Il fitness sta sicuramente vivendo un momento di moda. Dato che molti di noi qui a Fashionista sono anche appassionati di fitness, questo ci sta proprio bene. Ogni venerdì per tutta l'estate presenteremo diversi allenatori che mostreranno le loro mosse di allenamento distintive tramite GIF. La cosa migliore è che li stiamo vestendo con alcuni dei nostri marchi di abbigliamento sportivo preferiti, sia noti che emergenti, per fornire una doppia dose di ispirazione. Benvenuto a Moda #Fitspo.
Lo studio: Quando si tratta di allenamenti, le mosse che allenano più gruppi muscolari contemporaneamente sono le più efficienti ed efficaci. Con questo in mente, mi sono recato in uno studio boutique di recente apertura a New York, Tone House, specializzato in allenamenti esplosivi e atletici. Tone House è stata fondata da Alonzo Wilson, un modello Wilhelmina (dai un'occhiata al suo portfolio per lo più a torso nudo qui), ex atleta e personal trainer. È un allenamento di grande supporto e orientato alla squadra che utilizza molti giocattoli diversi, come corde elastiche giganti fissate al muro, borsoni pieni di sabbia e palline appesantite. È anche uno degli allenamenti più duri che abbia mai fatto, a mani basse.
Il formatore/modello: Elvira Yambot, la COO di Tone House, si è adattata alla forma che vedete qui grazie ad allenamenti tre volte a settimana in studio. Partecipa spesso alle lezioni di gruppo, gridando incoraggiamento agli altri studenti. I suoi addominali sono sicuramente un'ispirazione per tutti coloro che la incontrano.
La mossa: Wilson, che ha progettato questa mossa killer, la chiama Plank Twisting Squat. Consideralo un campo di addestramento tutto in una mossa. Lavorerai il core, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e le spalle. Se fai 2-3 serie da 10 ripetizioni, è anche un allenamento cardio, grazie ai salti esplosivi. Passo dopo passo:
• Inizia in posizione di plank, fai un push up e poi dondolati usando le spalle.
• Mentre ti dondoli all'indietro, spingi i fianchi a sinistra, torna al centro e poi spingi i fianchi a destra. Quando senti che il tuo core si contrae, coinvolgi gli obliqui (i muscoli ai lati degli addominali). Dopo ogni torsione, torna sempre dritto su una tavola, mantenendo un buon allineamento della colonna vertebrale.
• Esplodere dalla tavola centrale in uno squat regolare rivolto in avanti. Ancora una volta, assicurati che la tua colonna vertebrale sia dritta prima. Non saltare mai con la spina dorsale storta!
• Infine, spingiti in aria, atterrando di nuovo nello squat.
• Salta di nuovo sulla tavola per ricominciare.
I vestiti: Yambot sta indossando Collant Nike Leg-a-See Print ($ 50) della collezione primavera 2014 e il suo reggiseno Nike stampato con il logo Tone House. Puoi prendere uno stile simile qui ($30).