Fitnes je zagotovo trenutek v modi. Ker smo mnogi od nas tukaj v Fashionisti tudi ljubitelji fitnesa, nam to čisto ustreza. Vsak teden bomo vse poletje predstavljali različne trenerje, ki bodo svoje gibalne poteze predstavili prek GIF -a. Najboljše od vsega je, da jih oblečemo v nekatere izmed naših najljubših blagovnih znamk aktivnih oblačil-tako znanih kot tudi prihajajočih-, da zagotovimo dvojni odmerek navdiha. Dobrodošli v Moda #Fitspo.
Studio/trener: Medtem ko je predenje izjemen kalorični gorilnik in proizvajalec endorfinov, to ne bi smelo biti edina vadba v vaši rutini. FlyWheel, enega izmed premiernih spin studiev v državi, se je tega že zgodaj modroval in dodal studie FlyBarre na več svojih lokacijah. Pouki, ki se osredotočajo na toniranje in krepitev, udarijo po celem telesu z vrsto zavajajoče majhnih gibov po tleh in ob steni, zaradi katerih boste trepetali do konca pouka. (Preizkusil sem skoraj vse razrede barre v New Yorku in to je eden mojih najljubših - tempo je dovolj hiter da dobite majhen bonus kardio in ogrevanje na deski na začetku je stvar, ki jo naredite s šestimi paketi od. ) Elsa Hosk, Katrina Bowden, Jessica Stam in Nina Agdal (tretjina zloglasnega trio bum na
nedavno Sports Illustrated vprašanje kopalk) so vsi oboževalci. Brittany Franklin, ena od nadarjenih trenerk v studiu, nas je popeljala skozi nekaj potez za toniranje zadnjice, da vas pripravimo v vsakem primeru SI kdaj kliče ti da jim razkriješ zadnjico.Premiki: Naj vas ne zavede, kako lahko izgledajo te poteze. Vsi trije se vam spustijo globoko v zadnjico, da obdelujejo celotno mišico. Na vsaki nogi naredite 3 sklope po 15 ponovitev.
Na "pointe":
• Vstanite na roke in kolena (to se imenuje "položaj na mizi") in koleno postavite na isto višino kot bok s stegnom vzporedno s tlemi. Ramena, roke in zapestja morajo biti v ravni liniji. Pri vseh treh potezah morate vzeti trebuh in ves čas držati popek v hrbtenici.
• Točka.
• Z nogo izstrelite rahlo po diagonali, pri tem pa naj bo vaš prst ves čas usmerjen. Vse to bi morali občutiti skozi gluteno mišico.
Odstranitev:
• Pojdite na vrh mize. Upognite nogo.
• Z nogo brcnite v vzporeden položaj. Naredite to zelo namerno, stisnite zadnjico, da dvignete nogo. Ne dovolite, da bi zagon prevzel oblast, sicer boste sami varali prednosti gibanja.
Držite in pulsirajte:
• Pojdite v položaj za mizo in eno nogo dvignite vzporedno s tlemi.
• Medtem ko nogo držite vzporedno, jo počasi utripajte navzgor in navzdol ter stisnite mišice v nogi in zadnjici.
• Če želite narediti zahtevnejšo potezo, združite to potezo s prejšnjo potezo - brcnite ven, utripajte navzgor, nato pa zaljubljeno nogo.
Oblačila: FlyWheel ima svojo linijo zasebnih oznak, ki Bloomingdale's pobral lani. Podjetje kmalu začenja e-trgovino, medtem pa lahko pokličete kateri koli studio ali se oglasite in poslali vam bodo želene kose. (Lokacije tukaj.) Franklin nosi: športni modrček Flywheel Criss Cross, 38,00 USD; Zadnji rezervoar vztrajnika z rožico, cvetlični - 42,00 USD; Vztrajnik z dvema toniranima kapri v akva/sivi barvi - 84,00 USD.
Prejšnji teden: Trener SJP nas napenja z brisačo groze
Fotografije/GIF: Nina Frazier Hansen/Fashionista