ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ საჭმლის მომნელებელი კოლაგენის შესახებ

შესაძლოა ეს იყოს ინტერნეტის ან სოციალური მედიის ბუნება; შესაძლოა სილამაზის ბრენდები უფრო სწრაფად მოძრაობენ ვიდრე ოდესმე; შესაძლოა ათასწლეულები კლავს ყურადღების მიქცევას (უნდა იყოს რაღაც დარჩა, რომელიც ჩვენ ჯერ არ მოგვიკლავს) - მაგრამ რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, როგორც ჩანს, ყოველ მეორე კვირაში არის რაღაცეები ახალი ცხელი სილამაზის ტენდენცია რომ ყველა ლაპარაკობს. Freckle ტატუ, ან მხიარული თმა, ან თივის დაბანა: მიკრო ტენდენციები, რომლებიც იმდენად სწრაფად ვითარდება, რომ თქვენ ძლივს გექნებათ დრო, რომ თვალყური ადევნოთ მათ, სანამ მომდევნო მოდის. და შემდეგ არის ტენდენციები, რომლებიც გამყარებულია. მომწონს ბუნებრივი და სუფთა სილამაზის აღზევება ან დახვეწილი, ნაკლებად აშკარა ტუჩების შემავსებლის ევოლუციადროდადრო, არსებობს ძალაუფლების შენარჩუნების ტენდენცია, რომელიც ბადებს კითხვას: "ეს ნამდვილად ღირს ცდად?"

ასეთია საჭმლის მომნელებელი კოლაგენის შემთხვევა, რომელიც ახლა გვხვდება ყველაფერში, ძვლის ბულიონიდან ყავის კრემებამდე, კარგ, ძველმოდურად აბები. არ არსებობს მსჯელობა ამ სავარაუდო კანის სასწაულის ყოვლისმომცველობაზე გავლენიან ადამიანებსა და სილამაზის საზოგადოებაში. მაგრამ იმდენი პროდუქტით, რომლითაც გვპირდება, რომ იქნება ერთი მშვენება, რომელიც მართავს ყველა მათგანს, შეუძლია თუ არა რომელიმე მათგანს ჭეშმარიტად? ამის გასარკვევად მივმართეთ ექსპერტებს.

თუ თქვენ დიდ დროს ატარებთ კანის მოვლის სამყაროს შესასწავლად, თქვენ უეჭველად დაგბომბავთ სიტყვით "კოლაგენი", რათა დაიწყოთ მისი ხმის გაბრწყინება, მაგრამ აი რა უნდა იცოდეთ. "კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ქმნის სტრუქტურულ მხარდაჭერას კანში", - განმარტავს დერმატოლოგი დოქტორი ჯოშუა ზეიხნერი კოსმეტიკური და კლინიკური კვლევების დირექტორი სინას მთაზე. "დაფიქრდით, როგორც თქვენი კანის" ლეიბის "ჩარჩო, ხოლო ელასტიური ბოჭკოები არის წყაროები, ხოლო ჰიალურონის მჟავა არის შიგთავსი." 

მაგრამ კანი არ არის ერთადერთი, რაზეც კოლაგენი მოქმედებს; სინამდვილეში, ეს არის თქვენი სხეულის მრავალი ნაწილის მთავარი კომპონენტი, მათ შორის ბალიში, რომელიც ხელს უშლის სახსრებს ერთმანეთთან დახევას, ხრტილს, სისხლძარღვებს, მყესებს და თვალებსაც კი. საკმარისია ითქვას, რომ თქვენ კოლაგენის დიდი გულშემატკივარი ხართ, მაშინაც კი, თუ ეს ჯერ არ იცით.

ესთეტიკური თვალსაზრისით, კოლაგენი თამაშობს ბევრად უფრო მარტივ, თანაბრად გადამწყვეტ როლს. ”კოლაგენი ძირითადად ინარჩუნებს ჩვენს კანს ჯანსაღ და ახალგაზრდულ იერს. ის აძლევს ძალას და ელასტიურობას ელასტიური კანისთვის, ” - ამბობს დიეტოლოგი ბრუკ ალპერტი. უბედურება ის არის, რომ ასაკთან ერთად კოლაგენის გამომუშავება იწყებს შენელებას, რაც ერთ -ერთი მთავარი ფაქტორია მხიარული წვრილმანების გაჩენისას, როგორიცაა წვრილი ხაზები და ნაოჭები. ასე რომ, ბუნებრივია, ბრწყინვალე, ახალშობილისებრი კანის კანი სამუდამოდ და მხოლოდ ის არის, რომ მიეცით თქვენს სხეულს ოოდლები და კოლაგენის ოოდლები, არა? ისე, ეს ცოტა უფრო რთულია, ვიდრე ეს.

