피트니스 인스타그램이 너무 세게 밀어붙이면 어떻게 되나요?

시카고 마라톤 결승선에서 3.2마일 떨어진 Dan Ryan 고속도로 위의 육교를 가로질러 달리고 있을 때 오른쪽 무릎에서 거의 만화 같은 소리가 나는 것을 느꼈습니다. 나는 고통이 내 엉덩이 깊숙이 들어가기 전에 허벅지까지 올라오는 동안 나머지 코스를 따라 비틀거렸습니다. 통증이 몇 주 동안 머물렀던 곳입니다. 홈 스트레치로 나는 눈물을 흘렸다. 내 시간은 날아갔고 내 몸에도 무언가가 있다는 것을 알았습니다.

그 경주를 앞두고 몇 달 동안 나는 모든 일을 제대로 하고 있었다. 아니면 그렇게 생각했다. 나는 파스타, 그것의 상자를 먹었다. 마사지 받았어요. 시각화를 연습했습니다. 나는 빌어먹을 얼음 목욕을 했다. 하지만 가장 마음이 아팠던 것은 일을 하고도 계속 다쳤다는 것입니다.

무릎만 악화되었을 때, 반년 전에 했어야 할 일을 했습니다. 물리 치료사를 만나러 약속을 잡았습니다. 그녀는 4개월 동안 나를 다시 일어서게 하고 내가 (무의식적으로) 훈련에서 생략한 것을 치유하고 이해할 수 있도록 도왔습니다.

내 IT 밴드 부상의 요지는 내가 너무 많이 한 번에 충분하지 않다는 것을 배웠습니다. 무리한 운동을 해서 몸에 무리가 왔다. 이것은 레크리에이션 운동 선수들 사이에서 공통적인 관심사이며, 그들 중 많은 사람들이 어디에서 교육을 받아야 하는지 알지 못하며 그 중 일부는 약간의 미묘한 차이가 필요합니다. 그리고 종종 우리는 Instagram으로 눈을 돌립니다. 이제 Instagram은 홍콩 인구의 규모를 따라가는 인플루언서의 피트니스 콘텐츠를 끝없이 제공합니다.

이러한 운동의 확산은 특히 여기 미국에서 분명히 좋은 일이지만 Instagram, 이미 광택 있는 진실성으로 명성을 얻은 이 제품은 정확하지 않은 피트니스 이상을 영속화할 수 있습니다. 포괄적 인.

부상 후 함께 일했던 물리 치료사 아만다 쉬어(Amanda Scheer)는 "대부분의 건강한 환자들이 올바른 일을 하고 있다고 생각합니다."라고 말합니다. 그녀는 나를 정확하고 완벽하게 설명합니다.

"그들은 매일 체육관에 갑니다."라고 Scheer는 말합니다. "그들은 경주에 등록하고 훈련 중입니다. 그러나 항상 잊혀지는 것이 있습니다."

보도 시간에 5개의 강력한 운동 브랜드는 — 나이키, 아디다스, 갑옷 아래, 퓨마 그리고 리복 — 여성 전용 Instagram 계정에서 총 1,040만 팔로워를 보유했습니다. 이 피드는 물리 치료에 대해 언급하지 않으며 순수한 비즈니스 관점에서 왜 그래야 합니까? 그들은 Instagram에서 나와 같은 여성에게 제품을 판매하고 있으며 어떤 형태의 운동을 시도하기 전에 의사에게 진찰을 받으라고 말하지 않습니다. 피트니스 인플루언서, 또는 fitfluencers가 더 나올 수 있지만 일부의 경우 열망하는 수익은 여전히 ​​동일합니다.

등록된 영양사이자 NY Nutrition Group의 설립자이자 CEO인 Lisa Moskovitz는 많은 고객들이 처음에 그녀에게 혼란스러워한다고 말했습니다. "이 계획을 해야 하는지 아니면 이 계획을 해야 하는지"와 같이 소셜 미디어에서 보고 있는 내용에 따라. 예를 들어 Kayla Itsines의 비키니 바디 가이드 또는 BBG. Itsines의 PDF 가이드 비용은 52달러이며 월 20달러의 Sweat With Kayla 앱으로 강화할 수 있으며, 그녀의 인스타그램에 널리 퍼진 존재가 있습니다. 700만 팔로워와 5300개의 게시물로 @kayla_itsines 핸들은 그녀의 "Kayla's Army"의 본거지 역할을 하며, 그 중 일부는 프로그램을 사용하기 전과 후에 Itsines의 피드에 자신의 합성물로 등장하기도 했습니다.

