Фитнес определенно в моде. Поскольку многие из нас в Fashionista также увлекаются фитнесом, это нам очень подходит. Каждую неделю в течение всего лета мы будем представлять разных тренеров, которые продемонстрируют свои фирменные упражнения в формате GIF. Лучше всего то, что мы одеваем их в некоторые из наших любимых брендов одежды для активного отдыха - как хорошо известные, так и перспективные - чтобы дать двойную дозу вдохновения. Добро пожаловать в Мода #Fitspo.
Студия / тренер: Несмотря на то, что спиннинг является отличным сжигателем калорий и производством эндорфинов, он не должен быть единственной тренировкой в вашем распорядке дня. Маховик, одна из ведущих спин-студий в стране, сразу поняла это и добавила студии FlyBarre в нескольких своих местах. Уроки, которые сосредоточены на тонизировании и укреплении, воздействуют на все ваше тело серией обманчиво небольших движений по земле и штанге, которые заставят вас дрожать к концу урока. (Я перепробовал практически все классы barre в Нью-Йорке, и это один из моих любимых - темп достаточно быстрый что вы получаете небольшое бонусное кардио, а разминка планкой в начале - это то, что делается из шести упаковок из. ) Эльза Хоск, Катрина Боуден, Джессика Стам и Нина Агдал (одна треть печально известного трио бездельников на
недавний Sports Illustrated проблема купальника) все фанаты. Бриттани Франклин, один из талантливых тренеров в студии, провела несколько шагов по подтяжке ягодиц, чтобы вы были готовы на всякий случай. SI когда-либо звонит ты обнажить для них задницу.Ходы: Пусть вас не вводит в заблуждение то, насколько легко выглядят эти ходы. Все три входят глубоко в ягодицы, чтобы проработать всю мышцу. Сделайте 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
На «пуантах»:
• Встаньте на четвереньки (это называется «положение на столе») и поставьте колено на ту же высоту, что и бедро, при этом бедро параллельно земле. Ваши плечи, руки и запястья должны быть на прямой линии. Выполняя все три этих движения, вы должны задействовать пресс и все время держать пупок втянутым в позвоночник.
• Острие носка.
• Ударьте ногой по небольшой диагонали, но все время держите носок заостренным. Вы должны чувствовать это всей ягодичной мышцей.
Выгнать:
• Займите положение на столе. Согните ногу.
• Вытяните ногу в параллельном положении. Делайте это очень осознанно, сжимая ягодицы, чтобы поднять ногу. Не позволяйте импульсу взять верх, иначе вы лишите себя преимуществ движения.
Удержание и пульс:
• Примите положение на столе и поднимите одну ногу параллельно полу.
• Удерживая ногу параллельно, медленно пульсируйте ее вверх и вниз, сжимая мышцы ноги и ягодиц.
• Чтобы сделать более сложное движение, объедините это движение с предыдущим - удар ногой, пульс вверх, затем нижняя нога.
Одежда: FlyWheel имеет собственную линию частных торговых марок, Блумингдейл взял в прошлом году. Компания скоро запускает электронную коммерцию, но пока вы можете позвонить в любую студию или заглянуть, и они пришлют вам те вещи, которые вы хотите. (Места здесь.) Франклин носит: спортивный бюстгальтер Flywheel Criss Cross, 38 долларов США; Бак с разрезом на спине с маховиком и цветочным узором - 42 доллара США; Двухцветный капри с маховиком в цвете Aqua / Grey - 84 доллара США.
Прошлая неделя: Тренер SJP тонизирует нас полотенцем ужаса
Фото / гифки: Нина Фрейзер Хансен / Fashionista