ზოგიერთი ვიტამინისა და მინერალისგან განსხვავებით, რომლებიც თქვენს სხეულს შეუძლია მიიღოს უშუალოდ საკვებიდან ან დანამატებით, არ არის მარტივი მუცელი კანის ტრაექტორია კოლაგენისთვის და კანი ყველაზე დაბალი საფეხურია კიბეზე, როდესაც საქმე ეხება მის მიღებას გაზიარება. "კოლაგენი, მოხმარებული იქნება საკვები წყაროებიდან თუ დანამატებიდან, უმეტესად დაიშლება მის კომპონენტებად, რომელსაც ამინომჟავები ეწოდება, როდესაც შეიწოვება", - ამბობს დერმატოლოგი დოქტორი არაშ ახავანი. "ამინომჟავები გამოიყენება სხეულის მიერ სხვა ცილების სინთეზისთვის, მათ შორის კოლაგენის ჩათვლით ისეთ სფეროებში, როგორიცაა ჩვენი კანი." 

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სხეულს აძლევთ უამრავ დამატებით კოლაგენს, თქვენმა სისტემამ უნდა დაიყოს იგი მის შემადგენელ ნაწილებად და შემდეგ გადააკეთოს იგი ნულიდან, რათა კანში მოხვდეს. ნაწილი მოდის კოლაგენის მოლეკულურ ზომაზე, რომელიც ძალიან დიდია იმისთვის, რომ ადვილად შეიწოვოს, როგორც არის. მაგრამ ასევე ხდება shrug-emoji ფიზიოლოგიური მაგია, რომლის გასაგებად ექიმები ჯერ კიდევ მუშაობენ. მიუხედავად ამისა, ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ეს ამინომჟავები აუცილებელია თქვენი სხეულის საკუთარი წარმოების უნარისათვის ჯანსაღი, კანის დამამშვიდებელი კოლაგენი და ამდენი ნედლეულის მიღება სწორი ნაბიჯია მიმართულება.

რა ფორმა უნდა მიიღოს ამ ნედლეულმა სხვა საკითხია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი Pinterest წვრილმანი და დიეტური სახელმძღვანელო თქვენი კოლაგენის მიღების გასაუმჯობესებლად, ეს არის ერთი შემთხვევა, როდესაც მოდური გადაწყვეტა რეალურად ყველაზე პრაქტიკულია. "კოლაგენით მდიდარი საკვები და სასმელი შეიძლება იყოს შესანიშნავი, მაგრამ ადვილი არ არის იმის განსაზღვრა, თუ რამდენად არის კოლაგენი თანმიმდევრულად ძვლის ბულიონში",-განმარტავს ალპერტი. სპეციალურად შემუშავებული კოლაგენის დანამატები - იქნება ეს ფხვნილის შერევადი ფორმით, გუმა თუ სასმელი - როგორც წესი, მათში უფრო მეტი კოლაგენია ვიდრე თქვენი საშუალო შუადღის საუზმე და ეს კოლაგენი უკვე ნაწილობრივ დაიშალა, რაც თქვენს სხეულს გაუადვილებს მის ათვისებას ეფექტურად

რაც შეეხება საჭმლის მომნელებელი კოლაგენის ყველაზე ეფექტურ ფორმებს, მიუხედავად იმისა, რაც გსმენიათ, ის უფრო მეტად იშლება პროდუქტის ხარისხს, რომელსაც იყენებთ, ვიდრე რა მეთოდს იყენებთ მის მოხმარებისთვის ან რა წყაროზე მოდის იგი დან "მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენის დანამატების სხვადასხვა მწარმოებლები აცხადებენ თავიანთი პროდუქტის უპირატესობას, არ არსებობს ერთი ტიპის უპირატესობა სხვაზე," ამბობს ახავანი.

შეიძლება სხვა ფაქტორები იყოს გასათვალისწინებელი თქვენი კოლაგენის არჩევისას, თუმცა; განსაკუთრებით თუ თქვენ ცხოვრობთ ხორცის გარეშე. ბევრი კანის გამაძლიერებელი კოლაგენი, რომელსაც საჭმლის მომნელებელ საშუალებებში ნახავთ, მოდის, კანი - ძროხის, თევზის და ქათმის ხორციც კი, უფრო ზუსტად. ”არ არსებობს კოლაგენის ნამდვილი ვეგანური ფორმები,” აფრთხილებს ალპერტი, ”მაგრამ არსებობს ბევრი პროდუქტი, რომელიც ბევრს იძლევა სამშენებლო ბლოკები, რომლებიც საჭიროა კოლაგენის წარმოებისთვის კოლაგენის რეალურად შემცველობის გარეშე. "(She გვირჩევს სარეზერვო მცენარეზე დაფუძნებული მხარდაჭერა კოლაგენის შემქმნელი ცხოველური კოლაგენის გასაძლიერებლად.)

