Sağlık meraklıları, modern yaşamın aşınma ve yıpranmasıyla mücadele eden daha fazla analog egzersiz için süslü teçhizatı ve pahalı sınıfları takas ediyor.
Kasabada yeni bir "O" fitness rejimi var ve bu sefer bunun onunla hiçbir ilgisi yok. üç haneli fiyatlı spor takımları veya tam olarak 38 dolara mal olan aşırı kalabalık egzersiz sınıfı türü. Size moda kalabalığını kasıp kavuran en son sağlıklı yaşam aşamasının ve sosyal medyanın eşya, para veya - bunu anlayın - kendi evinizden ayrılmanıza gerçekten gerek olmadığını söylesem ne dersiniz? Bunun nedeni, trendin du jour üzerinde durduğu fiziksel ve finansal aşırılıklara hiç odaklanmaz. fitness endüstrisi çoğunlukla, daha çok ve çok daha basit bir şekilde, zaten sahip olduklarımızın köklerine geri dönmek üzerine inşa edilmiştir.
Vücudumuzu analog günlere geri getirmeyi amaçlayan, gelişen bir sağlık uygulaması olan "ilk hareket" e girin. Joe Tutucu, A GQ fitness ve sağlıklı yaşam köşe yazarı Ve Nike Usta Eğitmeni, bunu, katılımcıların hayvanların hareket modellerine baktığı veya
yapılı ve doğal dünya - yani, modern yaşamın aşınma ve yıpranmasıyla mücadele etmek için binalardan parklara kadar toplumsal faaliyetler için ortam sağlayan insan yapımı çevreler.Holder, "İlk hareket, zindeliğin 'doğal' tarafına daha çok ilgi duyan ve biraz daha ham bir şey isteyen bireylerin sonucudur" diye açıklıyor. "Bu, sağlıklı yaşamı ele geçiren bir 'doğaya dönüş' hareketidir. Muhtemelen bunu yapan insanları da görürsünüz. 'tohum yağlarına' karşı korkuluk veya Paleo ile ilgileniyorlar."
Yine de, son veriler, teknoloji karşıtı çalışmanın, en azından belirli yaş demografisi için daha yaygın bir şeye dönüştüğünü gösteriyor. Pinterest'te, yeni başlayanlar için, "ilk hareket" aramaları 2022'de %120 arttı, özellikle Y Kuşağı ve X Kuşağı arasında daha yavaş, daha kasıtlı bir yaşam tarzı aradığı bildiriliyor.
Hareketlilik egzersizleri ile ilgili aramalar (tanımı gereği açıkça "ilkel" olmadığını hatırlatır) da artış gösterdi: "hareket esnetmeleri" için %140, "diz hareketliliği egzersizleri" için %135, "kalça hareketliliği egzersizleri" için %100. Üzerinde TikTok'ta, daha çok aynı: " için videolar#boyun kamburu" - bir sonucu "teknik boyun" veya "kifoz" ve dijital yaşam biçimleri nedeniyle vücudumuzun gerilediği yolların bedensel bir ifadesi - 628 milyondan fazla görüntülendi.
Elbette tüm bunlar ironi ile dolu: Analog faydaları için ivme kazanan bir sağlık hareketi, bunu ancak karşı koymak istediği aynı teknoloji türleri üzerinde yapabilir. Yine de uzmanlar, bu tür ilkel egzersizlerin, onları yaparken telefonunuzu elinizden bıraksanız da koymasanız da, genel sağlığa somut, uzun vadeli faydalar sağladığı konusunda hemfikirdir.
Ama bir antrenmanı tam olarak "ilkel" yapan nedir?
Holder, "İlk egzersizler, birden fazla hareket düzleminde hareket etmemize yardımcı oluyor ve aynı zamanda, çok oturmak veya hareketsiz aktivite gibi modern yaşamın bazı olumsuz yönlerinden korunmamıza yardımcı oluyor" diye açıklıyor. "Bunu yapmak önemlidir, böylece beyin, ilkel vücudumuz yapabilse bile, artık yapmak için fazla zaman harcamadığımız hareketlerle nasıl çalışılacağını da hatırlar."
