ფიტნესს ნამდვილად აქვს მომენტი მოდაში. ვინაიდან ბევრი ჩვენგანი აქ Fashionista– ში ასევე ფიტნეს მოყვარულები ვართ, ეს ჩვენთვის კარგად ჯდება. მთელი ზაფხულის განმავლობაში ჩვენ ვიქნებით სხვადასხვა ტრენერები, რომლებიც აჩვენებენ თავიანთ ხელმომწერ ვარჯიშებს GIF– ის საშუალებით. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ მათ ჩავაცვამთ ჩვენს საყვარელ აქტიურ ტანსაცმლის ბრენდებში-როგორც ცნობილ, ისე მომავალში-რათა უზრუნველვყოთ შთაგონების ორმაგი დოზა. Კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება მოდა #ფიტსპო.
ტრენერი/სტუდია: ჩემი ერთ -ერთი ფავორიტი სპორტული დარბაზი ნიუ იორკში, CityRow, შეუძლია გამოაგდოთ თქვენი ვირი რამდენიმე სხვადასხვა დონეზე. ნიჩბოსნობის შუალედებს შორის, რომელიც აჩქარებს გულისცემას, ინსტრუქტორები ატარებენ კლასის წევრებს მატონიზირებელი ინტერვალებით ხალიჩაზე. ნორა ერთხელ შეეცადა კლასი, და ის გახდა ჰიტი ადგილობრივ მოდელებშიც. ენი მაულგრუ (სურათები ზემოთ), CityRow- ის პროგრამის დირექტორი, ნიჩბოსნობისა და ოფლიანობის თაიგულების შეგრძნებას იწვევს ყველაზე სახალისო, რაც კი ოდესმე გქონიათ და არცერთ ბუტიკ სპორტულ დარბაზს არ ექნება უკეთესი რეკლამა მეთოდი.
მოძრაობს: მე ვხვდები, რომ ალბათ არავინ კითხულობს ნიჩბოსნობის მანქანას, ასე რომ, აქ Mulgrew გთავაზობთ სამ გვერდით დაფის ვარიანტს თქვენი სიამოვნების განსაზღვრისათვის. თითოეული მათგანი თანდათან უფრო რთული ხდება, ასე რომ იმუშავეთ უფრო რთულ ნაბიჯებზე, როდესაც მზად იქნებით. გააკეთეთ 2-3 კომპლექტი 12 გამეორებით თითოეულ მხარეს გაფუჭებული შუა ნაწილისთვის.
გვერდითი ფიცარი/ნემსის ძაფი (მუშაობს დახრილები, განივი მუცელი, მხრები, სტაბილურობა):
• ჩაჯექით გვერდით მკლავის ფიცარზე, ზედა ფეხი ოდნავ უკანა ფეხის წინ. მხარი და მკლავი უნდა იყოს სწორ ხაზზე.
• აწიეთ მხარიდან. თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ბირთვი, რომ თავი დაიჭიროთ გვერდით ფიცარში. ჩართეთ თქვენი ბირთვი მთელი ნაბიჯის განმავლობაში წარმოიდგინეთ, რომ მუცლის ღერძი შეწოვს თქვენს ხერხემალს.
• გადააქციეთ თქვენი სხეული ტრადიციულ ბრტყელ ფიცარში, ხოლო თქვენი ზედა მკლავი „ძაფით“ დადეთ სხეულის ქვეშ. ჩაერთეთ ბარძაყები მთელი დროის განმავლობაში.
• დაბრუნება დასაწყებად. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
დაამატეთ წონა:
• გააკეთეთ იგივე ნაბიჯი, როგორც ზემოთ, მაგრამ ამჯერად დაამატეთ წონა. მალგრუ გირჩევთ 3-8 ფუნტს, რაც დამოკიდებულია თქვენს ძალასა და ფიტნეს დონეზე.
დაამატეთ ჰიპ დიპი:
• გააგრძელეთ როგორც ზემოთ, მაგრამ ამჯერად დაიწიეთ ქვედა ბარძაყი იატაკზე მას შემდეგ, რაც წონას „ძაფს“ გაუკეთებთ. გამოიყენეთ თქვენი obliques რომ გაიყვანოს თქვენი ბარძაყის უკან up.
Ტანსაცმელი: ბრი ჩამბერსს, პარსონსის კურსდამთავრებულს, რომელიც შექმნილია სინტია როულისთვის, Target- ისა და Kohl's- ისთვის, ჰქონდა თავისი "ჰა ჰა!" მომენტი ერთ დღეს, როდესაც ის შინ ბრუნდებოდა იოგას მასწავლებლის მომზადებიდან და იგრძნო როგორც "შლაბი". ამრიგად, Nesh, სპორტული ტანსაცმლის ხაზი, რომელშიც წარმოდგენილია მაღალტექნოლოგიური ქსოვილები, ასევე ფხვიერი, კომფორტული ნაჭრები კლასში წასასვლელად და გასასვლელად, ერთ წელზე ნაკლები ხნის წინ დაიბადა.
ანი ატარებს:ონლაინ თამაში Racer Stripe Legging, $130; ფერადი ბლოკი V-Tee, $90; ჯეო ბრალეტი (მსგავსი სტილით), $ 82
Წინა კვირაში: ბალეტის მოძრაობები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენს სამუშაო მაგიდაზე
ფოტოები/GIFs: ნინა ფრეზიერ ჰანსენი/Fashionista