23 suplementos de colágeno ingerível para trabalhar em sua rotina de bem-estar

Ingerível colágeno suplementos - em goma, em pó, cápsula ou bebida - tornaram-se alguns dos produtos de beleza / bem-estar mais onipresentes no mercado. Nos últimos anos, a categoria explodiu totalmente, com dezenas de fórmulas prometendo cabelos mais brilhantes e mais longos, unhas mais saudáveis ​​e mais fortes e uma pele mais jovem e flexível. Mas também é uma das categorias de produtos mais obscuros para muitas pessoas, com especialistas pedindo mais educação sobre o assunto. Portanto, permita-nos fazer exatamente isso.

"O colágeno é uma proteína que forma o suporte estrutural da pele", dermatologista Dr. Joshua Zeichner disse ao Fashionista para uma história anterior sobre o assunto. "Pense nisso como a estrutura do 'colchão' da sua pele, enquanto as fibras elásticas são as molas e o ácido hialurônico é o enchimento." A maioria das formas ingeríveis de colágeno depende de produtos derivados de animais versões, provenientes de couro de vaca, ossos de peixe ou, às vezes, carne de frango, que são processados ​​em pós que podem ser dissolvidos em bebidas, encapsulados em suplementos ou infundidos em gomas.

"Basicamente, o colágeno mantém nossa pele com uma aparência saudável e jovem. Ele fornece força e elasticidade para uma pele macia, " acrescenta a nutricionista Brooke Alpert. A produção natural de colágeno do corpo diminui com a idade, então faz sentido encontrar maneiras de neutralizar e suplementar que possam oferecer benefícios de beleza.

Mas, embora o colágeno seja essencial para uma pele saudável e resistente, ele também é encontrado em muitas outras partes do corpo, incluindo articulações, cartilagens, vasos sanguíneos, tendões e até mesmo olhos. Quando se trata de ingeri-lo, não há como garantir que o colágeno irá direto para sua pele, cabelo ou unhas. "O colágeno, seja consumido de fontes alimentares ou de suplementos, é dividido principalmente em seus componentes, chamados aminoácidos, quando digerido". diz o dermatologista Dr. Arash Akhavan. "Os aminoácidos são usados ​​pelo corpo para sintetizar outras proteínas, incluindo mais colágeno para áreas como nossa pele." 

Os especialistas parecem concordar que os aminoácidos nos alimentos ingeríveis posso beneficia a capacidade do corpo de produzir seu próprio colágeno - e, pelo menos, serve como uma fonte de proteína que geralmente pode beneficiar a saúde geral do corpo. Embora os nutricionistas também tendam a concordar que a suplementação de colágeno é geralmente segura, é importante notar que a ingestão de muita proteína pode potencialmente têm um efeito negativo sobre os rins de algumas pessoas, especialmente para aqueles que tendem a ter problemas para processar proteínas ou já consomem muitos isto. Portanto, como acontece com qualquer alteração importante em sua dieta, é recomendável verificar com seu médico antes de se entupir de colágeno ingerível.

Para aqueles que procuram alternativas vegetarianas ou veganas aos suplementos tradicionais de colágeno, também há muitos produtos no o mercado que não contém colágeno propriamente dito, mas sim oferece nutrientes que sustentam o colágeno natural do corpo Produção. "Existem muitos produtos por aí que fornecem muitos dos blocos de construção necessários para a produção de colágeno, sem realmente conter o próprio colágeno", explica Alpert. Suplementos (e, vale a pena lembrá-lo, alimentos!) Contendo altos níveis de vitamina C, aminoácidos e antioxidantes podem ser eficazes para estimular a produção de colágeno.

Na galeria abaixo, reunimos nossos suplementos favoritos de colágeno:

Para aqueles interessados ​​em alternativas de aumento de colágeno para ingestão real colágeno, volte sua atenção para a galeria abaixo. Muitas dessas opções são vegetarianas ou veganas, mas contêm nutrientes criados especificamente para apoiar a produção natural de colágeno no corpo.

[Nota do Editor: Esta história contém relatórios de Lauren Hubbard, publicado originalmente por Fashionista em 2018.]

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