Oradan, diyor Holder, hareketlilik egzersizleri - yani, esnekliği hafifçe artıran dinamik esnemeler ve hareket açıklığı - oturmanın üzerimizde yaratabileceği olumsuz etkiden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olabilir bedenler. Hareketlilik çalışması, sporcular gibi gruplar arasında her zaman bir odak noktası olmasına rağmen, artık azalan hareket alanımız vücudun bir zamanlar sahip olduğu yetenek düzeyine geri dönmesine yardımcı olan tatbikatlara yeni bir odak noktası koydu. sahip olmak.
"Hareketlilik çalışmasına öncelik vermeye doğru bir geçiş görüyoruz çünkü bu egzersizler genel refah için çok önemlidir" diyor. Kate Glavan, A tam zamanlı içerik oluşturucu Ve Hoka Küresel Sporcu Elçisi, NYU'da kolej voleybolunu bıraktıktan sonra koşmaya başladı. "Eklemlerinizi tam bir hareket aralığında hareket ettiremiyorsanız, yaralanma olasılığınız çok daha yüksektir."
Bu, sürekli olarak çalışıyor olsanız da olmasanız da geçerlidir. Ancak araştırmalar, genel olarak konuşursak, özellikle pandeminin başlangıcından bu yana daha fazla çalıştığımızı buldu. 2020 araştırmasına göre RunRepeat tarafından yürütülenKoşu ayakkabılarını inceleyen bir şirket olan 139 ülkede ankete katılan kişilerin çoğu, sokağa çıkma yasağının hemen ardından haftalarda daha sık egzersiz yaptığını bildirdi. A İngiltere dışında ayrı bir çalışma, bu arada, evde kalma emirleri kaldırıldıktan sonra, çoğu insanın yeni hareket biçimlerini daha da sık benimsemeye başladığını, belki de kendi zararlarına olduğunu buldu.
Glavan, "İnsanlar hızlı koşmak, ağır kaldırmak ve kendilerini zorlamak istiyor, bu nedenle herkesin ilk odak noktası bu oluyor" diyor Glavan. "Fakat kendinizi uzun süre zorladıktan sonra hareketlilik çalışması yapmazsanız, vücudunuz buna yetişecek ve genellikle küçük yaralanmalar şeklinde bunu yapmanız gerektiğini size söyleyecektir."
Bu, özellikle insanlık tarihinde kronik olarak çevrimiçi olurken yaşlanmanın doğal etkilerini deneyimleyen ilk nesiller olan Y kuşağı ve X Kuşağı arasında geçerlidir. Pinterest'te küresel veri içgörüleri direktörü Swasti Sarna, evden çalışmanın yükselişinin çok yardımcı olduğunu düşünüyor %'si - özellikle yukarıda belirtilen nesiller - zamanlarını en iyi nasıl geçireceklerini ve vücutlarını hareket ettireceklerini değerlendiriyor.
Sarna, "Pinterest'te Y kuşağının ve X Kuşağının, tamamen niyetle hareket etmekle, işleri doğru hızda yapmak ve onları daha hızlı değil daha iyi yapmakla ilgili bu trendleri yönlendirdiğini görüyoruz" diyor. "İlk hareket, doğru hızda, kasıtlı hareketin harika bir örneğidir."
Şimdi, temel egzersizler ve hareketlilik çalışmaları, iş gününüzün ortasında masanızda, evinizin rahatlığında yapabileceğiniz aktivitelerden ibaret değil. Doğal olarak çekici olan bu, ancak fitness ve sağlıklı yaşam endüstrileri de bu daha dikkatli tempodan yararlanarak elbette para kazanmaya başlıyor.
Son yıllarda, salgın öncesi, "işlevsel" hareket sınıfları bile ülke çapında gösterişli, üst düzey sağlıklı yaşam deneyimleri biçiminde ortaya çıkmaya başladı. Başına Fitness rezervasyon uygulaması ClassPass'tan 2017 verileri, esneme ve diğer kurtarma sınıfları, rezervasyonlarda %16'lık bir artış gördü ve bu da onu platform genelinde en hızlı büyüyen trendlerden biri haline getirdi.