Moskovitz는 "사람들이 이 다이어트 쉐이크나 이 운동 프로그램에서 보고 있는 것과 결과를 쉽게 받아들인다고 생각합니다."라고 말합니다. "하지만 그들은 우리가 포토샵을 하고 편집하고 이것저것 할 수 있게 해주는 모든 놀라운 기술을 잊고 있습니다."

대다수의 fitfluencers는 거의 전문가 수준에서 훈련하고 적절한 활동으로 운동을 보완합니다. 니콜 로허낮에는 Small Girls PR의 크리에이티브 전략가로 활동하고 있는, 은 2016년 4월 첫 철인 3종 경기에 출전하여 동급 4위를 기록했습니다. 그 이후로 그녀는 푹 빠졌습니다. 물론 인스타그램에서 그녀를 팔로우하는 14,000명의 사용자 중 한 명이면 이 사실을 알 수 있습니다. 여기에서 그녀가 교육의 모든 부분에 대해 광범위한 세부 사항에 대해 논의하는 것을 볼 수 있습니다.

철인 3종 경기 선수로서 그녀는 레이스의 세 단계를 반영하기 위해 세 가지 다른 매체에서 훈련합니다. 그녀는 또한 영양사, 수영 코치 및 물리 치료사를 포함하여 농담으로 그녀를 "사람들"이라고 부르는 지원 그룹이 있습니다. 후자의 경우 그녀는 일주일에 한 번 정도 "내 몸이 원래대로 움직이는지 확인하기 위해" 순전히 튠업을 하러 간다.

물리 치료에 대한 Loher의 접근 방식은 믿을 수 없을 정도로 건강하며 한 Scheer는 자신의 환자를 용서합니다. Lauren Ashley Duhamel(@lifeoflaurenashley) — 뉴욕시 스튜디오 B에서 로렌의 Legs by Lauren을 가르치고 Fitner 앱에서 운동을 할 수 있는 )은 회복을 위해 더 많은 첨단 기술에 의존합니다. Duhamel은 일주일에 45분을 투자하는 것을 좋아합니다. 고용량, 뉴욕의 이스트 빌리지(East Village)에 있는 유행하는 유행을 선도하는 적외선 사우나.

Duhamel은 "내가 떠날 때 정말 기분이 좋아집니다."라고 말합니다. "더 가벼워진 것 같아요. 항염, 근육 치유에 아주 좋은 것 같아요." 영하의 온도에서 질소로 꽁꽁 언 공기를 방출하는 기계에 잠시 몸을 담그는 것 또한 인기있는.

그러나 Duhamel이 가장 좋아하는 회복 방법은 테라건그녀가 속한 회원 전용 피트니스 스튜디오인 S10 Training에서 휴대하고 배터리로 작동하는 599달러의 매우 비싼 "근육 관리 장치". 근육 긴장을 풀기 위해 TheraGun은 매우 효과적이지만 휴식보다 더 좋은 것은 없습니다. 그것은 Scheer가 환자들에게 강조하기를 좋아하는 것입니다. 많은 환자들이 나와 비슷한 이유로 그녀를 봅니다.

"좋은 것을 너무 많이 사용하는 것은 결코 좋은 것이 아니라고 생각합니다. 단 하나의 활동만 하고 강화와 스트레칭을 통해 근육을 그렇게 강렬하게 사용했다는 사실을 다루지 않으면 최적의 수행을 할 수 없습니다."라고 Scheer는 말합니다. "때로는 한 방향으로 너무 많은 일을 하고 도움을 줄 보조적인 것들이 충분하지 않다는 것을 깨닫는 데 부상이 필요합니다."

알렉스 실버 페이건, 피트니스 전문가이자 공식 Nike 코치로 대표되는 빌헬미나, 최근 개인 훈련 일정을 일주일 내내 하루 쉬도록 조정했습니다. 그녀는 하루 종일 리프팅에서 핫 요가에 이르기까지 모든 일정을 짜곤 했지만 그 대가를 치르게 되었다고 설명합니다. "나는 기분이 좋지 않았고 몸이 반응하지 않았습니다. 나는 부풀어 오르고 스트레스를 받았고 체지방을 유지하고있었습니다."라고 그녀는 말합니다.

그녀의 루틴에 약간의 휴식을 취한 후 Silver-Fagan은 그녀의 몸이 실제로 그녀의 훈련에 더 잘 반응한다는 것을 발견했습니다. 그녀는 날씬해지고 건강해집니다. "많은 사람들이 하루에 2~3개의 수업을 해야 하고 우리 몸이 그렇게 하지 않을 때 휴식을 취하지 않아야 한다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다.

Silver-Fagan이 새로 찾은 휴식에 대한 우선 순위를 "유익한" 것이라고 하는 것은 절제된 표현일 수 있으며 그녀에게 말하면 그녀와 일치하도록 내 일정을 조정하고 싶은 유혹이 분명히 있습니다. 그러나 맹목적으로 그렇게 하는 것은 현명하지 못할 뿐만 아니라 최악의 경우 불안정할 수도 있습니다. 그것이 바로 우리가 Instagram에서 보고 있는 문제입니다.

