Zdravotní nadšenci vymieňajú luxusné vybavenie a drahé kurzy za analógové cvičenia, ktoré bojujú proti opotrebovaniu moderného života.
V meste je nový fitness režim „It“ a tentoraz s tým nemá nič spoločné športové súpravy za tri ciferné ceny alebo typ preplnenej hodiny cvičenia, ktorá stojí presne 38 dolárov. Čo keby som vám povedal, že najnovšia wellness fáza preháňajúca módny dav a sociálne médiá si nevyžaduje žiadne veci, žiadne peniaze alebo – vezmite si to – žiadnu skutočnú potrebu opustiť svoj vlastný domov? Je to kvôli trendu du jour sa vôbec nezameriava na fyzické a finančné extrémy fitness priemysel bol väčšinou vybudovaný, ale skôr a oveľa jednoduchšie na návrate ku koreňom toho, čo už máme.
Vstúpte do „primárneho pohybu“, rýchlo sa rozvíjajúcej wellness praxe, ktorá sa snaží vrátiť naše telá späť do analógových dní. Joe Holder, a GQ publicista o fitness a wellness a Nike Master Trainer, definuje ako formu fitness, v ktorej sa účastníci pozerajú na pohybové vzorce zvierat, prípadne využívajú
vybudovaný a prírodný svet — t. j. človekom vytvorené prostredie, ktoré poskytuje prostredie pre spoločenskú aktivitu, od budov po parky – na boj proti opotrebovaniu moderného života."Primálny pohyb je výsledkom jednotlivcov, ktorí sú viac na 'prirodzenú' stránku fitness a chcú niečo, čo je trochu surovejšie," vysvetľuje Holder. „Toto je hnutie „návratu k prírode“, ktoré sa udomácňuje vo wellness. Pravdepodobne vidíte ľudí, ktorí to robia tiež zábradlie proti „olejom zo semien“ alebo sú v Paleo."
Nedávne údaje však naznačujú, že anti-tech cvičenie prechádza do niečoho bežnejšieho, aspoň pre určité vekové skupiny. Na Pintereste, pre začiatočníkov, Vyhľadávania výrazu „primárny pohyb“ vzrástli v roku 2022 o 120 %., najmä medzi mileniálmi a Gen X-ers údajne hľadajú pomalší, úmyselnejší životný štýl.
Súvisiace vyhľadávania pohybových cvičení (ktoré nie sú explicitne „primárne“ podľa definície, pripomína Holder) tiež prudko vzrástli: 140 % pre „natiahnutie pohyblivosti“, 135 % pre „cvičenie pohyblivosti kolien“, 100 % pre „cvičenie pohyblivosti bedier“. Koniec na TikTok, je to viac o tom istom: Videá pre „#krk" — výsledok "tech krk“ alebo „kyfóza“ a telesné vyjadrenie spôsobov, akými naše telá upadli v dôsledku digitálneho spôsobu života – nazhromaždili viac ako 628 miliónov zobrazení.
To všetko je, samozrejme, plné irónie: Wellness hnutie, ktoré naberá na sile pre svoje analógové výhody, by to mohlo urobiť len na rovnakých typoch technológie, ktorým chce čeliť. Napriek tomu sa odborníci zhodujú v tom, že takéto prvotné cvičenia ponúkajú hmatateľné, dlhodobé výhody pre celkové zdravie, bez ohľadu na to, či pri nich skutočne odložíte telefón alebo nie.
Ale čo presne robí tréning „primárnym“?
"Primárne cvičenia nám pomáhajú pohybovať sa vo viacerých rovinách pohybu a tiež nás pomáhajú chrániť pred niektorými negatívnymi aspektmi moderného života, ako je veľa sedenia alebo sedavá činnosť," vysvetľuje Holder. "Sú dôležité, aby si ich mozog pamätal aj na to, ako vykonávať pohyby, ktorými už netrávime veľa času, aj keď to naše pôvodné telo dokáže."
Odtiaľ, hovorí Holder, pohybové cvičenia - t.j. dynamické úseky, ktoré jemne zlepšujú flexibilitu a rozsah pohybu – môže pomôcť znížiť alebo zvládnuť bolesť z negatívneho vplyvu, ktorý môže mať sedenie na nás telá. Aj keď práca s mobilitou bola vždy stredobodom záujmu skupín, ako sú športovci, náš rozsah pohybu je teraz znížený sa zamerala na cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť telo na úroveň schopností, ktoré kedysi malo alebo na ktoré bolo vytvorené mať.
"Vidíme posun smerom k uprednostňovaniu práce s mobilitou, pretože tieto cvičenia sú nevyhnutné pre celkovú pohodu," hovorí Kate Glavanová, a tvorca obsahu na plný úväzok a Globálny veľvyslanec športovcov Hoka, ktorý sa dal na beh po tom, čo skončil s vysokoškolským volejbalom na NYU. "Ak nie ste schopní pohybovať kĺbmi v plnom rozsahu pohybu, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa zraníte."
To platí bez ohľadu na to, či neustále cvičíte alebo nie. Výskum však zistil, že vo všeobecnosti pracujeme viac, najmä od začiatku pandémie. Podľa štúdie z roku 2020 pod vedením RunRepeat, spoločnosť, ktorá posudzuje bežecké topánky, väčšina ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu v 139 krajinách, uviedla, že v týždňoch bezprostredne po uzamknutí cvičia častejšie. A samostatné štúdium mimo Spojeného kráľovstva, medzitým zistili, že akonáhle boli zrušené príkazy zostať doma, väčšina ľudí si začala osvojovať nové formy pohybu ešte častejšie, možno na vlastnú škodu.