Almak Esneme Laboratuvarı, bire bir yardım sunan ilk yerlerden biri haline gelen butik bir fitness merkezi uzatma seansları. 105 $ karşılığında, sertifikalı bir "flexologist" (eğitmen için StretchLab markalı bir terim), şirketin kendi başınıza vuramayacağınızı söylediği kas gruplarını veya sorunlu alanları hedef alan 50 dakika harcayacaktır. Ekinoks eklem mobilizasyonu, kuvvet antrenmanı ve derin esneme egzersizleri gibi harekete öncelik vermek için özel bir "Mobility Stick" kullanan bir sınıf olan Best Stretch Ever ile kendi tarzını sunuyor.
Glavan, "Bence fitness ve sağlıklı yaşam endüstrileri kar elde edebilecekleri her şeye odaklanacak" diyor. Başlangıçta bir prim ödemek yerine Glavan, "kalça hareketliliği egzersizleri" için yalnızca bir aramanın yapıldığı TikTok'a başlamanızı önerir. (110 milyon görüntülemeye ulaşan arama sayfası) sizi yarışlara gönderebilir.
Glavan, "Uygun fiyatlı en sevdiğim şeylerden biri de basit: bir tenis topu," diyor. "Tenis topunu kas düğümlerinde ve laktik asit biriktiğini hissettiğiniz yerlerde kullanın. Düğümlerden kurtulmak, hareket etmeden önce hareket alanınızı iyileştirmeye yardımcı olur, böylece yaralanma olasılığınız azalır. Çok acıyor, dikkat et!"
Geleneksel bir fitness sınıfının sınırları (veya masrafları) olmadan daha da fazla yapı arıyorsanız, Nike Usta Eğitmeni Holder, Instagram'da açık kaynak kitaplığı, isminde Egzersiz Atıştırmalıkları, hareketi spor salonuna bırakmak yerine, gün boyunca tutarlı, tek lokmalık aktiviteyi dahil etmenin faydalarını teşvik eder.
"Ama [ilk hareketi egzersiz rejiminize dahil etmenin] en kolay yolu, günde beş ila 10 dakika egzersiz yapmaktır. güne hazırlanmanıza yardımcı olmak için sabah ve uzun bir günün ardından 5 ila 10 dakika, bazı olumsuz etkileri dengelemek için" dedi. açıklar.
Bir örnek, diyor ki, iş gününüzden önce kısaca çekirdek ve kalça egzersizlerine odaklanmak olabilir, çünkü bu alanlar aşırı oturma nedeniyle "kapatılır". Günün sonunda, vücudumuzun herhangi bir zamanda kaldırabileceğinden daha fazla saat boyunca esnemiş pozisyonda kalmış kas gruplarını etkileyen hafif hamstring çalışmasına odaklanılabilir.
Yine de, Holder, bu tür onarıcı sağlığın arkasındaki "ilk" unsurun, ana akım fitness kategorisinin kabul etmeye hazır olduğundan daha niş olabileceğini buluyor.
"Dürüst olmak gerekirse, ilk hareketin çevresinde biraz tuhaf bir hale var" diyor. "Bunun tutunacağını düşünmüyorum, ancak ilkel hareket içindeki bazı temel ilkelerin sektöre sızacağını düşünüyorum, ancak bu şekilde pazarlanmayacak."
Ve belki de bütün mesele bu. Anti-teknoloji antrenmanları, TikTok algoritmasının şafağından önce vardı ve muhtemelen hepimizden çok sonra da var olacak. sekiz saatlik bir iş günü ihtiyacını geride bıraktık ve ilkel köklerimize geri döndük, yosun yastıklarla bir olduk ve yiyecek topladık. meyveler. Şimdilik, günlük, beş dakikalık teknik boyun egzersizleri yeterli olacaktır.
En son moda endüstrisi haberlerini asla kaçırmayın. Fashionista günlük haber bültenine kaydolun.