23 додатака колагена који се могу пробавити у вашој рутини велнес

Ингестибле колаген суплементи - у облику гуме, праха, капсула или напитака - постали су неки од најприсутнијих производа за лепоту/велнес на тржишту. У последњих неколико година, ова категорија је апсолутно експлодирала, са десетинама формула које обећавају сјајнију, дужу косу, здравије, јаче нокте и млађу кожу, гипкију кожу. Али то је такође једна од најмрачнијих категорија производа за многе људе, а стручњаци позивају на додатно образовање о овој теми. Па дозволите нам да урадимо управо то.

"Колаген је протеин који формира структурну подршку у кожи", каже дерматолог Др Јосхуа Зеицхнер рекао Фасхиониста за претходна прича на ту тему. "Замислите то као оквир" душека "ваше коже, док су еластична влакна опруге, а хијалуронска киселина је пуњење." Већина облика колагена који се може унети ослања се на животињске намирнице верзије, набављене од кравље коже, рибљих костију или понекад пилећег меса, које се прерађују у прах који се може растворити у пићима, инкапсулирати у суплементе или улити у гумије.

„Колаген у основи одржава нашу кожу здравом и младоликом. Пружа снагу и еластичност гипкој кожи, " додаје нутриционисткиња Брооке Алперт. Природна производња колагена у телу успорава се са годинама, па има смисла пронаћи начине да се супротставе и допуне који би могли понудити предности лепоте.

Али иако је колаген кључан за здраву и еластичну кожу, он се такође налази у многим другим деловима тела, укључујући зглобове, хрскавицу, крвне судове, тетиве, па чак и очи. Што се тиче уноса, нема начина да се гарантује да ће колаген отићи право на вашу кожу, косу или нокте. "Колаген, било да се конзумира из извора хране или из суплемената, углавном се разлаже на његове компоненте, назване аминокиселине, када се пробави," каже дерматолог др Арасх Акхаван. "Тело користи аминокиселине за синтезу других протеина, укључујући више колагена за подручја попут наше коже." 

Чини се да се стручњаци слажу да се аминокиселине које се конзумирају моћи користи способности тела да производи сопствени колаген - и ако ништа друго, служи као извор протеина који генерално може имати користи за целокупно здравље тела. Иако се нутриционисти такође слажу да је додатак колагена генерално сигуран, вреди напоменути да би уношење превише протеина могло потенцијално имају негативан утицај на бубреге неких људи, посебно код појединаца који имају проблема са прерадом протеина или већ конзумирају много то. Дакле, као и код сваке веће промене у вашој исхрани, предлаже се да се посаветујете са својим лекаром пре него што унесете колаген који се може унети.

За оне који траже вегетаријанске или веганске алтернативе традиционалним суплементима колагена, постоји и доста производа тржиште које заправо не садржи сам колаген, већ нуди хранљиве материје које подржавају природни колаген у телу производње. "Постоји много производа који пружају много градивних елемената који су потребни за производњу колагена, а да сами не садрже колаген", објашњава Алперт. Суплементи (и, вреди вас подсетити, храна!) Који садрже висок ниво витамина Ц, аминокиселина и антиоксиданата могу бити ефикасни за подстицање производње колагена.

У галерији испод заокружили смо наше омиљене суплементе са додатком колагена:

За оне који су заинтересовани за алтернативе за узимање који повећавају колаген стварна колаген, обратите пажњу на галерију испод. Многи од ових типова су или вегетаријански или вегански, али садрже хранљиве материје посебно створене да подрже природну производњу колагена у телу.

[Напомена уредника: Ова прича садржи извештаје аутора Лаурен Хуббард, коју је Фасхиониста првобитно објавила 2018.]

Напомена: Повремено на нашој веб страници користимо партнерске везе. То ни на који начин не утиче на наше уређивачко одлучивање.

Никада не пропустите најновије вести из модне индустрије. Пријавите се за дневни билтен Фасхиониста.