ฟิตเนสมีช่วงเวลาแห่งแฟชั่นอย่างแน่นอน. เนื่องจากพวกเราหลายคนที่ Fashionista ต่างก็ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วย วิธีนี้จึงเหมาะกับเราเป็นอย่างดี ตลอดช่วงฤดูร้อน เราจะนำเสนอผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกันซึ่งจะแสดงท่าออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาผ่าน GIF เหนือสิ่งอื่นใด เรากำลังแต่งตัวพวกเขาในแบรนด์เสื้อผ้าแอคทีฟที่เราชื่นชอบ ทั้งที่เป็นที่รู้จักและกำลังมาแรง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจสองเท่า ยินดีต้อนรับสู่ แฟชั่น #Fitspo.
สตูดิโอ/เทรนเนอร์: Rachel Piskin และแม่ของเธอ Lauren ซึ่งเคยเป็นนักบัลเล่ต์มืออาชีพและนักสเก็ตลีลาตามลำดับ ได้ร่วมก่อตั้ง ChaiseFitness. วิธีการอันเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาคือการผสมผสานระหว่างบัลเล่ต์และพิลาทิสซึ่งทั้งหมดทำในลายเซ็น “เก้าอี้” (ซึ่งไม่เหมือน La-Z-Boy คุณปู่ของคุณ เชื่อฉัน) และใช้เชือกบันจี้จัมเพื่อ ความต้านทาน. ชั้นเรียนมีชื่อเช่น "Ballet Bungee" และ "Cardio Chair" นางแบบ Anne V เป็นแฟนตัวยงของวิธีการนี้ มั่นใจยัง?
การเคลื่อนไหว: เนื่องจากเราตระหนักดีว่าคุณไม่สามารถเข้าถึงของเล่นแสนสนุกของ ChaiseFitness ได้ทั้งหมด Rachel ได้ปรับแต่งการออกกำลังกายที่สามารถทำได้บนเก้าอี้โต๊ะเตี้ยของคุณ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมั่นคงและไม่กลิ้งไปมาก่อนที่คุณจะพยายามเคลื่อนไหว เธอแนะนำให้ทำ 2 ชุด 20 reps (ให้แน่ใจว่าคุณทำ 20 reps ในแต่ละด้านสำหรับการเคลื่อนไหวที่ทำงานทีละข้าง)
Triceps Knee Marches (ทำงาน triceps, glutes, core):
• จับที่ขอบเก้าอี้โดยงอศอกและเท้าห่างจากเก้าอี้และงอเข่าทำมุม 90 องศา ก้นและหัวเข่าของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกัน
• งอเข่าขวาขึ้นในขณะที่คุณเหยียดแขน จากนั้นลดหลังลงสู่ตำแหน่งเริ่มต้น สลับขวาและซ้าย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณงอไปข้างหลังคุณโดยตรง ไม่ใช่ออกไปด้านข้าง อย่าปล่อยให้ไหล่ของคุณยักไหล่ถึงหูของคุณ
Attitude Lifts (ทำงาน glutes, น่อง, core):
• จับพนักเก้าอี้ด้วยมือซ้าย งอแขนเล็กน้อย วางแขนขวาไว้เหนือศีรษะขณะยืนบนขาซ้าย
• งอเข่าซ้ายแล้วงอเข่าขวาไปทางด้านหลัง
• ยกส้นเท้าซ้ายและเข่าขวาขึ้นพร้อมกัน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น บิดลำตัวด้านบนไปทางซ้ายเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณลดระดับลง
• หลังจากที่คุณทำซ้ำ 20 ครั้ง ให้ค้างไว้ 8 ครั้งในตอนท้าย ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
• หากสิ่งนี้ยากเกินไปและคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน ให้วางเท้าให้ราบแทนที่จะยกเข่าอีกข้างหนึ่งขึ้น
ทัศนคติเอียง (ทำงานหลัก, เฉียง, glutes, ต้นขา):
• ยืนแขนให้ห่างจากเก้าอี้ จับเก้าอี้ด้วยมือซ้ายตรง
• ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะขณะโฉบเหนือเก้าอี้ และงอตัวไปทางซ้าย ยกขาขวาขึ้นตรงๆ จนถึงระดับสะโพก
• นำศอกขวาไปที่ต้นขาขวาขณะงอเข่าขวา รักษาขาขวาให้อยู่ในระดับเดียวกันตลอดเวลา อย่าวางมัน ปล่อยกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
เสื้อผ้า:นักกีฬาบริษัท Gap ซึ่งเป็นเจ้าของ Gap ซึ่งกระตือรือร้นที่จะทำธุรกิจเกี่ยวกับเสื้อผ้าออกกำลังกายของ Lululemon กำลังจะล่มสลายในฤดูกาลนี้ ภาพพิมพ์เป็นสิ่งที่สร้างคำแถลงโดยไม่สร้างความรำคาญ และผ้าก็มีน้ำหนักเบาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงฤดูร้อน ราเชลสวม: ซิกแซก รีเลย์ คาปรี, $74; Double Dare Bra สี Aloha Yellow, $42; Speedsetter Tank สีขาว, $44.
อาทิตย์ที่แล้ว: มาชวนคุยที่บาร์
รูปภาพ/GIFs: Nina Frazier Hansen/Fashionista