at inkorporere ensartet, lille aktivitet i løbet af dagen i stedet for at henvise bevægelse til træningscenteret.
"Men den nemmeste måde [at inkorporere primal bevægelse i dit træningsprogram] er at lave fem-til-10 minutters træning i morgen for at hjælpe dig med at blive klar til dagen og fem-til-10 minutter efter en lang dag for at opveje nogle af de negative effekter," han forklarer.
Et eksempel, siger han, ville være kort at fokusere på core- og gluteøvelser før din arbejdsdag, da disse områder bliver "slukket" af overdreven siddende. I slutningen af dagen kan der komme et fokus på let hamstringsarbejde, som påvirker muskelgrupper, der har været i bøjet stilling i flere timer, end vores krop er udstyret til at håndtere på ethvert tidspunkt.
Alligevel finder Holder, at det "primale" element bag sådan genoprettende wellness kan være mere niche end den almindelige fitnesskategori er klar til at acceptere.
"Helt ærligt, primal bevægelse har en lille smule mærkelig glorie omkring sig," siger han. "Jeg kan ikke se, at dette tager fat, men jeg tror, at nogle af kerneprincipperne inden for primal bevægelse vil sive deres vej ind i industrien, men bare ikke vil blive markedsført som sådan."
Og måske er det hele pointen. Anti-teknologi træning eksisterede før begyndelsen af TikTok algoritmen og vil formodentlig eksistere længe efter os alle, når vi har udviklet sig forbi behovet for en otte-timers arbejdsdag og er vendt tilbage til vores primære rødder og er blevet ét med mospuder og foder frugter. Indtil videre skal daglige fem minutters tech-nakke-øvelser være tilstrækkelige.
Gå aldrig glip af de seneste nyheder om modebranchen. Tilmeld dig Fashionistas daglige nyhedsbrev.