„Ľudia chcú bežať rýchlo, zdvíhať ťažké veci a tvrdo sa presadzovať, takže na to sa zvyčajne každý zameriava,“ hovorí Glavan. "Ak však po dlhom tlačení nerobíte pohybovú prácu, telo to dobehne a povie vám, že to musíte urobiť, často vo forme drobných zranení."
Platí to najmä medzi mileniálmi a X-ers, ktorí sú v konečnom dôsledku prvými generáciami v histórii ľudstva, ktoré zažili prirodzené účinky starnutia a zároveň boli chronicky online. Swasti Sarna, globálna riaditeľka údajových štatistík na Pintereste, zistila, že nárast práce z domu veľmi pomohol ľudí – najmä vyššie spomínané generácie – hodnotia, ako čo najlepšie tráviť čas a hýbať telom.
„Na Pintereste vidíme miléniá a Gen X, ktorí riadia tieto trendy, ktoré sú založené na zámernom konaní – robiť veci správnou rýchlosťou a robiť ich lepšie, ale nie rýchlejšie,“ hovorí Sarna. "Primálny pohyb je skvelým príkladom úmyselného pohybu správnou rýchlosťou."
Primárne cvičenia a pohyblivosť nie sú len aktivity, ktoré môžete robiť z pohodlia svojho domova, pri stole uprostred pracovného dňa. Prirodzene, toto je príťažlivé, ale odvetvie fitness a wellness samozrejme tiež začína zarábať a ťaží z tohto uvedomelejšieho tempa.
V posledných rokoch sa po celej krajine začali objavovať aj predpandemické, „funkčné“ hodiny pohybu v podobe nablýskaných, špičkových wellness zážitkov. Za Údaje za rok 2017 z fitness rezervačnej aplikácie ClassPass, strečing a ďalšie triedy obnovy zaznamenali 16% nárast rezervácií, čo z nich robí jeden z najrýchlejšie rastúcich trendov v rámci platformy.
Vezmite StretchLab, butikové fitness centrum, ktoré sa stalo jedným z prvých miest s ponukou individuálnej asistencie strečové sedenia. Za 105 dolárov strávi certifikovaný „flexológ“ (označený pre trénera pod značkou StretchLab) 50 minút zacielením na svalové skupiny alebo problémové oblasti, o ktorých spoločnosť tvrdí, že nie ste schopní zasiahnuť sami. Rovnodennosť ponúka svoj vlastný pohľad na Best Stretch Ever, triedu, ktorá používa špecializovanú "Mobility Stick" na uprednostňovanie pohybu, ako je mobilizácia kĺbov, silový tréning a hlboké strečingové cvičenia.
To sa dá očakávať, hovorí Glavan: "Podľa môjho názoru sa fitness a wellness priemysel sústredí na všetko, z čoho môže profitovať." Namiesto platenia prémie na začiatku Glavan odporúča začať na TikTok, kde stačí jedno vyhľadávanie „cvičenia mobility bedra“ (vyhľadávacia stránka, ktorá získala 110 miliónov zobrazení) vás môže poslať na preteky.
„Ďalšia z mojich obľúbených cenovo dostupných vecí je jednoduchá: tenisová loptička,“ hovorí Glavan. „Použite tenisovú loptičku na svalové uzly a miesta, kde cítite, že sa hromadí kyselina mliečna. Vytiahnutie uzlov vám pomôže zlepšiť rozsah pohybu predtým, ako sa začnete hýbať, takže je menej pravdepodobné, že sa zraníte. Veľmi to bolí, tak pozor!"
Ak hľadáte ešte väčšiu štruktúru bez obmedzení (alebo výdavkov) tradičnej fitness triedy, Holder, Nike Master Trainer, vytvoril open source knižnica na Instagrame, volal Občerstvenie na cvičenie, ktorý propaguje výhody začlenenia dôslednej aktivity na sústo počas celého dňa namiesto toho, aby ste presunuli pohyb do posilňovne.
„Ale najjednoduchší spôsob [ako začleniť prvotný pohyb do cvičebného režimu] je cvičiť päť až desať minút ráno, ktoré vám pomôže pripraviť sa na deň, a päť až desať minút po dlhom dni, aby ste vyrovnali niektoré negatívne účinky,“ vysvetľuje.
Príkladom, hovorí, by bolo stručné zameranie sa na cvičenie jadra a zadku pred vaším pracovným dňom, pretože tieto oblasti sa „vypínajú“ nadmerným sedením. Na konci dňa môže prísť sústredenie sa na ľahkú prácu s hamstringmi, ktorá ovplyvňuje svalové skupiny, ktoré boli v ohnutej polohe viac hodín, než sú naše telá schopné zvládnuť naraz.
Napriek tomu Holder zisťuje, že „primárny“ prvok za takýmto regeneračným wellness môže byť viac špecializovaný, než je mainstreamová fitness kategória pripravená akceptovať.
"Úprimne povedané, prvotný pohyb má okolo seba trochu divné haló," hovorí. "Nevidím, že by sa to uchytilo, ale myslím si, že niektoré základné princípy v rámci prvotného hnutia sa dostanú do tohto odvetvia, ale ako také sa nebudú uvádzať na trh."
A možno je to celé. Anti-tech tréningy existovali pred úsvitom algoritmu TikTok a pravdepodobne budú existovať dlho po nás všetkých, keď sa vyvinuli po potrebe osemhodinového pracovného dňa a vrátili sa k našim pôvodným koreňom, stali sa jedným s machovými vankúšmi a kŕmením ovocie. Zatiaľ vám budú musieť stačiť denné, päťminútové cvičenia tech-neck.
Nikdy nezmeškajte najnovšie správy z módneho priemyslu. Prihláste sa na odber denného bulletinu Fashionista.