Випотрошений. Зруйнований. Тривожний. Панікував. Хворий. Страшно. Виснажений, як фізично, так і емоційно. Це те, що багато хто з нас відчуває в середу, борючись за те, щоб впоратися з вражаючими результатами виборів у вівторок. І це нормально. Перш ніж ми зможемо приступити до вирішальної роботи - зміни, які ми хочемо бачити у світі, - і демонстрації цього Насправді, жінки, як пекло, сильні - для всіх нас важливо зробити крок назад і попрактикуватися Самодопомога.
Тепер самообслуговування є привілеєм, до якого мають доступ не всі жінки. Я це усвідомлюю. Я також усвідомлюю це як біла жінка з вищого середнього класу, яка живе в Нью-Йорку і працює поряд сильні жінки, які підтримують мене, я маю унікальну честь навіть мати змогу написати це і поринути в роздуми Самодопомога. Але ми не можемо нехтувати власним фізичним, психічним та емоційним здоров’ям; ми будемо потребувати у всіх цих речах, коли готуємося до того, що буде далі. Тож якщо вам пощастило також мати честь мати можливість займатися трохи самообслуговуванням прямо зараз, зробіть це.
Маючи це на увазі, ми у Fashionista склали список із 13 речей, які ви можете зробити негайно, щоб подбати про себе та своїх жінок -колег. На першому місці-догляд за собою. Потім настає прогрес.
1. Займіться йогою.
Суєта заокруглений сім відео-посібників, присвячених спеціально позам для зменшення стресу, які можна робити вдома. Перевірте наявність безкоштовних або оплачуваних занять у вашому районі; Lululemon пропонує безкоштовні сеанси в магазинах або інших громадських місцях. Ви можете знайти сеанс у вашому районі тут.
2. Переконайтеся, що ви в курсі візитів до лікаря.
Отримайте мазок Папаніколау. Зробіть мамографію. Зверніться до свого терапевта. Попросіть свого дерматолога ретельно обстежити шкіру. Задавайте будь -які запитання щодо власного здоров’я, не відчуваючи поспіху та вибачення за це. Якщо ваш лікар змушує вас відчути, що вам слід якось вибачитися, знайдіть нового. Зодок є чудовим ресурсом для пошуку лікарів та відстеження вашого особистого здоров’я.
3. Аналогічно, подумайте про отримання внутрішньоматкової спіралі, якщо у вас її ще немає. І зробіть це найближчим часом.
Завдяки найближчому майбутньому доступу до ресурсів жіночого здоров’я під загрозою, внутрішньоматкові спіралі пропонують надійний, постійний контроль над народжуваністю, який може тривати роками. Оскільки доступ до інших засобів контролю народжуваності може бути поставлений під сумнів у найближчі дні президентства Трампа, надайте пріоритет візиту до лікаря до кінця року. Розріз скласти огляд різних варіантів внутрішньоматкової спіралі.
4. Пожертвуйте для Планове батьківство.
Веб -сайт організації дозволяє писати комусь, кому ви хотіли б віддати свою пожертву. Деякі ідеї: «Гілларі Родхам Клінтон», «Майбутні покоління» або, можливо, «Все людство».
5. Зробіть собі огляд грудей.
Це легко; це безкоштовно; це займає всього кілька хвилин. Гарно створено корисне відео щоб провести вас по ньому:
6. Медитувати.
Завантажте програму, яка пропонує медитацію під керівництвом, наприклад Припиніть дихати і думайте, Спокійно або Headspaceабо шукайте медитацію під керівництвом у вашому регіоні. Нью -Йорк MNDFL є відкритим (незважаючи на періодичні проблеми, які виникають з його веб-сайтом), тому, якщо ви хочете претендувати на місце в одному з їхніх сеансів, але не можете пройти через Інтернет, ви можете зателефонувати за номером 212-477-0487.
7. Завантажте додаток проти тривоги.
Спробуйте Pacifica, що допомагає краще керувати тривогою та стресом.
8. Спробуйте акупунктуру.
Було показано, що цілісний підхід до боротьби з тривогою, голковколювання має ряд різних переваг. А деякі практикуючі акупунктури в цей час навіть пропонують безкоштовне лікування; Оло акупунктура в Нью-Йорку сьогодні безкоштовно надає заспокійливу "аурикулярну акупунктуру" (акупунктура вуха).
9. Знайдіть спосіб сміятися.
Поставте комедію, яка вас надихає, візьміть свій екземпляр фільму "Босипанти" або займіться комедійним шоу, бажано таким, яке якимось чином святкує жіночість. У Нью -Йорку гумористи Наташа Вайнблат та Мадалін Балданзі виступають у UCB on у середу, а потім "Жіночий погляд", в якому представлений жіночий акторський склад.
10. Спробуйте a ритуальний режим догляду за шкірою.
Вириви і зморшки - це, мабуть, останнє, про що ви зараз дбаєте. Я редактор краси, і я теж так відчуваю. Але вислухайте мене: проходження методичного, покрокового процесу очищення, тонізації, маскування та зволоження може бути неймовірно терапевтичним та заспокійливим. У певних випадках, просто продумуючи процес простих кроків догляду за шкірою з передбачуваним результатом, було анекдотично доведено, що заспокоює тривогу.
11. Зволожувати.
Швидше за все, ви пролили деякі сльози, і ваші рідини та електроліти могли б зараз трохи поповнити запас.
12. Прийми ванну.
Зберіть кілька свічок, солі з Епсома та хорошу книгу (бажано щось далеке від реальності, наприклад «Гаррі Поттер») і приділіть трохи часу собі.
13. Знайдіть безпечний простір.
Відчуття безпеки зараз може здатися недосяжним. Але якщо у вас є можливість шукати місце, де вас можуть оточити інші жінки, зробіть це. Іншими словами, обійміть свою місцеву жіночу групу. Жіночі клуби, наприклад Нещодавно відкритий The Wing у Нью -Йорку, відкрили свої місця для всіх жінок:
Любіть себе і один одного, хлопці. Хоча ми знайдемо спосіб.
Ніколи не пропускайте останні новини індустрії моди. Підпишіться на щоденну розсилку Fashionista.