Pasionații de sănătate fac schimb de echipamente de lux și cursuri scumpe pentru mai multe exerciții analogice care combate uzura vieții moderne.
Există un nou regim de fitness „It” în oraș și, de data aceasta, nu are nicio legătură seturi de atletism la prețul de trei cifre sau tipul de clasă de antrenament supraaglomerată care costă exact 38 USD. Ce-ar fi dacă ți-aș spune că cea mai recentă fază de wellness care mătură mulțimea de modă și rețelele sociale nu necesită lucruri, bani sau — primiți asta — nu este nevoie să vă părăsiți propria casă? Asta pentru că tendința du jour nu se concentrează deloc pe extremele fizice și financiare asupra cărora industria fitness-ului a fost construit în mare parte, ci mai degrabă, și mult mai simplu, pentru a reveni la rădăcinile a ceea ce avem deja.
Intră în „mișcarea primară”, o practică de wellness în plină dezvoltare care încearcă să ne aducă corpurile înapoi la zilele analoge. Joe Holder, A GQ cronicar de fitness și wellness și Nike Master Trainer
, o definește ca o formă de fitness în care participanții se uită la tiparele de mișcare ale animalelor sau folosesc lumea construită și naturală — și anume, împrejurimile create de om care oferă cadrul pentru activitatea societală, de la clădiri la parcuri — pentru a combate uzura vieții moderne.„Mișcarea primordială este rezultatul unor indivizi care sunt mai interesați de partea „naturală” a fitnessului și își doresc ceva mai brut”, explică Holder. „Aceasta este o mișcare de „întoarcere la natură” care se instalează în sănătate. Probabil vezi oameni care fac asta și care fac asta balustradă împotriva „uleiuri de semințe” sau sunt în Paleo.”
Cu toate acestea, datele recente sugerează că antrenamentul anti-tehnologie se transformă în ceva mai mainstream, cel puțin pentru anumite categorii demografice de vârstă. Pe Pinterest, pentru început, căutările pentru „mișcare primară” au crescut cu 120% în 2022, în special printre mileniali și generația X care caută un stil de viață mai lent și mai intenționat.
Căutări similare pentru exerciții de mobilitate (care nu sunt în mod explicit „primare” prin definiție, reamintește Holder) au crescut și ele: 140% pentru „întinderi de mobilitate”, 135% pentru „exerciții de mobilitate a genunchilor”, 100% pentru „exerciții de mobilitate a șoldurilor”. Peste pe TikTok, este mai mult la fel: Videoclipuri pentru "#gât" - un rezultat al "gâtul tehnologiei„ sau „cifoza” și o expresie corporală a modurilor în care corpurile noastre au regresat din cauza modurilor digitale de viață – au strâns peste 628 de milioane de vizualizări.
Toate acestea sunt pline de ironie, desigur: o mișcare de wellness care câștigă avânt pentru beneficiile sale analogice ar putea face acest lucru doar pe aceleași tipuri de tehnologie pe care încearcă să le contracareze. Cu toate acestea, experții sunt de acord că astfel de exerciții primare oferă beneficii tangibile, pe termen lung, pentru sănătatea generală, indiferent dacă îți lași sau nu telefonul în timp ce le faci.
Dar ce face ca un antrenament să fie „primar”, mai exact?
„Exercițiile primare ne ajută să ne mișcăm în mai multe planuri de mișcare și, de asemenea, ne ajută să ne protejăm de unele dintre aspectele negative ale vieții moderne, cum ar fi starea mult pe scaun sau activitatea sedentară”, explică Holder. „Este important să facă, astfel încât creierul să-și amintească, de asemenea, cum să lucreze prin mișcări pe care nu le mai petrecem mult timp, chiar dacă corpul nostru primar poate.”
De acolo, spune Holder, exerciții de mobilitate - și anume, întinderi dinamice care îmbunătățesc ușor flexibilitatea și Gama de mișcare – poate ajuta la reducerea sau gestionarea durerii din impactul negativ pe care ședința îl poate avea asupra noastră corpuri. Deși munca de mobilitate a fost întotdeauna o atenție în rândul unor grupuri precum sportivii, aria noastră de mișcare acum redusă a pus un nou accent pe exerciții care ajută la restabilirea corpului la nivelul de abilități pe care l-a avut cândva sau a fost făcut să avea.
„Observam o schimbare către prioritizarea muncii de mobilitate, deoarece aceste exerciții sunt esențiale pentru bunăstarea generală”, spune Kate Glavan, A creator de conținut cu normă întreagă și Hoka Global Atlete Ambasador, care a început să alerge după ce a renunțat la volei la facultate la NYU. „Dacă nu sunteți capabil să vă mișcați articulațiile printr-o gamă completă de mișcare, este mult mai probabil să vă răniți.”
Acest lucru este adevărat indiferent dacă te antrenezi în mod constant sau nu. Dar cercetările au descoperit că, în general, ne antrenăm mai mult, în special de la debutul pandemiei. Potrivit unui studiu din 2020 condus de RunRepeat, o companie care analizează pantofii de alergat, majoritatea persoanelor chestionate din 139 de țări au raportat că au făcut exerciții mai des în săptămânile imediat următoare blocării. A studiu separat din Marea BritanieÎntre timp, a constatat că odată ce ordinele de ședere la domiciliu au fost ridicate, majoritatea oamenilor au început să adopte și mai des noi forme de mișcare, poate în detrimentul lor.
