ฟิตเนสมีช่วงเวลาแห่งแฟชั่นอย่างแน่นอน. เนื่องจากพวกเราหลายคนที่ Fashionista ต่างก็ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วย วิธีนี้จึงเหมาะกับเราเป็นอย่างดี ตลอดช่วงฤดูร้อน เราจะนำเสนอผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกันซึ่งจะแสดงท่าออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาผ่าน GIF เหนือสิ่งอื่นใด เรากำลังแต่งตัวพวกเขาในแบรนด์เสื้อผ้าแอคทีฟที่เราชื่นชอบ ทั้งที่เป็นที่รู้จักและกำลังมาแรง เพื่อสร้างแรงบันดาลใจสองเท่า ยินดีต้อนรับสู่ แฟชั่น #Fitspo.
ผู้ฝึกสอน/สตูดิโอ: หนึ่งในโรงยิมใหม่ที่ฉันชื่นชอบในนิวยอร์ค, CityRow, สามารถเตะตูดของคุณได้หลายระดับ ในระหว่างช่วงการพายเรือซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น ผู้สอนจะนำสมาชิกในชั้นเรียนผ่านช่วงการปรับสีบนเสื่อ นอร่าเคยพยายาม คลาสนี้และได้รับความนิยมจากโมเดลท้องถิ่นด้วย Annie Mulgrew (ภาพด้านบน) ผู้อำนวยการโครงการของ CityRow ทำให้การพายและการขับเหงื่อรู้สึกเหมือนอยู่ในถัง สนุกที่สุดเท่าที่คุณเคยมีมา และไม่มียิมบูติกใดที่โฆษณาการเดินได้ดีกว่าสำหรับมัน กระบวนการ.
การเคลื่อนไหว: ฉันตระหนักดีว่าอาจไม่มีใครอ่านบทความนี้เป็นเจ้าของเครื่องพาย ดังนั้น Mulgrew จึงเสนอตัวเลือกไม้กระดานด้านข้างสามแบบเพื่อความสุขในการกำหนดหน้าท้องของคุณ แต่ละอันมีความท้าทายมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นจงพยายามให้หนักขึ้นเมื่อคุณพร้อม ทำ 2-3 ชุด 12 reps ในแต่ละด้านสำหรับช่วงกลางที่ขาด
Side Plank/Thread the Needle (ทำงานเฉียง, หน้าท้องตามขวาง, ไหล่, ความมั่นคง):
• เข้าไปในแผ่นไม้แขนข้าง โดยให้ขาบนอยู่ข้างหน้าขาหลังเล็กน้อย ไหล่และต้นแขนควรอยู่ในแนวเส้นตรง
• ยกออกจากไหล่ของคุณ คุณควรใช้แกนกลางในการยึดไม้กระดานด้านข้าง ใช้แกนกลางของคุณในระหว่างการเคลื่อนไหวทั้งหมดโดยจินตนาการว่าสะดือของคุณกำลังถูกดูดไปที่กระดูกสันหลังของคุณ
• เปลี่ยนร่างกายของคุณให้เป็นแผ่นเรียบแบบดั้งเดิมในขณะที่ "ร้อย" ต้นแขนไว้ใต้ลำตัว เกร็งต้นขาตลอดเวลา
• กลับไปเริ่มต้น ทำซ้ำในด้านอื่น ๆ
เพิ่มน้ำหนัก:
• ทำแบบเดียวกับข้างบน แต่คราวนี้เพิ่มน้ำหนัก Mulgrew แนะนำ 3-8 ปอนด์ ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและระดับความฟิตของคุณ
เพิ่มสะโพกจุ่ม:
• ดำเนินการตามข้างบนนี้ แต่คราวนี้จุ่มสะโพกล่างของคุณลงไปที่พื้นหลังจากที่คุณ "ด้าย" น้ำหนักแล้ว ใช้การเอียงของคุณเพื่อดึงสะโพกของคุณกลับขึ้น
เสื้อผ้า: บรี แชมเบอร์ส ผู้สำเร็จการศึกษาจากพาร์สันส์ที่ออกแบบให้ซินเทีย โรว์ลีย์, ทาร์เกต และโคห์ลส์ ให้คำ "อ้า ฮ่า!" วันหนึ่งเมื่อเธอกลับจากอบรมครูโยคะและ รู้สึกเหมือนเป็น "ไม้พุ่ม" ดังนั้น Nesh ซึ่งเป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์ชุดกีฬาที่ประกอบด้วยผ้าไฮเทค รวมถึงเสื้อผ้าที่หลวมและสวมใส่สบายเพื่อพาคุณไปและกลับจากชั้นเรียน ถือกำเนิดขึ้นเมื่อไม่ถึงหนึ่งปีที่ผ่านมา
แอนนี่สวม:เลคกิ้งลายทางแข่ง, $130; บล็อกสี V-Tee, $90; จีโอ Bralette (รูปแบบที่คล้ายกัน), $82
อาทิตย์ที่แล้ว: ท่าเต้นที่คุณสามารถทำได้บนเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ
รูปภาพ/GIFs: Nina Frazier Hansen/Fashionista