Moskovitz는 "사람들의 사진을 보고 겉모습만 보고 결론을 내리고 가정을 하는 것은 매우 피상적입니다."라고 말합니다. "확실히 위험해."

내가 치료하는 동안 Scher는 종종 모든 사람의 신체가 다르게 연결되어 있음을 상기시켜주었습니다. 그녀는 우리 중 일부는 매우 빨리 부서지고 일부는 몇 년 동안 버틸 수 있다고 말합니다.

Scheer는 "사람들이 Twitter에 자신의 운동을 게시하고 Instagram에 Garmin 사진을 올리는 함정에 빠지기 쉽습니다."라고 말합니다. "사람들은 그것을 보고 그것에 영향을 미치며 우리 자신을 위해 그리고 건강하고 균형 잡힌 운동을 해야 하는 경쟁적인 본성을 개발합니다."

그러나 경쟁이 이미 로스앤젤레스에서 미니애폴리스에 이르는 주요 도시의 피트니스 환경을 지배하고 있는 클래스 기반 운동의 백본이라면 어떻게 될까요? 가져 가다 플라이휠, 라이더에게 전체 클래스가 볼 수 있는 리더보드에 자신의 "토크" 또는 가속도와 파워를 표시할 수 있는 기능을 제공합니다.

라고도 알려진 친애 알렉산더 @ChinaeAlexander, 이에 대해 이야기합니다. "나는 아직 큰 계급의 사람이 아니다. 현재 환경에서 사람들은 일주일에 6번의 운동을 하기 위해 X-수 달러를 지불해야 한다고 정말로 느낍니다."라고 그녀는 말합니다. "건강과 관련된 이러한 섹시한 기준에 부응해야 한다는 압박감이 너무 큰 것 같습니다. 사람들이 그 일을 장기적으로 하는 것은 정말 어렵습니다."

이것은 자신의 진행 상황에 해로울 수 있는 주기적인 패턴을 만들 수 있습니다. Scheer는 많은 사람들이 지속 가능하지 않고 번아웃으로 인해 3주 동안 운동하지 않는다는 사실을 깨닫기 전에 "3주 동안 정말 열심히" 할 것이라고 설명합니다.

지속 가능성은 Alexander에게도 관심사입니다. 그녀는 추종자들이 두 신체에 모두 합당한 피트니스 루틴을 찾길 원하기 때문입니다. 그녀는 웰빙 트렌드의 이 최신 반복이 "많은 압박과 많은 죄책감과 많은 기대"를 불러일으키며, 그것이 그녀가 도우려고 하는 것이라고 지적합니다.

Alexander는 "인생에는 해야 할 일이 너무 많습니다. "달리기, 걷기, 빙빙 돌기, 수업하러 가는 것 등 지금 하고 있는 일을 즐겨야 합니다. 그것이 단지 만족스럽더라도 어느 정도의 즐거움이 있어야 합니다. 마치다."

Loher는 그녀가 피트니스 인플루언서가 아니라 운동선수로 게시하고 있으며 차별화는 전통적으로 소셜 미디어에 표시되지 않는 그녀의 삶의 측면으로 확장됩니다. 영양을 포함합니다. 그녀는 하루에 2~3시간 정도 운동을 하기 때문에 쉬고 있을 때도 "보통 사람보다 훨씬 많은 칼로리"를 소모합니다. 그녀는 현재 그녀의 영양사와 함께 개발한 계획에 따라 하루에 3,000칼로리의 잉여를 먹고 있습니다.

그러나 많은 추종자들이 전체 그림을 보지 못하고 있다고 Loher는 말합니다. 이는 그녀와 그녀의 위치에 있는 다른 사람들에게 심각한 우려입니다. "저는 Tumblr에 있을 때도 이것을 경험했습니다. 그래서 Tumblr를 그만뒀습니다."라고 그녀는 말합니다. "세상에는 젊고 감수성이 풍부한 여성과 남성이 너무 많아서 섭식 장애로 이어집니다. 정말 끔찍해요. 모든 인플루언서의 투명성은 매우 중요합니다."

을위한 한나 브론프만, 설립자 HBFIT 그리고 아디다스의 글로벌 앰버서더인 이 문제는 개인적인 것입니다. 그녀는 전화 통화에서 그녀가 "건강한 여행"을 시작한 이유는 그녀의 할머니가 그녀의 몸이 더 이상 그녀를 지탱할 수 없을 때 거식증으로 돌아가셨기 때문이라고 말했습니다.

