Фитнес определенно в моде. Поскольку многие из нас здесь, в Fashionista, также увлекаются фитнесом, это нам очень подходит. Все лето мы показывали разные кроссовки и демонстрировали их фирменные упражнения в формате GIF. Лучше всего то, что мы одеваем их в некоторые из наших любимых брендов одежды для активного отдыха - как хорошо известные, так и перспективные - чтобы дать двойную дозу вдохновения. Добро пожаловать в это "Неделя фитнеса"издание Мода #Fitspo.
Тренер / студия: Бетани Лайонс, соучредитель Лион Ден Пауэр Йога, артист балета с классическим образованием, открывший первый в истории Студия йоги в стиле батиста в Нью-Йорке в прошлом году. И у нее есть настоящие фитнес-навыки: она является одним из первых мастеров-инструкторов SoulCycle, путешествовала по миру в качестве тренера сети спортзалов Hard Candy Мадонны и была менеджером группы по фитнесу в Crunch. (Еще у нее есть самая симпатичная собака по имени Джози.)
Ходы: Бетани приготовила для нас две виньясы, но не пугайтесь. Вы можете разбить их на отдельные движения, а затем медленно начать их соединять. Да, я упал в первый раз, когда попробовал второй, но теперь могу удерживать - это фантастика для баланс, и оба они воздействуют практически на все группы мышц, не говоря уже о том, чтобы потягиваться.
Приветствие Солнцу A:
• Начните стоять, сложив ладони в сердечном центре. Поставьте ступни вместе или на 2-3 дюйма друг от друга, параллельно и лицом вперед. Ладони слегка прижаты к плечам с костями плеча и назад.
• Вдохните и поднимите руки ладонями вверх. Посмотрите на большие пальцы. Поднимитесь за талию, потянувшись к небу. Выдохните, наклоняясь вперед. Прижать ладони к полу; при необходимости слегка согните колени. Тянитесь лбом к ногам.
• Вдохните наполовину и поднимитесь, грудь вытяните вперед, лопатку потяните к центральной линии, а затем вернитесь в планку. Тело на одной прямой и в положении отжимания. Отожмите пятки назад и вытяните макушку головы вперед. Согните руки в локтях, чтобы опустить подбородок и грудь к полу.
• Вдохните и поднимите грудную клетку детеныша кобры. Выдохните в собаку лицом вниз (перевернутая буква V), поджав пальцы ног, согнув руки в локтях и поднимая бедра вверх и назад. Плотно надавите на руки и руки, чтобы подтолкнуть бедра вверх и назад. Пусть голова повиснет нейтрально. Пятки вдавите в пол.
• Выдохните весь воздух и шагните или подпрыгните на переднюю часть коврика. Вдохните, а затем поднимите руки вверх ладонями вместе, вернувшись в исходное положение.
Воин под углом к полумесяцу:
• Начните в Warrior 2 с правой ногой вперед в положении выпада. Правое колено должно быть под углом 90 градусов, колено должно быть выше щиколотки; правое колено должно быть над правой пяткой. Прижмите левую пятку для стабилизации. Руки должны быть параллельны полу над бедрами в противоположном направлении.
• Переместитесь в боковой угол, поместив правое предплечье в правое бедро и вытягивая левую руку прямо вверх. Затем положите правую руку на коврик с внутренней стороны правой ступни и протяните левую руку к передней части коврика. Посмотрите под левую руку в сторону неба и поверните грудь вверх и назад.
• Приземлиться правой ногой и перенести вес вперед, снимая заднюю ногу с мата, вытягивая левую руку прямо вверх, переходя в полумесяц с бедрами, сложенными друг над другом. Включите стоячую ногу, одновременно поднимая заднюю ногу согнутой ногой. Затем согните левое колено и возьмитесь левой рукой за внешнюю левую лодыжку или ступню. Правая рука должна находиться в сердечном центре. Посмотрите вверх и дышите здесь.
• Медленно расслабьтесь, сгибая стоячую ногу, и вернитесь в исходное положение Воина II. Сделайте то же самое с другой стороной.
Одежда: Мы снимали Бетани в Живи процессом, линия люкс (подробнее о ней здесь), который был быстро воспринят как розничными торговцами, так и модными людьми.
Бетани носит:Спортивный бюстгальтер из эластичного джерси, $80; Укороченные леггинсы с классическим леопардовым принтом, $135; Танк львица из своей студии.
Хотите больше #fitspo? Попробуйте другие гифки с нашими летними тренировками:
Получите тренировку всего тела одним движением
Работайте руками и прессом, не отходя от пола
Тонизируйте полотенцем