Fitness to zdecydowanie chwila w modzie. Ponieważ wielu z nas w Fashionista jest również maniakami fitness, to nam odpowiada. W każdy piątek przez całe lato będziemy prezentować różnych trenerów, którzy zaprezentują swoje charakterystyczne ruchy treningowe za pomocą GIF-a. A co najlepsze, ubieramy je w niektóre z naszych ulubionych marek odzieży sportowej – zarówno znanych, jak i rozwijających się – aby zapewnić podwójną dawkę inspiracji. Witamy w Moda #Fitspo.
Studio/trener: Otwarcie Anny Kaiser, byłej profesjonalnej choreografki i tancerki AKT w ruchu w Nowym Jorku w zeszłym roku i mogę zagwarantować, że trening nie przypomina niczego, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś. Zajęcia taneczne z interwałami trwają od 60 do 90 minut i są podzielone na segmenty naprzemiennie taneczne i różne ćwiczenia tonujące, w tym pozycje jogi, plyometria i tradycyjny trening siłowy, wszystkie z AKT kręcić się. (Kaiser trenuje Shakirę, Sarah Jessicę Parker i Kelly Ripa, na wypadek gdybyś zastanawiał się, jak wyglądają wyniki.) Wyszedłem stamtąd całkowicie wyczerpany potem i niezdolny do chodzenia, odwracania się, kaszlu lub śmiechu przez dwa dni z powodu zakwasów - to najwyższa pochwała, jaką mogę zebrać na klasa.
Ruchy: "Jak trudne może być podniesienie ręcznika?”, pytasz. Muahahahaha! Kluczem jest tutaj trzymanie ręcznika napiętym między dwoma ramionami. To powoduje, że angażują się wszystkie twoje mięśnie, co sprawia, że dzieje się magia. Kaiser zaleca wykonanie 15 powtórzeń każdego ćwiczenia – powtórz trzy serie. Będziesz ćwiczyć ramiona, plecy, rdzeń i barki.
Zasłona:
• Zacznij od rozstawionych stóp na biodra i pod ramionami. Zegnij kolana i zginaj się w pasie, utrzymując proste plecy. Upewnij się, że Twoja waga jest na piętach.
• Trzymaj ręcznik napięty, podnieś ręce do poziomu klatki piersiowej i wciągnij pępek do kręgosłupa.
• Świadomie używaj mięśni, aby unieść ręcznik na wysokość uszu – nie pozwól, aby pęd przejął kontrolę.
Wyciąganie ręczników:
• Uklęknij i wciągnij pępek do kręgosłupa, trzymając ręcznik napięty na wysokości ramion.
• Wciągnij ręcznik pod klatkę piersiową – powinieneś poczuć, jak działa na środkowy odcinek pleców. Wyprostuj ramiona prosto. Ponownie zrób to bez użycia pędu.
Ręcznik Ab Twist:
• Usiądź na podłodze i ugnij kolana, trzymając napięty ręcznik. Podnieś go nad głowę.
• Obróć się w jedną stronę, podnosząc kolano po tej samej stronie z podłogi i wyprostuj nogę. Angażuj mięśnie brzucha podczas całego ruchu.
• Powtórz wszystkie powtórzenia po jednej stronie, a następnie zamień się i zrób to samo po drugiej stronie.
Ubrania:Spocona Betty, niedawno importowana odzież sportowa z USA z Wielkiej Brytanii, znana jest z szalonych nadruków i używania kolorów. Wszyscy uwielbialiśmy ten body-con, melanżowy neonowy top. Kaiser ma na sobie: Koszulka treningowa dla sportowców, 55 USD (pokazany kolor jest wyprzedany); oraz Szorty Shake, $75.
Zeszły tydzień: Pracuj nad ramionami i mięśniami brzucha bez opuszczania podłogi
Zdjęcia/GIF-y: Nina Frazier Hansen/Fashionista