რაც შეეხება ხარისხს, კოლაგენის გამოვლენა ხშირად ცხვირის მონიტორინგია. "კოლაგენს არ უნდა ჰქონდეს სუნი და ფაქტობრივი გემო - ეს არის ის, თუ როგორ ვრეცხავ ხშირად არასრულფასოვან ბრენდებს", - ამბობს ალპერტი. თუ უპირატესობას ანიჭებთ წინასწარ არომატულ ვარიანტებს, მოგეწონებათ სასიცოცხლო ცილებიგიჟურად პოპულარული ფხვნილიანი ვერსიები, მთავარია თვალი ადევნოთ კვების ფაქტებს და აირჩიოთ ეს შეიცავს კოლაგენის ყველაზე მაღალ დოზას თითო პორციაზე, როგორც მაღალი კოლაგენის პროდუქტები მაღალი ხარისხი.

უსაფრთხოების თვალსაზრისით, კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენი ექსპერტები თანხმდებიან, რომ კოლაგენის დამატება ზოგადად უსაფრთხოა. ("ერთადერთი განსაზღვრული უარყოფითი ეფექტი არის ჯიბის წიგნის ნებისმიერი პოტენციური ზიანი", - ამბობს დოქტორი ზეიხნერი.) თუმცა ისინი აღნიშნავენ, რომ მნიშვნელოვნად ცილის მოხმარების ამცირებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თირკმელებზე ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გიჭირთ ცილის დამუშავება ან თქვენ უკვე ბევრს მოიხმართ, ამიტომ (როგორც ნებისმიერი დიეტური ცვლის შემთხვევაში) კარგი იდეაა კოლაგენის გაგიჟებამდე ექიმთან კონსულტაციები.

გსურთ გაზარდოთ თქვენი კოლაგენი, მოხმარების გარეშე? "ჩვენი სხეულები ყველაზე ეფექტურია კოლაგენის წარმოქმნისას, როდესაც ჭრილობის შეხორცების გზა გააქტიურებულია", - განმარტავს ახავანი. ვინაიდან კოლაგენი არის წებო, რომელსაც კანი იყენებს თავის შენარჩუნების მიზნით, კანის გატეხვა სიგნალს უგზავნის თქვენს სხეულს, რომ გამოიმუშაოს მეტი კოლაგენი ამ კონკრეტულ მხარეში. მკურნალობა, როგორიცაა მიკრონედლინგი და ლაზერულმა ზედაპირმა, რომელიც იწვევს კანის მოზარდ მიკრო დაზიანებებს, შეუძლია თქვენს სხეულს მისცეს ძალა გააძლიეროს წარმოება და, თავის მხრივ, გახადოს და დაარბილოს კანი.

ასევე არსებობს აქტუალური მკურნალობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი ეფექტი, ისევე როგორც მრავალწლიანი დერმატოლოგის რჩეული, რეტინოლი. "აქტუალური რეტინოლი არის თქვენი ინგრედიენტი, რომელიც დაგეხმარებათ კოლაგენისა და ელასტინის სტიმულირებაში",-გვირჩევს დოქტორი ზეიხნერი. "ეს არის ყველაზე კარგად შესწავლილი ინგრედიენტი, რომელიც ჩვენ გვყავს რეცეპტის გარეშე კანის საფუძვლის გასაძლიერებლად."

ქვემოთ გალერეაში ჩვენ დავამრგვალეთ ცხრა ჩვენი საყვარელი კოლაგენის საჭმლის მომნელებელი ვარიანტი. დააწკაპუნეთ რომ ნახოთ (და შეიძინოთ!) ყველა მათგანი.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ზოგჯერ, ჩვენ ვიყენებთ შვილობილი ბმულებს ჩვენს საიტზე. ეს არანაირად არ მოქმედებს ჩვენს სარედაქციო გადაწყვეტილების მიღებაზე.

არასოდეს გამოტოვოთ მოდის ინდუსტრიის უახლესი ამბები. დარეგისტრირდით Fashionista– ს ყოველდღიურ გაზეთში.