23 Suplemen Kolagen yang Dapat Ditelan untuk Bekerja Dalam Rutinitas Kesehatan Anda

Dapat dicerna kolagen suplemen — dalam bentuk bergetah, bubuk, kapsul atau minuman — telah menjadi beberapa produk kecantikan/kesehatan yang paling umum di pasaran. Dalam beberapa tahun terakhir, kategori ini benar-benar meledak, dengan lusinan formula yang menjanjikan rambut yang lebih berkilau, lebih panjang, kuku yang lebih sehat, lebih kuat, dan kulit yang tampak lebih muda dan lebih kenyal. Tapi itu juga salah satu kategori produk paling suram bagi banyak orang, dengan para ahli menyerukan lebih banyak pendidikan tentang masalah ini. Jadi izinkan kami melakukan hal itu.

"Kolagen adalah protein yang membentuk dukungan struktural di kulit," dermatologist Dr Joshua Zeichner mengatakan kepada Fashionista untuk cerita sebelumnya tentang masalah ini. "Anggap saja seperti kerangka 'kasur' kulit Anda, sementara serat elastis adalah pegas dan asam hialuronat adalah isiannya." Bentuk kolagen yang paling dapat dicerna bergantung pada yang berasal dari hewan versi, bersumber dari kulit sapi, tulang ikan atau terkadang daging ayam, yang diolah menjadi bubuk yang dapat dilarutkan dalam minuman, dikemas dalam suplemen atau dimasukkan ke dalam permen karet

"Kolagen pada dasarnya membuat kulit kita terlihat sehat dan awet muda. Ini memberikan kekuatan serta elastisitas untuk kulit kenyal," tambah ahli gizi Brooke Alpert. Produksi kolagen alami tubuh melambat seiring bertambahnya usia, jadi masuk akal jika menemukan cara untuk melawan dan melengkapi yang mungkin menawarkan manfaat kecantikan.

Tetapi sementara kolagen sangat penting untuk kulit yang sehat dan tangguh, itu juga ditemukan di banyak bagian tubuh lainnya, termasuk persendian, tulang rawan, pembuluh darah, tendon, dan bahkan mata. Dalam hal menelannya, tidak ada cara untuk menjamin bahwa kolagen akan langsung masuk ke kulit, rambut, atau kuku Anda. "Kolagen, baik yang dikonsumsi dari sumber makanan atau dari suplemen, sebagian besar dipecah menjadi komponen-komponennya, yang disebut asam amino, ketika dicerna," kata dokter kulit Dr. Arash Akhavan. "Asam amino digunakan oleh tubuh untuk mensintesis protein lain, termasuk lebih banyak kolagen untuk area seperti kulit kita." 

Para ahli tampaknya setuju bahwa asam amino yang dapat dicerna bisa bermanfaat bagi kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen sendiri — dan jika tidak ada yang lain, ini berfungsi sebagai sumber protein yang secara umum dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sementara ahli gizi juga cenderung setuju bahwa suplemen kolagen umumnya aman, perlu dicatat bahwa menelan terlalu banyak protein berpotensi memiliki efek negatif pada ginjal sebagian orang, terutama bagi individu yang cenderung kesulitan mengolah protein atau sudah banyak mengonsumsi dia. Jadi, seperti halnya perubahan besar pada diet Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi kolagen yang dapat dicerna.

Bagi mereka yang mencari alternatif vegetarian atau vegan untuk suplemen kolagen tradisional, ada juga banyak produk di pasar yang sebenarnya tidak mengandung kolagen itu sendiri, melainkan menawarkan nutrisi yang mendukung kolagen alami tubuh produksi. "Ada banyak produk di luar sana yang menyediakan banyak bahan pembangun yang dibutuhkan untuk produksi kolagen tanpa benar-benar mengandung kolagen itu sendiri," jelas Alpert. Suplemen (dan, perlu diingatkan, makanan!) yang mengandung vitamin C, asam amino, dan antioksidan tingkat tinggi mungkin efektif untuk memacu produksi kolagen.

Di galeri di bawah ini, kami telah mengumpulkan suplemen berduri kolagen favorit kami:

Bagi mereka yang tertarik dengan alternatif penambah kolagen selain menelan sebenarnya kolagen, alihkan perhatian Anda ke galeri di bawah ini. Banyak dari pilihan ini adalah vegetarian atau vegan, tetapi mengandung nutrisi yang dibuat khusus untuk mendukung produksi kolagen alami dalam tubuh.

[Catatan Editor: Cerita ini berisi pelaporan oleh Lauren Hubbard, awalnya diterbitkan oleh Fashionista pada tahun 2018.]

Harap diperhatikan: Terkadang, kami menggunakan tautan afiliasi di situs kami. Ini sama sekali tidak mempengaruhi pengambilan keputusan editorial kami.

Jangan pernah melewatkan berita industri fashion terbaru. Mendaftar untuk buletin harian Fashionista.