"저에게는 가장 행복하고 건강한 모습으로 사는 것이 정말 중요했습니다. 나는 Instagram에서 더 나은 용어가 없기 때문에 orthorexic 또는 운동 중독자인 사람들을 많이 보았고 그들은 하루에 5개의 수업을 들으려고 노력하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "어떤 형태로든, 어떤 산업에서든 어떤 형태로든 극단주의자가 되는 것은 위험합니다."

섭식 장애는 수준에 관계없이, 특히 외모를 강조하는 조직화된 스포츠에서 오랫동안 운동과 관련되어 왔습니다. Division 1 NCAA 운동선수에 대한 연구에서 여성 운동선수의 3분의 1 이상이 "거식증에 걸릴 위험이 있는 태도와 증상을 보고했습니다." 전국 섭식 장애 협회. 날씬함에 대한 기존의 문화적 강조점을 이용하면 위험이 증폭됩니다.

영양은 브로치의 중요한 주제입니다. Loher는 첫 철인 3종 경기를 위해 훈련하는 동안 월경을 잃었고 이후 영양사와 함께 다음을 위한 테스트를 수행했습니다. 다른 엄격한 저탄수화물 프로그램과 유사한 케톤 생성 식단이 그녀의 건강을 유지하고 안전한. "나는 케토를 먹을 때 말 그대로 기름칠이 잘 된 기계입니다."라고 그녀는 말합니다.

모든 사람이 영양사, 물리 치료사 또는 개인 트레이너를 만나는 것은 불가능합니다. 그러나 이제 피트니스 인스타그램에 대한 우려가 커지고 있는 상황에서 책임은 어디에 있습니까?

Bronfman과 함께 이 문제를 제기했을 때 그녀는 이것이 처음부터 Instagram의 역할이 아니었다고 말합니다. 그녀는 "인스타그램이 나오기 전에 이 여정을 하고 있었기 때문에 인스타그램이 나왔을 때 그 여정을 보여주는 도구로 사용했습니다."라고 말합니다. “얼마나 올랐는지 보는 게 정말 흥미로웠어요. 제가 초기에 성장했을 때 저는 '와, 사람들이 이 콘텐츠에 정말 반응을 보이네요!'라고 느꼈습니다. 그리고 저에게 있어 제작은 제가 하는 일이기 때문에 그리 어렵지 않습니다."

그러나 Alexander는 조류가 변하고 있음을 알고 있습니다. 그녀의 성장에 따라 추종자들은 보다 확실한 콘텐츠를 갈망합니다. "그들은 그것이 다시 실제 생활처럼 되기를 정말로 원합니다."라고 그녀는 말합니다. "사람들은 실제 상호 작용, 실제 단어, 실제 사진을 찾고 있습니다. 나는 웰빙이 똑같은 일을 하기를 바랄 뿐입니다." 그녀는 체육관 너머에서 어떻게 살고 있는지에 대한 더 큰 이야기를 나누기 위해 그 부담의 일부가 운동선수에게 있다고 제안합니다. "우리는 모든 것을 공유하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "하이라이트 릴만 공유할 수는 없습니다."

그리고 운동선수들은 대체로 이것을 알고 있습니다. Loher가 이번 봄에 발목 부상을 당하고 2주 동안 유산소 운동을 하지 않았을 때, 그녀는 그녀의 Stories에서 이에 대해 언급하는 데 시간이 걸렸다고 말합니다. "하지만 '아, 그녀는 여전히 매일 운동을 하고 있구나'라고 생각하는 이 더 큰 존재를 영속시키는 것은 내가 무책임하다고 느꼈습니다."라고 그녀는 말합니다.

Duhamel은 앞으로 운동 수업이 개인의 필요에 더 중점을 둘 것이라고 예측합니다.

하지만 변화를 보고 싶다면 자신의 몸과의 관계에서 시작해야 합니다. Silver-Fagen은 모든 사람이 자신의 몸에 귀를 기울이는 것이 아니라 Instagram에서 보는 것을 듣는다고 추측합니다. "사람들이 저에게 '운동하기 전에 식사를 해야 하나요?'라고 묻습니다. 내가 말하는 것은 '배고프니?' 우리는 단지 염두에 두는 것을 잊었습니다."라고 그녀는 말합니다. "그게 모든 것의 열쇠야."

Bronfman은 이것을 이렇게 봅니다. "사람들이 당신이 당신과 닮았다는 것을 기억하는 것은 이유가 있고 그것이 당신을 위한 최선의 방법이라는 것을 기억하는 것이 정말 중요합니다."

거기서 시작하면 어디든 갈 수 있습니다. 저에게는 부상 없이 결승선을 통과한 것입니다.

홈페이지 사진: Geber86/Getty Images

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