Fitness kesinlikle modada bir an yaşıyor. Fashionista'daki çoğumuz aynı zamanda fitness meraklısı olduğumuz için bu bize çok yakışıyor. Yaz boyunca her Cuma, GIF aracılığıyla imza egzersiz hareketlerini sergileyecek farklı eğitmenlere yer vereceğiz. Hepsinden iyisi, onlara çift doz ilham sağlamak için hem tanınmış hem de gelecek vadeden favori spor giyim markalarımızdan bazılarını giydiriyoruz. Hoşgeldiniz Moda #Fitspo.
Stüdyo: Antrenman söz konusu olduğunda, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştıran hareketler en verimli ve etkilidir. Bunu akılda tutarak, yeni açılan NYC butik stüdyosuna uğradım, Ton Evi, patlayıcı, atletik egzersizlerde uzmanlaşmıştır. Tone House, bir Wilhelmina modeli olan Alonzo Wilson tarafından kuruldu (çoğunlukla gömleksiz portföyüne göz atın). Burada), eski atlet ve kişisel antrenör. Duvara vidalanmış dev bungee kordonlar, kumla doldurulmuş spor çantalar ve ağırlıklı toplar gibi birçok farklı oyuncağın kullanıldığı, oldukça destekleyici, takım odaklı bir antrenmandır. Ayrıca şimdiye kadar yaptığım en zor antrenmanlardan biri, eller aşağı.
eğitmen/model: Tone House'un COO'su Elvira Yambot, haftada üç kez stüdyoda yaptığı antrenmanlar sayesinde kendini burada gördüğünüz şekle soktu. Sık sık grup derslerine katılır, diğer öğrencilere bağırarak cesaret verir. Karın kasları, onunla karşılaşan herkese kesinlikle bir ilham kaynağı.
Hareket: Bu öldürücü hareketi tasarlayan Wilson, buna Plank Twisting Squat diyor. Tek hamlede bir eğitim kampı olarak düşünün. Çekirdek, dörtlü, hamstring ve omuzlarınızı çalıştıracaksınız. 2-3 set 10 tekrar yaparsanız, aynı zamanda patlayıcı sıçramalar sayesinde bir kardiyo egzersizidir. Aşağıda adım adım:
• Plank pozisyonunda başlayın, yukarı itin ve ardından omuzlarınızı kullanarak sallayın.
• Geri sallanırken kalçalarınızı sola doğru itin, merkeze geri dönün ve ardından kalçalarınızı sağa doğru itin. Merkez bölgenizin gerildiğini hissettiğinizde, obliklerinizi (karın kaslarınızın yanlarındaki kaslar) devreye sokun. Her dönüşten sonra, omurga hizasını iyi tutarak daima düz bir tahtaya geri dönün.
• Orta tahtadan öne bakan normal bir çömelmeye doğru patlayın. Yine, önce omurganızın düz olduğundan emin olun. Omurganız bükülmüş haldeyken asla zıplamayın!
• Son olarak, kendinizi havaya doğru itin ve tekrar squat pozisyonuna inin.
• Baştan başlamak için tahtaya geri atlayın.
Kıyafetler: Yambot giyiyor Nike'ın Leg-a-See Print taytları (50$) 2014 ilkbahar koleksiyonundan ve Tone House logosuyla basılmış kendi Nike sutyen. Benzer bir stil seçebilirsiniz Burada ($30).