Gezondheidsfanaten ruilen luxe uitrusting en dure lessen in voor meer analoge oefeningen die de slijtage van het moderne leven tegengaan.
Er is een nieuw 'It'-fitnessregime in de stad, en deze keer heeft het er niets mee te maken driecijferige athleisure-sets of het type overvolle trainingsklasse dat precies $ 38 kost. Wat als ik je zou vertellen dat de nieuwste wellness-fase die het modepubliek en sociale media overspoelt, geen spullen, geen geld of - snap dit - geen echte noodzaak om je eigen huis te verlaten vereist? Dat komt omdat de trend van jou is helemaal niet gericht op de fysieke en financiële uitersten waarop de fitnessbranche is grotendeels gebouwd, maar eerder, en veel eenvoudiger, om terug te gaan naar de wortels van wat we al hebben.
Betreed 'oerbeweging', een ontluikende wellnesspraktijk die probeert ons lichaam terug te brengen naar de analoge dagen. Joe houder, A GK fitness- en wellnesscolumnist En Nike Mastertrainer, definieert het als een vorm van fitness waarbij deelnemers kijken naar de bewegingspatronen van dieren, of gebruik maken van de
gebouwde en natuurlijke wereld - d.w.z. een door de mens gemaakte omgeving die het decor vormt voor maatschappelijke activiteit, van gebouwen tot parken - om de slijtage van het moderne leven tegen te gaan."Oorspronkelijke beweging is het resultaat van individuen die meer van de 'natuurlijke' kant van fitness houden en iets rauwers willen", legt Holder uit. "Dit is een 'return to nature'-beweging die steeds meer ingang vindt in wellness. Je ziet waarschijnlijk mensen dit doen die dat ook zijn reling tegen 'zaadoliën' of zijn in Paleo."
Toch suggereren recente gegevens dat de anti-tech workout overgaat in iets meer mainstream, althans voor bepaalde leeftijdscategorieën. Op Pinterest, voor starters, zoekopdrachten naar "oerbeweging" groeiden met 120% in 2022, vooral onder millennials en Gen X-ers die naar verluidt op zoek zijn naar een langzamere, meer bewuste levensstijl.
Verwante zoekopdrachten voor mobiliteitsoefeningen (die niet per definitie 'oer' zijn, herinnert Holder eraan) zijn ook gestegen: 140% voor 'mobiliteitsoefeningen', 135% voor 'kniemobiliteitsoefeningen', 100% voor 'heupmobiliteitsoefeningen'. Over op TikTok, het is meer van hetzelfde: Video's voor "#nekbult" - een gevolg van "technische nek" of "kyphose", en een lichamelijke uitdrukking van de manieren waarop ons lichaam achteruit is gegaan als gevolg van digitale manieren van leven - hebben meer dan 628 miljoen views verzameld.
Dit alles is natuurlijk vol ironie: een wellness-beweging die aan kracht wint vanwege zijn analoge voordelen, kan dit alleen doen met dezelfde soorten technologie die het wil tegengaan. Toch zijn experts het erover eens dat dergelijke oeroefeningen tastbare langetermijnvoordelen bieden voor de algehele gezondheid, ongeacht of je je telefoon wel of niet neerlegt terwijl je ze doet.
Maar wat maakt een training precies 'oer'?
"Oorspronkelijke oefeningen helpen ons om in meerdere bewegingsvlakken te bewegen en helpen ons ook te beschermen tegen enkele van de negatieve aspecten van het moderne leven, zoals veel zitten of sedentaire activiteit", legt Holder uit. "Ze zijn belangrijk om te doen, zodat de hersenen zich ook herinneren hoe ze bewegingen moeten verwerken waar we niet veel tijd meer aan besteden, zelfs als ons oerlichaam dat wel kan."
Van daaruit, zegt Holder, mobiliteitsoefeningen - d.w.z. dynamische rekoefeningen die de flexibiliteit zachtjes verbeteren en bewegingsbereik - kan pijn helpen verminderen of beheersen door de negatieve impact die zitten op ons kan hebben lichamen. Hoewel mobiliteitswerk altijd een focus is geweest bij groepen zoals atleten, is ons nu verminderde bewegingsbereik heeft een nieuwe focus gelegd op oefeningen die helpen het lichaam te herstellen naar het vaardigheidsniveau dat het ooit had of waartoe het was gemaakt hebben.
"We zien een verschuiving naar het prioriteren van mobiliteitswerk, omdat deze oefeningen essentieel zijn voor het algehele welzijn", zegt Kate Glavan, A fulltime contentmaker En Hoka Global Athlete-ambassadeur, die begon met hardlopen nadat hij was gestopt met universiteitsvolleybal op NYU. "Als je niet in staat bent om je gewrichten door een volledig bewegingsbereik te bewegen, loop je veel meer kans om geblesseerd te raken."
Dit is waar, of je nu consequent traint of niet. Maar uit onderzoek is gebleken dat we over het algemeen meer sporten, vooral sinds het begin van de pandemie. Volgens een studie uit 2020 uitgevoerd door RunRepeat, een bedrijf dat hardloopschoenen beoordeelt, gaf een meerderheid van de ondervraagden in 139 landen aan vaker te sporten in de weken direct na de lockdown. A afzonderlijke studie uit het VK, ontdekte ondertussen dat zodra de bevelen om thuis te blijven werden opgeheven, de meeste mensen zelfs nog vaker nieuwe vormen van beweging begonnen over te nemen, misschien in hun eigen nadeel.