„Oamenii vor să alerge repede și să ridice greutăți și să se împingă cu putere, așa că acesta tinde să fie primul accent al tuturor”, spune Glavan. „Dar dacă nu faci muncă de mobilitate după ce te-ai împins o perioadă lungă de timp, corpul tău va ajunge din urmă și îți va spune că trebuie să o faci, adesea sub formă de răni minore”.
Acest lucru este valabil mai ales în rândul milenialilor și generației X, care sunt, în cele din urmă, primele generații din istoria umanității care au experimentat efectele naturale ale îmbătrânirii, fiind, de asemenea, cronic online. Swasti Sarna, directorul global de date la Pinterest, constată că creșterea muncii de acasă a ajutat foarte mult dintre oameni – în special generațiile menționate mai sus – evaluează cum să-și petreacă cel mai bine timpul și să-și miște corpul.
„Pe Pinterest, vedem milenials și Gen X conducând aceste tendințe, care se referă la acționarea cu intenție – a face lucrurile cu viteza potrivită și a le face mai bine, dar nu mai rapid”, spune Sarna. „Mișcarea primordială este un exemplu minunat de mișcare intenționată, la viteza potrivită.”
Acum, exercițiile primare și munca de mobilitate nu sunt doar activități pe care le puteți face din confortul propriei case, la birou, în mijlocul zilei de lucru. Desigur, acesta este atractia, dar industriile de fitness și wellness încep, desigur, să profite, valorificând acest ritm mai atent.
În ultimii ani, chiar și cursurile de mișcare „funcționale” pre-pandemice au început să apară în toată țara sub formă de experiențe de wellness lucioase, de ultimă generație. Pe Date 2017 din aplicația de rezervare pentru fitness ClassPass, stretching și alte clase de recuperare au înregistrat o creștere cu 16% a rezervărilor, ceea ce o face una dintre tendințele cu cea mai rapidă creștere pe platformă.
Lua StretchLab, un centru de fitness tip boutique care a devenit unul dintre primele locuri care oferă asistare individuală sesiuni de stretching. Pentru 105 USD, un „flexolog” certificat (un termen marcat StretchLab pentru un antrenor) va petrece 50 de minute țintind grupurile musculare sau zonele cu probleme despre care compania spune că nu le poți atinge singur. Echinocţiu oferă propria interpretare cu Best Stretch Ever, o clasă care folosește un „Mobility Stick” specializat pentru a acorda prioritate mișcărilor, cum ar fi mobilizarea articulațiilor, antrenamentul de forță și exercițiile de întindere profundă.
Un astfel de lucru este de așteptat, spune Glavan: „După părerea mea, industria fitness și wellness se va concentra pe orice poate obține profit”. În loc să plătească o primă la început, Glavan recomandă să începeți pe TikTok, unde o singură căutare pentru „exerciții de mobilitate a șoldurilor” (pagina de căutare pentru care a strâns 110 milioane de vizualizări) vă poate trimite la curse.
„Un alt dintre lucrurile mele preferate la prețuri accesibile este simplu: o minge de tenis”, spune Glavan. „Folosește mingea de tenis pe nodurile musculare și în locurile în care simți că se acumulează acid lactic. Îndepărtarea nodurilor vă va ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare înainte de a vă mișca, astfel încât este mai puțin probabil să vă răniți. Doare foarte mult, așa că ai grijă!”
Dacă doriți să căutați și mai multă structură fără limitele (sau cheltuielile) unei clase de fitness tradiționale, Holder, Nike Master Trainer, a creat un bibliotecă open source pe Instagram, numit Gustări de exerciții, care promovează beneficiile încorporării unei activități consistente, de dimensiuni mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să relege mișcarea la sală.
„Dar cel mai simplu mod [de a încorpora mișcarea primară în regimul tău de exerciții] este să faci exerciții de la cinci până la 10 minute în dimineața pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru ziua și cinci până la 10 minute după o zi lungă pentru a compensa unele dintre efectele negative”, el explică.
Un exemplu, spune el, ar fi să vă concentrați pe scurt pe exercițiile de bază și pentru fesieri înainte de ziua de lucru, deoarece acele zone sunt „dezactivate” de excesul de șezut. La sfârșitul zilei, se poate pune accent pe munca ușoară a ischio-covilelor, care are un impact asupra grupelor de mușchi care au fost în poziția flectată timp de mai multe ore decât corpul nostru este echipat să se descurce în orice moment.
Totuși, Holder constată că elementul „primar” din spatele unei astfel de stări de bine restauratoare poate fi mai de nișă decât este gata să accepte categoria de fitness.
„Cu toată sinceritatea, mișcarea primară are un pic de halou ciudat în jurul ei”, spune el. „Nu văd că acest lucru va avea loc, dar cred că unele dintre principiile de bază din cadrul mișcării primale își vor pătrunde în industrie, dar pur și simplu nu vor fi comercializate ca atare”.
Și poate că asta e ideea. Antrenamentele anti-tehnologie au existat înainte de zorii algoritmului TikTok și, probabil, vor exista mult timp după noi toți, odată ce vom fi a evoluat dincolo de nevoia unei zile de lucru de opt ore și ne-am întors la rădăcinile noastre primare, devenind una cu perne de mușchi și hrana. fructe. Deocamdată, exercițiile zilnice de cinci minute pentru tehnica gâtului vor trebui să fie suficiente.
Nu ratați niciodată cele mai recente știri din industria modei. Abonează-te la buletinul informativ zilnic Fashionista.