"Mensen willen snel rennen en zwaar tillen en zichzelf hard pushen, dus dat is meestal ieders eerste focus", zegt Glavan. "Maar als je geen mobiliteitswerk doet nadat je jezelf lange tijd hebt gepusht, zal je lichaam je inhalen en je vertellen dat je het moet doen, vaak in de vorm van lichte verwondingen."
Dit geldt met name voor millennials en Gen X-ers, die uiteindelijk de eerste generaties in de menselijke geschiedenis zijn die de natuurlijke effecten van ouder worden ervaren terwijl ze ook chronisch online zijn. Swasti Sarna, de wereldwijde directeur van data-inzichten bij Pinterest, vindt dat de opkomst van thuiswerken veel heeft geholpen van de mensen - met name de bovengenoemde generaties - evalueren hoe ze hun tijd het beste kunnen besteden en hun lichaam kunnen bewegen.
"Op Pinterest zien we millennials en Gen X deze trends stimuleren, die allemaal te maken hebben met handelen met intentie - dingen met de juiste snelheid doen en ze beter doen, maar niet sneller", zegt Sarna. "Oerbeweging is een goed voorbeeld van opzettelijke beweging, met de juiste snelheid."
Nu zijn oeroefeningen en mobiliteitswerk niet alleen activiteiten die u kunt doen vanuit het comfort van uw eigen huis, aan uw bureau tijdens uw werkdag. Dit is natuurlijk de aantrekkingskracht, maar de fitness- en wellness-industrie begint natuurlijk ook geld te verdienen en profiteert van dit meer bewuste tempo.
In de afgelopen jaren zijn zelfs pre-pandemische, "functionele" bewegingslessen in het hele land begonnen op te duiken in de vorm van glanzende, hoogwaardige wellnesservaringen. Per Gegevens uit 2017 van de fitnessboekingsapp ClassPass, stretching en andere herstellessen hebben een toename van 16% in reserveringen gezien, waardoor het een van de snelstgroeiende trends op het platform is.
Nemen StretchLab, een boetiekfitnesscentrum dat een van de eerste plaatsen werd die één-op-één-ondersteuning bood stretch sessies. Voor $ 105 besteedt een gecertificeerde "flexoloog" (een term van het merk StretchLab voor een trainer) 50 minuten aan het richten op spiergroepen of probleemgebieden waarvan het bedrijf zegt dat u ze niet alleen kunt raken. equinox biedt zijn eigen kijk met Best Stretch Ever, een les die een gespecialiseerde "Mobility Stick" gebruikt om prioriteit te geven aan bewegingen zoals gewrichtsmobilisatie, krachttraining en diepe rekoefeningen.
Dat is te verwachten, zegt Glavan: "Naar mijn mening zullen de fitness- en wellness-industrieën zich concentreren op alles waar ze winst op kunnen maken." In plaats van in het begin een premie te betalen, raadt Glavan aan om aan de slag te gaan op TikTok, waar slechts één zoekopdracht naar "heupmobiliteitsoefeningen" (de zoekpagina waarvoor 110 miljoen views is verzameld) kan je naar de races sturen.
"Een ander van mijn favoriete betaalbare dingen is simpel: een tennisbal", zegt Glavan. "Gebruik de tennisbal op spierknopen en plaatsen waar je melkzuur voelt ophopen. Door de knopen uit de weg te ruimen, verbetert u uw bewegingsbereik voordat u in beweging komt, zodat u minder snel geblesseerd raakt. Het doet veel pijn, dus pas op!"
Mocht je op zoek zijn naar nog meer structuur zonder de beperkingen (of kosten) van een traditionele fitnessles, dan heeft Holder, de Nike Master Trainer, een open source-bibliotheek op Instagram, genaamd Oefening Snacks, dat de voordelen bevordert van het opnemen van consistente, hapklare activiteiten gedurende de dag, in plaats van beweging naar de sportschool te delegeren.
"Maar de gemakkelijkste manier [om oerbeweging in uw trainingsregime op te nemen] is om vijf tot tien minuten te oefenen in de 's ochtends om je klaar te stomen voor de dag, en vijf tot tien minuten na een lange dag om enkele van de negatieve effecten te compenseren', zei hij. legt uit.
Een voorbeeld, zegt hij, zou zijn om je vóór je werkdag kort te concentreren op kern- en bilspieroefeningen, omdat die gebieden "uitgeschakeld" raken door overmatig zitten. Aan het eind van de dag kan een focus komen op licht hamstringwerk, wat spiergroepen beïnvloedt die meer uren in gebogen positie hebben gestaan dan ons lichaam op een bepaald moment aankan.
Toch vindt Holder dat het 'primaire' element achter dergelijke herstellende wellness misschien meer niche is dan de reguliere fitnesscategorie bereid is te accepteren.
"Eerlijk gezegd heeft oerbeweging een beetje een rare halo eromheen", zegt hij. "Ik zie dit niet gebeuren, maar ik denk wel dat enkele van de kernprincipes binnen de oerbeweging hun weg naar de industrie zullen vinden, maar gewoon niet als zodanig op de markt zullen worden gebracht."
En misschien is dat het hele punt. Anti-tech workouts bestonden al vóór het begin van het TikTok-algoritme en zullen vermoedelijk lang na ons allemaal blijven bestaan, als we eenmaal geëvolueerd voorbij de behoefte aan een achturige werkdag en zijn teruggekeerd naar onze oerwortels, één geworden met moskussens en voedergewassen vruchten. Voorlopig zullen dagelijkse tech-neck-oefeningen van vijf minuten moeten volstaan.
Mis nooit meer het laatste nieuws uit de mode-industrie. Meld u aan voor de dagelijkse nieuwsbrief van Fashionista.